Svi znaju da su rezolucije BS i da je Nova godina proizvoljan datum koji svi koriste kao kozmički gumb za resetiranje. “Većina ljudi se drži odluka do otprilike 15. siječnja”, kaže Amy Morin, psihoterapeutkinja koja je napisala 13 stvari koje mentalno jaki ljudi ne rade. Ali to ne znači da ovo ne može biti godina u kojoj [UMETNITE ZDRAVU/UČINKOVITU/UČINKOVITU STVAR KOJI STE RADILI PRIJE DA SU DJECA PROJELA VAŠ SVIJET].
Umjesto da zadržite "rezolucije", pokušajte promijeniti svoju perspektivu i možda ćete zapravo ostvariti svoje ciljeve prije 2017. Morin kaže da je teško, ali nije da teško. Morate samo postaviti realna očekivanja, planirati svoje korake, poništiti rokove i uključiti obitelj. Ako to ne uspije, uvijek postoji sljedeća godina.
Slušajte sebe
"Primijetite svoj unutarnji dijalog", kaže Morin. „Što vas motivira da napravite ovu promjenu? Je li to interno ili pritisak prijatelja i obitelji? Najbolja šansa da se držite promjene je unutar."
Možda trebate dodati još jednu znamenku na svoj štedni račun, možete izgubiti nekoliko kilograma ili želite provesti više vremena sa svojom djecom. Ako se Inner You manje brine o dolarima ili ljubavnim ručkama, ali mu je potrebno više dječjeg vremena, tu biste trebali uložiti svoju energiju. Zato što pogled vaše žene ne može uočiti sagorijevanje masti.
Postavite manje ciljeve
Baš kao što je gospodin Miyagi prevario Daniel-sana da mu detaljno opiše auto prije nego što je mogao početi udarati kranom, vi također morate započeti s malim dijelom onoga što želite postići prije nego što postignete uspjeh s velikim cilj.
Recimo da želite uštedjeti na fakultetu za svoje dijete. Napravi rješavanje papirologije na otvori 529 cilj, a zatim postavite kao cilj postavljanje skromnih mjesečnih automatskih depozita. Sada, čak i ako ne možete maksimalno iskoristiti godišnji doprinos, imate temelj za rad i uzorak ponašanje koje će vas držati na putu prema većem cilju da vaše dijete ne bude u podrumu do imaju 30.
Prestanite sažaljevati
Nešto što mentalno jaki ljudi ne rade: ne gube vrijeme sažaljevajući se. Morin o mentalno slabim ljudima kaže: “Umjesto rješavanja problema, oni imaju tendenciju samo pretvoriti stvari u katastrofe.” Imajte na umu da ćete htjeti pažljivo progovoriti o ovoj temi kada je objašnjavate svojoj ženi.
Čega ste se spremni odreći?
"Koja je korist, a koja cijena", kaže Morin. Ako vikendom želite provoditi više vremena sa svojom obitelji, možda ćete morati biti realističniji u pogledu ostajanja do kasno na poslu radnim danima. Naravno da je sranje, ali vi ste roditelj - žrtvovanje stvari nalazi se na prvoj stranici korisničkog priručnika.
Zapisati
Jedan od Morinih najvećih savjeta je da izvadite komad papira i napišete što je istina, a što nije istina o vašem cilju. Na primjer, istina je da morate smršaviti. To nije istina je da ove godine morate trčati maraton (osim ako je to jedan od vaših ciljeva). “Jedna od mojih omiljenih stvari je kada ljudi sami sebi napišu pismo zašto bi trebali zadržati svoje ciljeve”, kaže Morin. “Na njihovom volanu je 10 najboljih razloga za odlazak u teretanu. Barem, kad ga pročitate, to je podsjetnik zašto biste to trebali učiniti.” Samo naprijed i upotrijebite aplikaciju umjesto aplikacije stvarna olovka i papir za ovaj, ako želite - samo ćete morati ostaviti telefon zalijepljen za upravljač kotač.
Vaša djeca nisu izgovor
Izgovor "moja djeca me trebaju" nije dobra racionalizacija za izlazak iz stvari. Ako planirate odvojiti neko vrijeme da budete bez svoje djece, odredite isti iznos da biste ih uključili. Nije zanemarivo potrošiti djelić svog dana da postignete nešto što će vas učiniti boljom osobom cijeli život. Iako, to je zanemarujući ih ostaviti na 6 do 8 mjeseci da se natječu u World Series of Poker.
Vaša obitelj je vaš sponzor
Prenesite na čemu radite svom supružniku i djeci i dopustite im da budu zaduženi da vas drže odgovornim. Postavite neku vrstu grafikona da pratite napredak i ispunite ga s njima. Uključite ih na načine koji imaju smisla (npr. planinarenje s djetetom na leđima je vraški trening) Ili možete staviti maleni šešir instruktora za vježbanje na svoje najmlađe i naučiti ih reći: "Koji je vaš glavni kvar?”
Prestanite postavljati rokove
“Sezona kupaćih kostima” nije samo užasna fraza, ona naglašava da se puno puta ubijemo kako bismo ispoštovali nerealne rokove. "Mentalno jaki ljudi ne očekuju trenutne rezultate", kaže Morin. “Ljudi misle da to neće uspjeti samo zato što su sve to radili i što im se život još nije promijenio.”
Možda ne uspijevate postići svoj cilj samo zato što ste postavili letvicu preblizu. Umjesto da odredite jedan rok, odredite vrijeme za prijavu i procjenu vašeg napretka. Ako 6 minuta Abs ne daje vam trbuščić za pranje rublja (njihove riječi, ne naše), usporite s 7 minuta Aps.
Naravno da je sranje, ali vi ste roditelj - žrtvovanje stvari nalazi se na prvoj stranici korisničkog priručnika.
Razlozi da stavite svoj cilj na čekanje
Postoje trenuci kada vas nepredviđene okolnosti natjeraju da sve stavite na drugi plan: hitni slučajevi u obitelji, financijski problemi, doigravanje iz fantastičnog nogometa. Samo zato što ste morali odgoditi ne znači da niste uspjeli. Ne pokušavajte progurati svoj cilj kroz lošu situaciju, možda ćete je na kraju pogoršati.
Rezultati mogu varirati
“Nema jamstva da će vas promjena navika učiniti sretnijima”, kaže Morin. "Ali, zapitajte se 'Koje su prednosti?' Ponekad morate preuzeti taj rizik i ipak krenuti naprijed." Što će reći, ako mislite da je pokušaj prvi korak ka neuspjehu, možda biste željeli zakazati jedan na jedan trenutak s Morinom.
