Dr. Jodi Mindell o usklađivanju rasporeda spavanja vaše bebe

An djetetov san Raspored je u osnovi način na koji vam priroda daje do znanja da će ovaj mekani mali snop neko vrijeme biti cijeli vaš život. To je ono što će vam učiniti buđenje 2 do 6 puta kako biste se brinuli za njega. To je učinkovita evolucijska strategija, ali - i ovo je važno - ne ona koja mora trajati dulje od prvih 3-6 mjeseci, kaže dr. Jodi A. Mindell.

Jedan od najcjenjenijih autoriteta medicine spavanja, Mindell je stručnjak za pedijatrijske Zzzs i autor je 7 knjiga na tu temu, uključujući utjecajne Prespavati cijelu noć: kako se dojenčad, mala djeca i njihovi roditelji mogu dobro naspavati. Ona također služi kao predsjednica Vijeća za pedijatrijsko spavanje. Mindell kaže da razumijevanjem što očekivati ​​prvih 18 mjeseci, roditelji mogu predvidjeti ritmove vlastite bebe i gotovo uvijek staviti probleme sa spavanjem u krevet.

Pomirite se s neizbježnim (i nezavidnim)

Mindellov prvi savjet? Prestani toliko izluđivati. Ona kaže da između jedne četvrtine i jedne trećine svih roditelja beba mlađih od 3 godine izjavljuje da njihovo dijete pati od neke vrste problema sa spavanjem. Većina su novopečeni roditelji, i, dobro, većina njih nije u pravu. To ne znači da djeca nisu pogođena poremećajima spavanja. To samo ilustrira univerzalnu istinu: dječji san jest

cry. Ako se vaše dijete probudi jedan ili više puta tijekom noći, Mindell želi da znate da je to sasvim normalno.

Uspostavljanje dobrih navika za spavanje

Nema borbe protiv toga: prvih nekoliko mjeseci spavanja bit će neredoviti. Zato se opskrbite hladnim napitkom i opašite slabine. Međutim, nakon tih 12 tjedana, Mindell kaže da bi vaša beba trebala početi razvijati postavljeni raspored. I morate to provoditi.

„Što bebe češće imaju a rutina prije spavanja, bolje im spavaju”, kaže ona. “A čak i ako vaša beba ima problema sa spavanjem, vjerojatno će biti bolje kada uvedete rutinu.”

Evo nekoliko stvari koje Mindell preporučuje:

• Provođenje ranog spavanja svake večeri
  “Znamo da bebama koje kasnije idu na spavanje treba duže da zaspu i više se bude noću”, kaže Mindell. "Preumornim bebama treba više vremena da zaspu i češće se bude." Dakle, što je čarobno vrijeme za spavanje? Mindell kaže da je gotovo uvijek oko 19 ili 20 sati.
• Održavanje dosljednosti stvari
  Dosljednost stvara udobnost pa se pobrinite da vaša rutina odlaganja ostane manje-više ista. Mindell kaže da, iako možda ne zvuči iznenađujuće, kupka, pidžama i priča za laku noć idu jako daleko. Štoviše, Mindell kaže da istraživanja pokazuju da je otac više uključen u brigu o djeci i noćnu rutinu, to će dijete bolje spavati.
• Dopustite svojoj bebi da se samoumiri
  "Bebe koje mogu samostalno zaspati bolje će spavati", kaže Mindell. To znači da kada se vaše dijete neizbježno probudi nakon što je neko vrijeme spavalo, ne biste trebali žuriti iz krevet i spavanje uz ljuljanje, njegu ili emocionalne monologe o značenju nastavka obitelji crta. Roditelji, kaže Mindell, često skaču iz kreveta na bebinu stranu. A to, iako je plemenito, lišava bebu vrijednog samopouzdanja. Često beba može sama zaspati s obzirom na nekoliko trenutaka tišine, a 'vrh prstima' iscrpljenog roditelja je ono što ih stvarno probudi.

Riječ o drijemanju

Nakon kaotičnih prva 3 mjeseca, raspored spavanja vaše bebe će se početi razvijati. Do otprilike devetog mjeseca, većina beba bi trebala ili 2 dulja drijemati (jedno ujutro, a drugo poslijepodne) ili nekoliko kraćih drijemanja tijekom dana. Oba rasporeda su u redu, kaže Mindell, sve dok zbrajaju otprilike 14-16 sati dnevno. S navršenih 18 mjeseci, većina beba odustaje od jutarnjeg drijemanja i samo malo dulje odspava poslijepodne. Niste sigurni kada je bubica spremna za drijemanje? Često će trljati oči, zuriti u prazno ili biti nervozniji nego inače. Zvuči kao netko koga poznajete?

Zaključak je sljedeći: bebine navike prije spavanja se mijenjaju, ali ta se promjena događa postupnije nego što većina roditelja shvaća. I zbog toga mnoge ljude ne brine ništa. Znati je, kao što su vas jednom obavijestili neki korisni vojnici, pola bitke. Druga polovica, u ovom slučaju, je kava. Puno toga.