Ova priča nastala je u partnerstvu s Googleom. Za više alata i resursa koji će vam pomoći u navigaciji tehnologijom sa svojom obitelji, istražite obitelji.google.
Pažnja je novčić našeg doba s dobrim razlogom. Što je dragocjenije od vremena nasamo sa svojim mislima? Vrlo malo, pogotovo s obzirom na prisutnost digitalnih uređaja. Kada imate telefon sa sobom, nikada niste sami. Prelako je za brzu provjeru društvenih medija uzeti trenutak olakšanja za sebe i pretvoriti ga u prepunu gužvu stranaca. Drugim riječima, danas ne možete imati svjesnost bez digitalne svjesnosti. Ali kako do tamo?
Uključivanje digitalne svjesnosti u svoju rutinu odličan je prvi korak. Također je važno odgajati djecu zdravim digitalnim životom. To znači raditi na kontroli impulsa, provoditi vrijeme na visokokvalitetnim web stranicama i općenito voditi digitalni život koji dodaje, ne umanjuje njihov nedigitalni život. Evo pet načina da započnete put prema potpunoj digitalnoj svjesnosti.
Praćenje količine i kvalitete vremena pred ekranom. Zatim postavite granice.
Bezumno listanje satima uzastopno? Loše. Koristite li računalo za videorazgovor s obitelji, radite na školskim zadacima ili ste u tijeku s aktualnim događajima? Dobro. Iako bi roditelji mogli biti u iskušenju prihvatiti jednostavnost jednostavnog ograničenja vremena korištenja uređaja, djeca će se osjećati potvrđenije (i naučiti kako samoupravljanje) više ako sjednete kao obitelj, pogledate kako provodite vrijeme na mreži i smislite ograničenja s kojima se svi mogu složiti na. Zatim možete upotrijebiti alate kao što je Google Family Link da biste postavili ograničenja za određene aplikacije i web-lokacije kako biste spriječili iskušenje "još pet minuta".
Učinite internet alatom za vježbanje svjesnosti.
Digitalne distrakcije lako mogu biti prepreka svjesnosti. Primajte push obavijesti. Oni su bili prikazano negativno utječe na izvedbu na kognitivne zadatke i negativno utječe na kognitivne funkcije i koncentraciju. Zato je korištenje postavki na vašim uređajima za njihovo ograničavanje toliko važno. A ako vaša djeca imaju svoje uređaje, nije loše sjesti s njima i učiniti isto.
Ali internet ne mora biti prepreka svjesnosti. To zapravo može biti vrijedan alat za vježbanje i za odrasle i za djecu. Na primjer, vježbajte svjesnost zajedno kao obitelj Serija Headspace's Breathers ili Meditacije u Ulici Sezam i Headspace Monster za vašu mlađu djecu.
Sponzorira Google
Istražite čudno, prekrasno nebo na mreži
Google Sky koristi sučelje nalik Google Earthu za stvaranje zabavnog načina istraživanja svemira. Upotrijebite ga da identificirate nebeska tijela, uočite zviježđa, pa čak i istražite površinu Marsa sa svojom djecom, nije potreban teleskop.
Nametnite digitalno vrijeme za spavanje.
Zaključajte uređaje svoje obitelji navečer tako da nitko ne dođe u iskušenje da ide na internet kada bi trebao spavati. Vrijeme telefoniranja neposredno prije spavanja znači da plavo svjetlo s ekrana pada u oči, šalje signale epifizi i dovodi do povećanje tjelesne temperature i otkucaja srca, potiskujući proizvodnju melatonina i otežavajući spavanje i buđenje gore.
Djeca koja se dobro odmore mogu posvetiti više pažnje svojim školskim zadaćama. Odrasli koji su dobro odmorni mogu biti strpljiviji roditelji. A ako svima odredite digitalno vrijeme za spavanje prije stvarnog vremena za spavanje, posljednji sati buđenja u danu mogu biti za čitanje, opuštanje i isključivanje prije boljeg sna.
Zakažite redovito obiteljsko vrijeme bez uređaja za cijelu obitelj.
Među pitanjima na koja biste trebali odgovoriti obiteljski razgovor o tome kada i kako koristiti uređaje: kada bi se svi trebali isključiti? To može biti svake večeri u vrijeme večere, tako da možete razgovarati o događajima svakoga dana. Možda su nedjelja ujutro tako da imate vremena za svoje vikend rituale, bilo da se radi o posjetu crkvi, održavanju vrta ili provođenju kvalitetnog vremena zajedno na druge načine.
Nakon što uspostavite ove rutine, svima bi se trebalo činiti prirodnim da provode vrijeme daleko od svojih uređaja, ali ako nije da uvijek možete koristiti roditeljski nadzor i/ili praktičnu ladicu kako biste osigurali da određeno vrijeme bez uređaja ostane ono put.
Sponzorira Google
Ova igra od djece čini internet stručnjake
Interland je online igra puna avanture koja učenje o sigurnosti na internetu i državljanstvu čini interaktivnim i zabavnim — baš kao i sam Internet.
Pronađite pozitivna mjesta na internetu.
Mjesta na koja idete pronaći pozitivnost u svijetu iu drugim dijelovima kulture obično imaju paralelnu online prisutnost. Ako vaše dijete voli gledati Daniel Tiger's Neighbourhood, posjetite web stranicu emisije. Ako se bave slikanjem i crtanjem, posjetite svjetske muzeje virtualno Google Arts & Culture. Drugi izvori online pozitivnosti? Razgovarajte s prijateljima, pregledavajte e-knjige iz javne knjižnice i biblioteku videozapisa za učenje za djecu na YouTube učenje. Svjesnim stvaranjem popisa pozitivnih prostora na mreži i osiguravanjem da vi i vaša djeca tamo provedete puno svog vremena na mreži, vaši će online životi ostati pozitivni.
