Svake zime i proljeća, gripa zahvati naciju, razbolivši i do 20 posto stanovništva. A budući da je ovaj sveobuhvatni respiratorni virus toliko zarazan, može srušiti čak i najzdravije od nas (a ponekad čak i one od nas koji su dovoljno odgovorni da dobijemo cjepivo protiv gripe), ostavljajući vas da kašljete, kišete, bolujete, tresete se i znojite se od groznice.
Dakle, ako dobijete gripu, što trebate učiniti? Prvo, znajte da nema brzog rješenja. Vašem imunološkom sustavu treba vremena da se prirodno izbori s njim, obično oko sedam do deset dana, iako može potrajati i do tri tjedna da se vrati u punu snagu. Ali u međuvremenu, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste svom tijelu pomogli u borbi, ublažili te jadne simptome, eventualno skratili trajanje bolesti i spriječili širenje gripe na druge. Ne, ne govorimo o tome sirup od bazge ovdje (iako to neće škoditi).
Posjetiti svog liječnika ili ne posjetiti svog liječnika
Simptomi gripe obično se javljaju naglo i odjednom, zbog čega ćete čuti kako ljudi govore da se osjećaju kao da ih je udario vlak. Iako iznenadna bolest može biti alarmantna i navesti vas da mislite da vam je potrebna hitna medicinska pomoć, liječnici zapravo upozoravaju većinu ljudi da ne dolaze u hitnu pomoć ili hitnu pomoć. Mnogi slučajevi gripe su blagi i uopće ne zahtijevaju liječničku pomoć, kaže Eduardo Lopez, dr. s., voditelj nefrološkog odjela u
“Često je najbolje kontaktirati telefonom kako biste dobili liječenje jer ste najzarazniji dan prije simptomi počinju tri do četiri dana nakon toga, pa ako dođete u bolnicu, možete prenijeti virus na druge", Lopez objašnjava. "Zato Kaiser Permanente ima liječnike koji su dostupni putem videa i telefona, što također pomaže u izbjegavanju začepljenja hitnih službi.” Međutim, pojedinac je uvijek najbolji prosudnik njihovih simptoma, pa je na njima da odluče je li osobni ili telefonski posjet liječniku bolje prikladan za njihove okolnosti.
Iako se mnogi slučajevi gripe mogu liječiti na daljinu, Lopez kaže da bi neki ljudi trebali, zapravo, potražiti hitnu osobnu njegu. To uključuje one s visokim rizikom od komplikacija povezanih s gripom: djecu mlađu od 5 godina, trudnice, starije osobe i bilo tko s astmom, dijabetesom, bolestima srca, kroničnom bolešću pluća, kroničnom bubrežnom bolešću ili oslabljenim imunološkim sustavom. Osim toga, svatko tko ima proljev ili povraćanje, što može uzrokovati dehidraciju i daljnje komplikacije, treba vidjeti liječnika.
Ostanite kod kuće, spavajte i pijte
Nakon što se posavjetujete s liječnikom, vaš najbolji plan akcije je ostati kod kuće i držati se podalje od drugih kako biste ih spriječili zaraziti. “Ne idite na posao, a ako živite s drugima, nosite masku i izbjegavajte bliski kontakt”, kaže Lopez. “Operite ruke više puta dnevno i pokušajte ne dirati nos, usta ili oči.” Koliko dugo trebate ostati zatvoreni ovisi o težini i trajanju vaše simptome, ali kao smjernicu, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti predlažu izbjegavanje posla najmanje 24 sata nakon što vam groznica splasnuo.
Također se dovoljno odmarajte, što znači i čvrsto spavati i ne naprezati tijelo rigoroznim pokretima. “Odmor pomaže tijelu da se popravi, tako da vam je potreban odmor kako biste se oporavili od gripe”, kaže Lopez.
Pijte i puno tekućine, dodaje. Uz odmor, ostati hidrirani je najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste pomogli svom imunološkom sustavu u borbi protiv virusa. Obična voda je obavezna, ali topli biljni čajevi i juhe na bazi juhe također mogu pomoći u hidrataciji - i možda pružiti određeno olakšanje za začepljenost sinusa. Na primjer, pileća juha, iako neće izliječiti gripu, izvrstan je izvor tekućine, kao i elektrolita koji pomažu vašem tijelu da zadrži tu tekućinu. Ako imate problema s zadržavanjem tekućine, sišite komadiće leda ili iskakanja elektrolita.
Što se tiče lijekova bez recepta, Lopez predlaže uzimanje acetaminofena ili ibuprofena prema potrebi za smanjenje temperature i ublažavanje glavobolje i bolova u tijelu. Kako bi dobili privremeno olakšanje od uobičajenih simptoma gripe, općenito je u redu da odrasli i djeca starija od šest godina uzimaju dekongestivi za začepljen nos ili glavu, antihistaminici za curenje iz nosa i sredstva za suzbijanje kašlja za ukroćivanje hakiranje. Ali prvo se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom i uvijek slijedite upute za doziranje na pakiranju.
Što se tiče dodataka prehrani kao što su vitamin C, cink ili ehinacea, nemojte se truditi. Vjerojatno vam neće naštetiti ako ostanete u preporučenim količinama, ali postoji vrlo malo dokaza da čine mnogo za gripu.
