Nakon tjedana šuškanja i ljuljanja, naricanja i hranjenja, mnogi roditelji jesu spreman za početak treninga spavanja. Tako vrlo spreman. Ali je li beba? Dvije su osnovne komponente koje moraju biti na mjestu da bi se beba razvojno postavila za trening spavanja. Prvi je da budu fizički sposobni samoumirujući, što se obično događa oko tri mjeseca. Druga je mogućnost da se provede cijelu noć bez treba nahraniti, što se kod većine beba događa u dobi od četiri do šest mjeseci.
ČITAJ VIŠE: Očinski vodič za spavanje
Ako čekate do razdoblja od četiri do šest mjeseci, dr. Natalie Barnett, pedijatrijska stručnjakinja za spavanje u Nanitu i osnivačica Seven Oaks Sleep Science, misli da ste možda propustili brod. Prvih nekoliko mjeseci djetetov živčani sustav nije dovoljno razvijen da bi se beba samoumirila, pa roditelji mogu ljuljati se, maziti se i pjevati prije nego što spuste bebu. No, s otprilike 3 mjeseca bebe počinju moći same zaspati početkom noći.
Ovo je savršena prilika da bebi olakšate prijelaz na trening spavanja. Nakon 3 mjeseca nastavite s uobičajenom noćnom rutinom - hranjenjem, presvlačenjem, pekmezom, uspavankom, kakav god da je vaš ugodan ritual prije spavanja postao - a zatim stavite bebu u krevetić ili kolijevku prije nego što padne zaspao. To joj omogućuje da se navikne da sama zaspi, vještina koja će joj dobro doći nakon mjesec dana kada počnete je trenirati da ponovno zaspi bez roditeljske intervencije nakon što se probudi usred noć.
VIŠE: Najbolje aplikacije za spavanje i meditaciju koje opuštaju djecu
“Ono što morate zapamtiti je ono što vašoj bebi treba da bi zaspala na početku noći što će im trebati da se vrate na spavanje kad se probude tijekom noći”, kaže Barnett. “Ako je to bočica, ako se drži, ako se ljulja, onda će vašoj bebi trebati upravo to kad se probudi tijekom noći.”
Barnett ima još nekoliko najboljih praksi kako bi roditeljima i bebi olakšao vrijeme za početak treninga spavanja:
Odbacite Swaddle
Trening spavanja je vrijeme da se riješite povijanja ili čarobnog odijela za spavanje. Ove tehnike su izvrsne za mlade koji se još ne mogu samoumiriti, ali bebi će trebati slobodne ruke, neograničeno kretanje kako bi se moglo naučiti ponovno zaspati. „Može biti da sišu prst, da vrte kosu, bez obzira na asocijacije na spavanje vaše bebe budući da će biti, želimo im dati priliku da to sami riješe tako da imaju slobodne ruke”, kaže Barnett.
Prijelaz u dječji krevetić
Vrlo mali prostor za spavanje je u redu za povijenu bebu. No kako malo stariju i počinju se kretati, Barnett preporuča dopustiti djetetovim pokretima da budu što neograničeniji noću.
POVEZANO: Kako vratiti dijete u san tijekom "regresije spavanja"
Usredotočite se na dnevno hranjenje
Bebina sposobnost da provede cijelu noć bez hranjenja dijelom ovisi o unosu dovoljno kalorija tijekom dana. Barnett savjetuje roditeljima da ostanu usredotočeni na te dnevne unce kako bi smanjivanje noćnog hranjenja izgledalo prirodno za bebu.
Odustani od Dude
Barnett prepoznaje da je ovaj pomalo sporan i voli dudu za mlađe koji još se ne može samoumiriti, ali kako beba ulazi u trening spavanja, duda može učiniti njegov prijelaz više teško. To je zbog Barnettovog zlatnog pravila: ako vaša beba treba dudu kada zaspi na početku noću, obično će im trebati ta duda kada se probude usred noći da bi se vratili na spavanje. “S 4 mjeseca bebi je stvarno teško imati koordinaciju da uzme tu dudu i vrati je u usta”, kaže Barnett. “Izazvat će više frustracija nego što vrijedi.”
Dosljednost
Barnettu nije važno koju metodu treninga spavanja odaberete, sve dok ste dosljedni. Ona podučava obitelji da je normalno, bilo da ste odrasla osoba ili dijete od 6 mjeseci, osjećati frustraciju koja dolazi s treningom spavanja. “Dajte si vremena da to proradite”, kaže ona.
