Loše navike - ma koliko se činile beznačajne - uvijek se vraćaju da nas ugrizu za guzicu. Primjer: ekspozicija zaslona. Iako je dobro poznato da sesije gledanja kasno u noć zajebavaju san (između ostalog), ljudi i dalje kupaju se u nefiltriranom plavom svjetlu koje zasloni emitiraju u ime gledanja samo još jednoga epizoda od Strijelac ili Rick i Morty. Istraživači su nedavno otkrili da životinje mogu prenijeti učinke noćnog izlaganja svjetlu, što uključuje oslabljeni imunološki i endokrini sustav, na svoje potomstvo. To znači da su vaša kasna noćna gledanja Netflixa postala mnogo manje hladna.
The studija, Objavljeno u znanstvena izvješća, pogledali 23 mužjaka i 23 ženke hrčka. Polovica ih je bila izložena bilo standardnom ciklusu svjetlo dan/tamna noć; drugi je bio izložen manje tradicionalnom ciklusu kasnonoćnog izlaganja slabom svjetlu - što je ekvivalent iPadu glodavaca, ako hoćete - tijekom devet tjedana. Nakon što su se parili, hrčci su se vratili u standardne svjetlosne uvjete.
Istraživači su otkrili da kada su hrčci bili izloženi svjetlu noću, i mužjaci i ženke hrčaka prenijeli su negativne zdravstvene učinke na svoje mladunce. To uključuje promjene u genetskoj aktivnosti u slezeni, kao i prethodno spomenute promjene endokrinog i imunološkog sustava. Istraživači sumnjaju da je za to kriva epigenetika, odnosno nasljedne promjene u genetskoj ekspresiji.
Znanstvena izvješća
Da, ovo je studija o hrčcima. Ali nemojte potpuno otpisati istraživanje glodavaca. Prošle studije na ljudima i životinjama povezale su zdravstvene probleme poput raka i dijabetesa s noćnim izlaganjem plavom svjetlu u obje vrste. To je zabrinula glavna autorica studije Yasmin Cisse, koja je rekla Očinski putem e-pošte da "istraživanja na glodavcima pružaju upozoravajuću priču o zdravstvenim učincima svjetlosti noću i izravno i sada transgeneracijsko."
Kako biste izbjegli prenošenje bilo kakvih učinaka (i kako biste općenito bili zdraviji), Cisse preporučuje pridržavanje "Paleo režim rasvjete" koji je usklađen s vašim prirodnim sustavom spavanja i buđenja ustajanja sa suncem i spavanja kada je tamno. “Držite se jakog svjetla kratke valne duljine (plave) tijekom jutra, blijedi do svjetla dugih valnih duljina (crveno/narančasto) tijekom večeri do vrlo niske razine (pun mjesec je oko 1 luks) svijetli noću,” ona kaže. Svjetlina vašeg zaslona može se upravljati različitim aplikacija i resursa. Njihovo korištenje nije baš predigra, ali će povećati faktor opuštanja vaših Netflix sesija.
