Razumijemo. Puno momaka se nalazi na granici između poslovnog života i kućnih obaveza. I, u ovo doba od pametne telefone, društveni mediji, i push obavijesti, ta linija svake sekunde postaje sve mutnija i mutnija. Također olakšava razmak kada dođeš kući i trebao bi uživati u vremenu sa svojom obitelji. Nije da ne želite živjeti u ovom trenutku, samo ne možete prestati razmišljati o poslu ili računima ili kada ćete se najesti na kauču i pogledati tu epizodu Westworld od prije tri tjedna.
Pa kako se možete boriti protiv tih poriva i biti prisutniji sa svojom obitelji? Za savjet smo se obratili dr. Timothyju Dukesu. Autorica Sadašnji priručnik za roditelje, Vodič za svjesnost za roditelje, Dukes provodi svoje dane podučavajući sve, od svjetskih lidera do poslovnih rukovoditelja, kako biti prisutniji u svakodnevnom životu. Ovdje vam nudi pet jednostavnih načina da budete prisutniji sa svojom obitelji
Odaberite što donosite kući
Kada uđete na vrata noću, odvojite trenutak da se podsjetite da više niste na poslu. Pustite dnevne smetnje ili u najmanju ruku donesite svjesnu odluku da ih odložite za kasnije.
“Odabir energije koju želimo unijeti u svoj dom je toliko važan prije nego što uđemo”, kaže Rose Lawrence, psihoterapeutkinja i vlasnica Mind Balance, INC. “Kada to radimo, imamo više kontrole nad svojim namjerama, raspoloženjem i ponašanjem. Ako želite biti prisutniji, to nije tako jednostavno kao jednostavno stavljanje telefona u košaru; to uključuje promišljen izbor svakog dana, svakog sata.”
Držite se svojih obećanja
Dajte svojoj obitelji riječ da ćete biti prisutni određeno vrijeme i držite se toga. To znači da nema telefona za večerom, nema e-pošte tijekom nogometne utakmice, nema primanja poziva tijekom recitala. Kada ste sklopili dogovor, slijedite ga. 'Slobodan sam popodne, znači da sam ovdje', kaže Dukes. "Dogovorite se sa sobom i držite ih se."
Vizualizirajte tatu kakav želite biti
Odvojite malo vremena da vizualizirate tip oca kakav vidite. Pustite da se ta slika oblikuje u vašem umu do točke u kojoj možete vidjeti kako taj tata izgleda i kako se ponaša. Ali svakako uzmite u obzir svoj način života. Ako stvorite sliku supertate veću od života koju je nemoguće živjeti, pripremate se za odjavu. “Stvaranje nerealnih očekivanja jamčit će vam da se odjavite iz sadašnjosti”, kaže Lawrence, “jer ćete želite odustati kada ne ispunite ta očekivanja, ostavljajući vas da vas lako ometaju telefon, TV itd. tako dalje.”
Prihvatite da ponekad možete propasti
Koliko god se trudili, nešto će ispasti. Na poslu će se rasplamsati kriza, stići će tekst koji ne možete zanemariti. Događa se. Ključno je da, kada se to dogodi, u redu je odjaviti se sve dok se vratite. “Kad ne uspiješ, nije problem”, kaže Dukes, “samo počni ispočetka i udvostruči svoju odlučnost da dođite na vrijeme, usredotočite se na događaj vašeg djeteta, slušajte za stolom za večerom, ispunite očekivanja svoje obitelji.”
Rezervirajte malo vremena za igru
Jedan od najjednostavnijih načina da zaboravite na stres koji vas opterećuje jest da se samo malo zabavite sa svojom djecom. Igrajte se s njihovim akcijskim figurama. Izazovite ih da Fortnite. Samo se zabavite s njima. „Na primjer, legnite s njima na pod kako biste se igrali s njihovim igračkama i ušli u lik poput njih, ili u likove igre i pitajte ih zašto im se sviđa igra i neka vam objasne taj svijet”, kaže Lawrence. Jednom kada budete u tom svijetu s njima, bit ćete više angažirani i manje ometeni.
