Dakle, pokušavate imati dijete. Možda vam je prvi, ili možda idete puni Gaffigan i cilja na broj 5. I natjeralo vas je da razmišljate o svojim malim plivačima i što biste mogli učiniti da ih dovedete u formu.
flickr / Iqbal Osman
Iako postoji mnogo članaka koji nude niz trikova za stvaranje sperme, od sati joge za zdjelicu do uzimanja dodataka Omega-3, dr. Phillip Werthman, dr. med. urolog i direktor Centar za mušku reproduktivnu medicinu, kaže da nisu ništa drugo nego gluposti. Ključ za to da vaši mali vojnici marširaju uz dobar isječak leži u tome da ostanete zdravi. Uz to, Werthman ima nekoliko savjeta o tome kako možete imati što jaču spermu. U osnovi, jednadžba se svodi na zdrav razum + umjerenost = glatka vijugava sperma.
Zdravlje sperme je opće zdravlje
U vašem tijelu nema razdvajanja stanja i sperme. Odnosno, ako se ne brinete o sebi, onda je vjerojatno sigurno pretpostaviti da vaši plivači ne rade mnogo krugova. “Zdrava osoba može imati lošu spermu zbog drugih problema, ali ako ste lošeg zdravlja, vaša sperma neće biti tako sjajna”, otvoreno kaže Werthman. “Zašto bi nezdrava osoba imala stvarno zdravu spermu. Kako bi to imalo smisla?” Dobar doktor opravdano kaže.
Ako je loše za vas, vjerojatno je loše za vašu spermu
Sklonimo osnove s puta: znate na što vas vaš liječnik opće prakse upozorava kada dolazite na rutinski pregled? Mnogo se preklapa s razgovorom koji ćete voditi s liječnikom za spermu. "Pušenje je loše", kaže dr. Werthman. “Pušenje trave je loše. Alkohol je loš. Ne govorim o jednom u plavom mjesecu. Govorim o redovitoj velikoj konzumaciji.” Werthman kaže da druga uobičajena uživanja koja oštećuju vašu spermu uključuju prekomjernu konzumaciju kave i dugotrajno korištenje jacuzzija. Zato budite oprezni. Dok ste već kod toga, klonite se i lizanja radioaktivnog materijala.
Debeli definitivno nije vaš prijatelj
To je čudo iz crtića koje je zabilježilo tubbos Homer Simpson a Peter Griffin je imao po 3 djece. Višak masnoće ubija plodnost. Kolutovi masti oko struka zagrijavaju testise, zbog čega proizvodnja sperme opada. Ali to nije jedini problem. "Malo je loše za klipove u vašem tijelu", rekao je Werthman. Kada su ljudi debeli, počinju imati ono što se zove metabolički sindrom u kojem je njihov metabolizam prekinut i nakupljaju se toksini. “Svakako za muškarce, to je problem, jer muškarci koji su pretili obično imaju nizak testosteron i visok estrogen”, kaže Werthman. "To je loše za spermu."
Vježbanje je dobro, ali previše vježbanja je loše
Dakle, ako je masnoća loša, nedostatak masnoće mora biti velik, zar ne? Ne tako brzo. Intenzivna sportska aktivnost može otežati začeće djeteta. Srećom, vrlo je malo vjerojatno da ćete imati problema. Prosječan vikend ratnički trening za 5K može se podići, bez problema. Ali ako trenirate za Tour De France ili željezni čovjek? Možda će vam biti teže. “Ako dečki rade puno kardio treninga, upozorava Werthman, “vjerojatno je da imaju previše tjelesne topline i premalo tjelesne mase. Premalo masti je problem, a previše je problem, morate biti u normalnom rasponu.”
Ne, ne morate raditi nikakve Dude-Kegelove
Tako je. One vježbe za zdjelično dno o kojima ste čitali? Iako nema štete u malo većoj fleksibilnosti, Werthman kaže da su gubljenje vremena zbog problema sa spermom. Dude Kegels (Dugels?) mogu pomoći kod erekcije, ali nemaju utjecaja na spermu. "Možete biti plodni i bez erekcije, biti tvrd i bez sperme", rekao je Werthman. Čudan je svijet dolje.
flickr / Yann
Ne postoji savršena sperma za pravljenje hrane
Ako imate problema s isporukom tereta, nemojte poludjeti na smeđu rižu ili losos ili drugu hranu koju nadriliječnici preporučuju za snagu sperme. Samo se držite zdrave prehrane s nemasnim proteinima, dobrim ugljikohidratima i zdravim mastima. "Ako netko ima nedostatak, to će biti problem", rekao je Werthman. “Ali netko tko ima normalnu, dobro uravnoteženu prehranu neće imati nedostatak.”
Budite oprezni s tim dodacima
Liječnici za plodnost imaju posebne dodatke prehrani koje propisuju pacijentima i u vašem je interesu slušati stručnjake umjesto da sami miješate i spajate vitamine, kaže Werthman. Ali što god da uzmete, ne dopustite da to bude dodatak testosteronu. Iako se može činiti kontraintuitivnim, dodaci testosterona otežavaju stvaranje djeteta. “Testosteron ne povećava plodnost”, kaže Werthman. “Morate imati razumnu količinu testosterona koju vaše tijelo proizvodi. Ako dolazi iz vanjskog svijeta, zaustavit će plodnost.”
