Ne trebaju vam statistike da vam kažu da vaša djeca donose kući puno slatkiša na Noć vještica, ali evo nekih: A studija Children's Healthcare iz Atlante otkrili su da je velika većina izvlačenja slatkiša za Noć vještica ostvarila najmanje 50 komada, a 44 posto je premašilo 100 komada. Budući da CHoA stvarno mrzi zabavu, nastavili su izračunao neke nutritivne statistike od 60 nasumičnih komada slatkiša: 4800 kalorija, koji sadrže 1,5 šalice masti i 200 paketića šećera. Samo čitanje može zaboljeti zube, ali zapravo čini suprotno za vašu djecu – istraživanja sugeriraju da šećer djeluje kao prirodno sredstvo protiv bolova kod djece, zbog čega rado podnose koncentraciju stvari od kojih se odrasli grče.
Stoga se nemojte truditi da izbacite iz tračnica Sugar Express koji ovaj tjedan obrušava vaš dom. razgovarali smo s Zdravlje muškaraca Glavni urednik Bill Phillips, kao i profesionalni dijetetičari Maryann Jacobsen i Keri Glassman da dobijete neke zdravorazumske strategije kako vi i vaša djeca možete preživjeti poplavu slatkiša za Noć vještica.
1. Prihvatite ono što ne možete kontrolirati
“Postoji možda 5 dana u godini kada bi djeca trebala imati slobodu samo jesti slatkiše, a Noć vještica je jedan od njih”, kaže Phillips. On i Jacobsen se slažu da je pogrešno pretvarati se da ih možete usmjeriti prema trail mixu kada svi njihovi prijatelji skupljaju jednogodišnju zalihu mini slatkiša. “Slatkiši na Noć vještica”, kaže Jacobsen, “nije tako velika stvar kao što mi to možemo zamisliti.”
2. Čokolada i kikiriki > Lažne voćne stvari
Ništa što će vaša djeca donijeti kući nije „dobro“ za njih, jer nitko nikada ne uzima jabuke koje vaš čudni susjed nudi svake godine. Ipak, čokolada – osobito tamna čokolada – ima antioksidanse u sebi, a kikiriki ima vlakna i proteine. “To je tekući šećer i sve stvari s umjetnim bojama koje bi trebali pokušati i držati se podalje”, kaže Glassman. Istraživanje kaže da te kemikalije pridonose hiperaktivnosti više nego samo šećer, a Phillips ističe da su to uistinu prazne kalorije: “Snickers pločica je zapravo pristojan međuobrok. Neću reći da nema ništa loše u tome, ali na Noć vještica nema ništa loše u tome. za referencu, pogledajte ovu nutricionističku varalicu popularnih slatkiša.
3. Apelirajte na djetetov smisao za logiku (ozbiljno)
Kad Phillipsove 2 kćeri počnu razbijati noćni plijen, on ih samo zaustavi da ih upita žele li stvarno taj sljedeći komad. "Ako ćeš uživati, onda se prepusti", kaže. "Ali ako to radite samo zato što je tu, sačuvajte to za sutra kada ćete više uživati." Jacobsen predlaže da privučete svoju djecu priznaju vrste slatkiša koje donose kući i koje zapravo ne vole toliko, a zatim ih ohrabruju da daju te komadiće netko drugi. “Ako svojoj djeci date odgovornost da se brinu o sebi, ona neće uvijek napraviti najgori izbor”, kaže Phillips.
4. Nikada nemojte varati niti liječiti na prazan želudac
Slanje vaše djece u susjedstvo nakon pristojne večere osigurava da noć nije potpuna šećerna apokalipsa. Glassman preporučuje proteine kako bi se osiguralo da nisu gladni, a Phillips predlaže da im stavite komad voća u ruku na izlazu. “To unosi malo vlakana u njihova tijela i obuzima njihovu žudnju”, kaže on.
5. Vodite primjerom
Studija iz 2011. pokazala je da, kada je riječ o opskrbi vlastite kuće za trick-or-treaters,83 posto roditelja bira slatkiše koji preferiraju. Sedamdeset tri posto priznalo je da je palo spomenute slatkiše tijekom praznika, a tek 20 posto je priznalo da je jelo slatkiše koje njihova djeca donose kući. Vjerojatno već shvaćate da vaša djeca mogu na profesionalnoj razini oponašati vaše ponašanje, pa se možda povućite na tu vrećicu Butterfingersa.
