TataBod nekako postao stvar 2015., ali da parafraziram svog omiljenog dekana, blijedog, mlohavog i koji stenje od loših leđa, nikako se ne ide kroz život. Imaš više nego dovoljno izgovora da sjediš na svom dupetu i izgledaš praznično punašno u ovo doba godine - očinstvo nije jedno. Trebate dokaz? Ne tražite dalje od ovih 10 maratonaca, dizača utega, crossfittera, jogija i trenera koji se svakodnevno usuđuju prkositi DadBodu. Njihovi savjeti i inspiracija trebali bi vas podsjetiti da ne morate čekati do 1. siječnja da biste sebe ili svoju obitelj natjerali da se krećete, jedete i osjećate se dobro kada će svaki prokleti dan biti dobar. Vaša žena bi vas trebala podsjetiti da je DadBod trebao biti šala, a ne životni stil.
Doslovno učiniti sve
“Kada počnete trenirati, nemojte se uspoređivati sa svojim svjetskim rekordom iz dvadesetih godina. Samo pokušajte trenirati svaki dan 30 minuta. Morate preuzeti tu obvezu i možda će biti sranje, ali čak i ne mora biti kvalitetno: jesam li se spustio dolje i oznojio se ili ne? To je 1 ili 0, jesam li danas nešto napravio? Budite dosljedni prije nego što postanete herojski.”
– Kelly Starrett, crossfit pionir, olimpijski trener, New York Times Autor bestselera
"Ako imate jednu slobodnu nedjelju u 3 tjedna, hoćete li popiti piće u subotu navečer ili planirati epsko dugo trčanje koje će biti ključno za vaše pripreme?"
Oni nisu propuštena pića, to su prilike
“Odlučite koliko jako to želite, a zatim primijenite tu računicu na specifičnosti svog treninga. Ako imate jednu slobodnu nedjelju u 3 tjedna, hoćete li popiti piće u subotu navečer ili planirati epsko dugo trčanje koje će biti ključno za vaše pripreme? Ovi izbori koje roditeljstvo stvara za vas su gradivni blokovi uspjeha za sportaše s djecom.”
– Knox Robinson, trener Nike+ Run Cluba, maratonac 2:36
Olakšajte se u to
“U idealnom slučaju želite se istegnuti 2 ili 3 puta tijekom dana za kratke rafale, ali posebno odmah kada ustanete ujutro. Trik je u tome da se lijepo i lagano. Puno puta muškarci i žene, posebno muškarci, pokušavaju istezanje pretvoriti u vježbu za jačanje. Na kraju krajeva, biti zaručeni otac znači da se možete udobno kretati bez boli.”
– Chris Frankel, voditelj obuke i obrazovanja za TRX
Kuhara nikad nije previše
“[Nakon zajedničkog kuhanja obroka], od nečega što im nametnete do nečega u čemu su sudjelovali; žele podijeliti nešto nevjerojatno s tatom ili mamom. To je promijenilo igru.”
– Jared Stone, autor Godina krave
Dječja poza — više ne samo za odrasle!
“Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga – sve u čemu roditelj vidno uživa i ima koristi koristit će djetetu.”
– Elena Brower, instruktorica joge, autorica Umijeće pažnje Serija vodiča za jogu
Facebook / Dean Karnazes
Pokaži se i začepi
“Mislim da [moja djeca] cijene činjenicu da nisam sporedni ‘nogometni tata’ koji laje naredbe na trenera i vrišti na suce. Kad god postoji utakmica ili događaj koji je važan za moju djecu, želim biti tamo. To je dobro za oboje.”
– Dean Karnazes, ultramaratonac, New York Times Autor bestselera
Više kuhajte, manje knjiga
“Većina ljudi danas razbije knjigu recepata i onda izađu po sastojke koji su vam potrebni za izradu tog recepta. U lokalnoj prehrani taj je obrazac obrnut - dobijete ono što je dostupno, a zatim dođete kući i shvatite što možete napraviti s tim. Ovaj obrnuti proces stavlja naglasak na znanje kako kuhati stvari, a ne praviti recepte. Dakle, ako uspijete spojiti prilično mali patchwork kuharskih vještina, možete napraviti nešto ukusno s onim što je u sezoni.”
– James MacKinnon, koautor knjige Dijeta od 100 milja: godina lokalne prehrane
Postoji sezona, okreni se, okreni, okreni (i čučni, savijaj, dosegni)
“Postoje godišnja doba u životu. Budite u redu i kažete: 'Nemam vremena za sat vremena vježbanja, pa ću odraditi samo 10 ili 20 minuta [pokretnih pokreta]. To je ono što radite u životu. Juriš, čučiš, savijaš se, posežeš i uvijaš.”
– Randy Hetrick, osnivač TRX-a, Navy SEAL
Pomozite njima. Pomoći vama
“Povući ramena prema naprijed brzo stari… [Omotavanje djeteta na leđa] je što bliže kralježnici… Postoji logika u tradicionalnim metodama nošenja djece. Pomaganje njihovom držanju pomaže smanjiti opterećenje vašeg sustava.”
– Esther Gokhale, guru držanja, osnivač Gokhale metode
Radi se o tome kako počinjete
“Najbolja stvar koju možete učiniti rano je promovirati slobodnu igru. Pronađite polje, pronađite predmete i pustite ih da bacaju i hvataju i trče i igraju igre i zabavljaju se. To se mora dogoditi rano kako bismo osigurali da svojoj djeci damo aktivan početak."
– Mike Curtis, glavni trener snage i kondicije za mušku košarku Sveučilišta Virginia
