Pomaganje bebi da zaspi tijekom noći je dovoljno teško. Ali natjerati dijete da drijema čvrsto i dosljedno može biti apsolutno izluđujuće. No velik dio frustracija nema veze sa samim djetetom, a više s bogatstvom dezinformacija kojima su roditelji izloženi.
Surova istina o drijemanju je da su za svako dijete različita. Dakle, ono što je moglo raditi za jednog rođaka, blogera ili stručnjaka možda neće raditi za druge. Na spavanje je bolje gledati kao na holistički dio dnevnog sna koji djeluje u skladu s noćnim snom. Razmišljati o drijemanju kao odvojenom entitetu od vremena spavanja je zabluda zbog koje svi mogu izgubiti san.
Dječje drijemanje je potrebno do 4 godine
Drijemanje, zahvaljujući svom trajanju i činjenici da se događa tijekom dana, često se čini malo trivijalnijim od noćnog sna. Međutim, drijemanje je jednako ključno za razvoj kao i noćni san. Zapravo, drijemanje i noćni san su zamršeno povezani. Djeca koja imaju dosljedno drijemanje lakše zaspati noću i imati manje buđenja. Također bolje uče tijekom dana i imaju manje nesreća.
S druge strane, djeca koja ne spavaju dovoljno vjerojatno su neispavana. To je zato što se količina sna potrebna djeci izračunava kao ukupna količina sna u razdoblju od 24 sata. Do predškolskog uzrasta, količina sna potrebna djetetu je i dalje više od 13 sati. Neuspjeh spavanja od 13 sati između noćnog sna i drijemanja može povećati rizik od pretilosti u djetinjstvu, naštetiti vještinama emocionalnog suočavanja i povećati vjerojatnost hiperaktivnog ponašanja.
Preskakanje drijemanja ne olakšava noćno spavanje
Roditelji koji se trude pomoći djetetu da spava noću mogu pokušati prekinuti drijemanje kako bi se dijete umorilo. Logika ima smisla iz perspektive odrasle osobe – što manje spavamo, to smo umorniji. Ali stvarnost za djecu je da što se dijete iscrpljuje, to im je teže spavati noću.
Zapravo, vjerojatnije je da će preumorno dijete postati nervozno i hiperaktivno. Boriće se sa spavanjem kako bi ostali budni, što je upravo suprotno od onoga što roditelji traže. Zaključak je da je održavanje rasporeda spavanja nevjerojatno važno.
Svaka beba drijema drugačije
Sve prijedloge rasporeda spavanja koje roditelj pronađe treba shvatiti kao preporučene smjernice. Ne postoji jedinstveni raspored spavanja koji odgovara svakom djetetu.
Neka djeca će kratko odspavati. Neka djeca će nekoliko dugo drijemati. Neka djeca mogu čak podijeliti razliku. Važan dio je da ispunjavaju svoje ukupne dnevne potrebe za spavanjem i da način na koji ispunjavaju te zahtjeve nije nemoguć za ostatak obitelji. Uspoređivati drijemanje jednog djeteta s drijemanjem drugog je glupa stvar.
Rečeno je da je dosljednost ključna. Kakav god da je raspored spavanja, roditelji bi ga se trebali pridržavati što je više moguće. Rutina će općenito pomoći spavanju.
Ponekad trebate probuditi bebu koja drijema
Iako će svaka beba spavati drugačije, roditelji bi trebali postaviti neka ograničenja na količinu sna koju dijete dobiva tijekom dana. Dijete koje spava poslijepodne po 3 sata, na primjer, moglo bi propustiti hranjenje i biti previše gladno i odmorno da bi kasnije te noći spavalo.
Suprotno uvriježenom mišljenju, u redu je probuditi bebu koja spava kako bi se uspostavila ili zadržala na određenoj rutini spavanja. Za drijemanje nije važna količina sna, već kvaliteta sna. Drijemanje u rasponu od 30 do 90 minuta je sasvim u redu. Ako se drijemanje proteže u sate, dijete bi moglo biti jednostavno izbačeno s puta.
Bebe ne bi smjele drijemati u ljuljačkama ili izbacivačima
Roditelji bi uvijek trebali uspavljivati bebe u skladu sa smjernicama Američke akademije za pedijatriju za zaštitu djece od Sindrom iznenadne smrti dojenčadi. Te smjernice naglašavaju da bebu treba staviti da spava na leđima, na čvrstom madracu s minimalnom posteljinom i bez deka ili plišanih životinja.
Ne preporučuje se puštanje beba da drijemaju u izbacivačima, ljuljačkama ili autosjedalicama. To se posebno odnosi na dojenčad koja nemaju snagu vrata kako bi spriječili da im glava padne naprijed i ograniči im dišne puteve.
Naravno, neki roditelji smatraju da njihovo dijete najbolje spava u ljuljački ili izbacivaču. No, važno je zapamtiti da su ovi proizvodi dizajnirani da oponašaju ljuljanje i ljuljanje koje roditelji mogu izvesti vlastitim rukama i tijelima. Možda sam najbolji roditelji da se sami ljuljaju i ljuljaju kako bi njihova beba bila pospana, umjesto da je prepuste stroju koji bi mogao biti nesiguran.
Rutine drijemanja jednako su važne kao i rutine prije spavanja
Staviti dijete u mračnu sobu i nadati se da će spavati nije najbolji način za spavanje. Daleko ih je bolje pripremiti rutinom drijemanja koja nam daje naznake da je vrijeme za odmor. Ovo ne samo da može pomoći djetetu da zaspi, već može i ojačati noćnu rutinu. Zapravo, neki roditelji jednostavno oponašaju noćnu rutinu za spavanje, samo bez pranja zubi i kupanja.
Koju god rutinu roditelji odaberu prije vremena za drijemanje, važno je da dijete bude spušteno na spavanje kada je pospano, ali ne spava. To će im pomoći da razviju vještinu koja im je potrebna za samoumirivanje.
Spavanje kada beba drijema je prljava laž
Roditeljima koji ne spavaju, prijatelji i obitelj često savjetuju da pokušaju spavati dok njihovo dijete drijema. Za većinu roditelja to će biti nemoguće. Ne samo da je ljudima teško spavati na znak, već se često moraju pobrinuti za važne poslove za vrijeme drijemanja. Iskreno govoreći, kvaliteta sna koju roditelji mogu dobiti tijekom kratkog i kratkog drijemanja je upitna. Bolje je pokušati naspavati noću radeći s partnerom na dijeljenju noćnih zadataka.
