Sljedeće je proizvedeno u suradnji s Texas Scottish Rite Hospital for Children.
Kvalitetan san ključan je za svu djecu i tinejdžere, jer pomaže njihovom razvoju mozga i tijela da pravilno funkcioniraju. No, prema novoj studiji iz Texas Scottish Rite Hospital for Children, dovoljan, čvrst san može biti izuzetno kritičan za one koji su pretrpjeli potres mozga dok su se bavili sportom. Otkrili su da će se mladi sportaši s dobrom kvalitetom sna vjerojatnije oporaviti od sporta potres mozga u roku od dva tjedna, dok je onima s lošom kvalitetom sna obično trebalo 30 dana ili više da se potpuno uspiju oporavak.
Mladi sportaši koji su zadobili potres mozga vezan za sport mogu doživjeti bilo koju kombinaciju fizičkih, kognitivnih i emocionalnih simptoma. To može uključivati glavobolju, vrtoglavicu, probleme s fokusiranjem, nejasno pamćenje, probleme s ravnotežom, tjeskobu, tugu i poteškoće sa spavanjem. “Mnogi se mogu osjećati pospano, spavati više nego inače, imati problema sa zaspati ili se probuditi više puta tijekom noći”, kaže Jane S. Chung, MD, pedijatrijski liječnik sportske medicine u
Obično se ovi simptomi povuku prilično brzo, ali za neke se mogu zadržati nekoliko tjedana ili više. Također, ako je dijete sklono migrenama ili ima anksioznost ili depresiju, potres mozga može pogoršati te simptome, a oporavak bi mogao potrajati i dulje. Dakle, na koje se područje roditelji mogu usredotočiti kako bi pomogli u oporavku nakon potresa mozga uzrokovanog sportom? Usredotočite se na san.
Kvaliteta sna nije važna samo za fizičku, mentalnu i kognitivnu dobrobit mladih sportaša, ali također igra važnu ulogu u oporavku mozga nakon sportske aktivnosti potres.
Kao provjereni stručnjaci za liječenje mišića, zglobova i kostiju, liječnici i istraživači iz bolnice Centar za izvrsnost u sportskoj medicini razumjeti vitalnu važnost sna u oporavku od ozljeda, jer studije pokazuju da pomaže mišićima i tkivima mladih sportaša da se poprave i pomlade.
Zbog toga su Chung i glavni koordinator istraživanja Aaron Zynda željeli dalje istražiti važnost sna u oporavku nakon potresa mozga povezanih sa sportom. Njihovo istraživanje provedeno je kao dio većeg multicentričnog projekta pod nazivom "ConTex", koji uključuje bolnicu Scottish Rite, UT Southwestern Medical Center i druge institucije u sjevernom Teksasu. Financiranje za ConTex osigurao je Teksaški institut za ozljede i popravak mozga.
Prilikom prvog posjeta klinici i tri mjeseca kasnije, svako je dijete ispunilo upitnik za procjenu sna. Upitnik je pitao koliko sati spavaju po noći, koliko često su se budili, koliko je trajalo da zaspu, jesu li se tijekom dana osjećali pospano, jesu li se oslanjali na lijekove za spavanje i više. Na temelju njihovih odgovora, 261 sportaš klasificiran je kao kvalitetan spavač, dok se 95 smatra da su spavači loše kvalitete. Oni s lošom kvalitetom sna spavali su manje od sedam sati noću, za to im je trebalo najmanje 30 minuta utonuo, nije mogao zaspati, trebao je lijekove za spavanje i iskusio je dnevnu pospanost, između ostalog pitanja.
Sportaši su također prijavili svoje simptome potresa pri prvom posjetu klinici i tromjesečnom praćenju. Oni sa zdravim navikama spavanja prošli su znatno bolje nakon potresa mozga od djece koja su imala problema sa spavanjem. Nekvalitetni spavači prijavili su dva puta gore simptome u vrijeme postavljanja dijagnoze i, iako su bili poboljšani, i dalje su bili lošiji od onih koji su spavali dobrog kvaliteta nakon tromjesečnog praćenja.
“Naša studija pokazuje da kvaliteta sna nije važna samo za fizičku, mentalnu i kognitivnu dobrobit mladih sportaše, ali također igra važnu ulogu u oporavku mozga nakon potresa povezanog sa sportom", Zynda kaže.
Provodimo puno vremena educirajući roditelje o dobroj higijeni spavanja, uključujući postavljanje rasporeda za vrijeme spavanja i buđenja i pridržavanje ga se čak i vikendom.
S ovim novim podacima, Chung potiče kliničare da uvijek procjenjuju obrasce spavanja djece i tinejdžera prilikom procjene nakon potresa mozga uzrokovanog sportom i razgovarati s mladim sportašima o važnosti spavanja kod ozljeda oporavak. Naglasak na spavanju već je sastavni dio planova oporavka za liječenje potresa mozga u bolnici Scottish Rite. Kao vođe u educiranju obitelji o kritičnoj vezi između sna i oporavka, Chung i njezini kolege redovito vode te rasprave.
“Kada procjenjujemo potres mozga kod mladih sportaša, puno vremena trošimo na edukaciju roditelja o dobroj higijeni spavanja”, kaže ona. “To uključuje postavljanje rasporeda za vrijeme spavanja i buđenja i pridržavanje toga, čak i vikendom.” Cilj, prema stručnjacima za spavanje, osam do deset sati spavanja noću za tinejdžere i devet do dvanaest sati noću za mlađa djeca.
“Također je važno stvoriti zdravo okruženje za spavanje”, dodaje Chung. “Provjerite je li prostor za spavanje tih, udoban, taman, hladan i bez smetnji. To također znači izbjegavanje elektronike barem jedan sat prije spavanja. Roditelji također mogu pomoći djeci uspostaviti rutinu prije spavanja. Bilo da se radi o čitanju knjige ili kupanju u toploj kupki, vrijeme je opuštanja koje govori njihovom mozgu da je vrijeme da se smiri i spremi za spavanje.”
