Gotovo svi se slažu s tim bićem pripremljenoza najgore dok je nada u najbolje idealan način prolaska kroz život. To je balansiranje između optimizma i akcije, što ima savršenog smisla, zar ne? S jedne strane, optimizam bez akcije samo je slijepo nesvjestan stvarnosti. S druge strane, lasersko fokusiranje na neizbježnu traumu oduzima vam ispunjen život.
U teoriji, svi se slažemo oko toga. Ali gdje su povučene linije? Kako možete znati kada ste skliznuli od Boy Scouta do Doomsday Preppera? Kako znati učite li svoju djecu da budu promišljena i samopouzdana ili stvarate mini-lopte od neuroza sakaćenja?
Svijet – pogotovo trenutno – baš i ne pomaže stvarima. Koronavirus je javni neprijatelj broj jedan. Ali tu je i činjenica da se zbog klimatskih promjena priroda izbija u napade destruktivnog ludila, zdravstvena skrb je još uvijek privilegija, a ne pravo na previše mjesta, a pucnjave u školama su dvotjedne pojava. Nije vrijeme za čak ni blagu tjeskobu, pa je razumljivo ako se zbog stanja stvari kolebate na rubu scenarija pune sobe panike.
Svi želimo zaštititi svoje obitelji i sebe, pa pokušajmo pronaći sretan medij koji nam omogućuje da s vremena na vrijeme razmislimo o izlasku van.
Zdrav način pripreme za najgore
“Spremnost nema smisla samo s praktičnog stajališta, to je, vjerujem, odgovornost koju ima svaki roditelj,” kaže dr. George Everly, Jr., profesor na Bloomberg School of Public Health Sveučilišta Johns Hopkins i autor Kad katastrofa udari: unutarnja psihologija katastrofe.
U svom radu Everly često koristi drugačiji izraz kada raspravlja o konceptu biti pripremljen: Elastičnost. Ne samo da ovaj izbor riječi sa sobom nosi značajne konotacije – tjera vas da mislite na nekoga koji je snalažljiv i snažan, nije zabrinut – to također leži u srži vrlo važne psihološke osobina.
“Priprema donosi ne samo sigurnost već i osjećaj samoučinkovitosti”, kaže Everly. “Samoučinkovitost leži u korijenu samopoštovanja.”
“Samoefikasnost”, ističe Everly, skovao je kanadsko-američki psiholog dr. Albert Bandura, David Starr Jordan profesor društvenih znanosti u psihologiji na Sveučilištu Stanford. U 60-im i 70-im godinama, dr. Bandura je proveo niz studija o ovom konceptu, koji se u biti svode na vjerovanje osobe u njihovu sposobnost ublažavanja vlastitih fobija. Nije toliko uvjerenje da možete izbjeći probleme ako budete spremni, već da ste uvjereni da ih možete prevladati kada vam skoče na prag.
Ovo je važna razlika. Jedan je vjerovanje gotovo kao talisman da će vaš komplet za hitne slučajeve odbiti opasnost; drugi kombinira akciju s samopouzdanjem i oblikom optimizma. U Psihologija danas esej “Priprema za loše stvari” Everly to naziva "aktivnim optimizmom", koji definira kao uvjerenje "da će se životni događaji odvijati dobro, uglavnom zato što netko vjeruje da posjeduje sposobnost pomoći da stvari ispadnu dobro.” To je slatka točka.
Osim snažnog osjećaja samoučinkovitosti, Everly vjeruje da je povjerenje u prethodni uspjeh od vitalnog značaja (zaključavanje vrata i izbjegavanje svih opasnosti zapravo nikoga neće pripremiti ni na što), kao što su ohrabrenje i samokontrola. Naučiti zadržati razinu stresa i emocije pod kontrolom može vam pomoći u prevladavanju problema ili rješavanju neočekivanih hitnih situacija. Uostalom, panika dovodi do sumnje i zbunjenosti i, u konačnici, mnogo gore situacije.
Nezdrav način pripreme za najgore
Velika je razlika između pripreme - i Everlyjeve ideje o aktivnom optimizmu - i čiste paranoje.
“Može li se brinuti i pripremati se u pretjeranoj mjeri? Naravno, kao što se može pojesti previše čokoladnog kolača ili previše vježbati ili čak popiti previše vode”, kaže Everly. “Suština je, vjerujem, da se što bolje pripremite za 'najgori scenarij' s najvećom vjerojatnošću, a zatim to ostavite na miru. Krenuti dalje."
Međutim, Everly je više zabrinuta za drugi kraj spektra, gdje roditelji previše naginju optimizmu do točke u kojoj se čini da aktivno poriču postojanje stvarnih zabrinutosti.
“Represija i poricanje mogu biti učinkoviti mehanizmi obrane ega i svakako su prerogativ svakog pojedinca”, kaže on. "Ali vjerujem da se ta prerogativ mora popustiti višoj odgovornosti koju netko ima prema svojoj djeci."
Everlyjevom ranom stajalištu o tome da je akcija neophodna komponenta pripravnosti i otpornosti, dr. Clifford Lazarus u svom eseju nudi sažetu destilaciju ideje “Zašto optimizam može biti loš za vaše mentalno zdravlje.” U njemu dr. Lazarus objašnjava razliku između tipova optimizma koji odražavaju Everlyjeva uvjerenja.
“Razlika između lažnog optimizma i racionalnog optimizma može se obuhvatiti dvjema različitim izjavama”, piše on. “’Nema razloga za brigu, sve će biti super.’ To je lažni optimizam. Druga izjava odražava realističan optimizam: 'Imamo pravi nered u rukama, stvari ne izgledaju previše dobro, ali ako se uhvatimo u koštac s tim korak po korak, vjerojatno možemo učiniti nešto po tom pitanju'.
Ići naprijed
Dok i Everly i Lazarus propovijedaju savršeno razumnu ideju akcije zajedno s otpornošću i optimizmom, čak i ti koncepti mogu otići predaleko. Sve što trebate učiniti je vidjeti duboko uznemirujući nedostatak Purell-a u trgovini usred koronavirusa epidemija, ili luda, panična žurba za zalihama vode i osnovnih potrepština kada je jaka oluja horizont. Ovo je svakako akcija, ali je akcija lišena realnog optimizma i, u mnogim slučajevima, vjerodostojnih informacija.
Mnogi psihološki problemi koji se pojavljuju uz pokušaje pripreme za katastrofu proizlaze iz nedostatka informacija pomiješanih s nagađanjima, maštom i otvorenim lažima. Mogućnost pregledavanja društvenih mreža Chicken Littles koji svakim kihanjem proglašavaju kraj svijeta je od vitalnog značaja ne samo za pravu pripremljenost, već i za prenošenje osjećaja otpornosti i emocionalne snage na vaše djeca. Stalna salva dezinformacija može učiniti da se bilo koji oblik djelovanja čini besmislenim, što je kontraproduktivno.
“Ljudi koji izlažu pesimizam s ograničenom samoučinkovitošću psihosocijalne stresore može smatrati neupravljivim,” kaže Everly. “I vjerojatnije je da će se zadržati na uočenim nedostacima, što uzrokuje povećanje stres i smanjuje potencijalnu energiju rješavanja problema, smanjuje težnje, slabi obveze i smanjuje otpornost.”
Pa gdje nas to ostavlja?
Postoji jednostavna istina da nikada nećemo biti spremni na sve. Svijet je igra Whack-a-Mole problema i tragedija, a nešto će vas u jednom trenutku zateći nespremne. Zaključati se u dobro opskrbljeni bunker također nije izvodljiva opcija za bilo što što nalikuje životu. Ono što jest, jest njegovati osjećaj samoučinkovitosti u sebi i svojoj djeci. Optimizam "Nisam očekivao da će se ovo dogoditi, ali mogu to prevladati." Dakle, pripremite se. Imajte planove za vanredne situacije. Budite spremni na najgore. Vježbajte otpornost. I pomozite sebi - i svojoj obitelji - shvatiti da će stvari biti pod kontrolom. I možda kupiti paket od 30 baterija.
