Prošlog ožujka, novi studija objavljeno u Časopis za primijenjenu socijalnu psihologiju otkrio da telefon prezire — ili phubbing — čin ignoriranja vašeg partnera zbog poruke, cvrkut, snap, 'gram ili bilo što drugo na vašem digitalnom uređaju, stvara nezadovoljstvo odnosom na gotovo podsvjesnoj razini. Zašto? Jer stvara emocionalna distanca između romantičnih partnera.
Ova studija dodala je rastuću gomilu dokaza koji sugeriraju da, kada se na nju previše oslanja, pametne telefone su sisanje sna, lomljenje odnosa, uništavanje mozga. Među njima je i dokaz da roditelji koji prekomjerno koriste pametne telefone riskiraju da svoju djecu dovedu u sukob s njima. Studija u Razvoj djeteta, na primjer, to pokazuje mala djeca i telefoni se natječu za roditeljsku pažnju.
Lako je postati previše oslonjen na svoj telefon. Ali kako znati kada ga previše koristite - i, kada shvatite da narušava vaše odnose, što možete učiniti? Ovdje četiri tate govore o tome kada su shvatili da im je potrebna granica između svojih pametnih telefona i njihovih života i koje su mjere poduzeli kako bi se to dogodilo.
“Moj mozak je postao toliko uvjetovan na vibracije telefona da ih je izmišljao.”
Sjećam se kako sam hodao plažom i osjećao kako mi telefon vibrira u džepu, pokušavajući ostati u trenutku s obitelji, ignorirao sam to, tijekom 10 minuta to se dogodilo još nekoliko puta. Svaki put kad je došlo do zujanja, morao sam se zaustaviti da ne dođem do njega i vidim "hitnu" poruku koju sigurno dobivam u nedjelju ujutro. Nakon 20 minuta sam popustio i morao sam pogledati, i tada sam shvatio da postoji problem jer nisam imao telefon sa sobom, imao sam ostavio ga u autu i sva ta zujanja nisu bila stvarna, moj mozak je postao toliko uvjetovan na zujanje/vibriranje telefona da ih je tjerao gore.
Od tada sam isključio obavijesti. Većinu dana moj je telefon u načinu rada „Ne ometaj“ i kad se vratim s posla Stavljam telefon na punjenje u kuhinji i pokušavam ga ostaviti tamo dok djeca ne legnu u krevet. Uvijek ima trenutaka kada se vratim, u redu u Starbucksu ili u vlaku, listajući gluposti, ali svjestan svog ponašanja znači da ću pronaći više hodam ulicom a da mi glava ne bulji u telefon i sada vidim ljude kako prolaze pored mene pognutih glava i gledaju u svoje telefoni. Svi moramo odvojiti malo vremena od naših ekrana. — Lee Mallon, otac dvoje djece, Ujedinjeno Kraljevstvo
“Bio sam šokiran koliko sam vremena proveo na svom telefonu.”
Imamo dijete od 18 mjeseci. Jednog dana jesam pranje rublja. Podigao sam telefon jer je stigla obavijest. Sjedio sam tamo, činilo se, samo nekoliko sekundi, na svom telefonu. A onda sam čula svog sina kako s vrata govori: "Tata." Pogledala sam kući i priznala ga i činilo se da je to dobro. Nastavio sam listati po telefonu i onda sam ga čuo kako radi nešto što ga nisam čuo prije – a to je bio vrisak. Na primjer, "Hej stari, obrati pažnju na mene", vrisnite. Dovukao je toaletni papir cijelim putem iz naše kupaonice za goste u našu glavnu spavaću sobu, raspona od 100 stopa.
Nisam mislio da je prošlo toliko vremena. Počeo sam više paziti na vrijeme koje provodim na svom telefonu. Pronašao sam ovu aplikaciju "Moments". Prvi dan kada sam to napravio, bio sam šokiran koliko sam vremena proveo na svom telefonu, jer sam u tom trenutku već bio pažljiv. Provjerio sam ga i pokušao poboljšati, a najbolje što sam mogao je vjerojatno između 35 i 45 minuta dnevno. Razmišljao sam, oh, ovo samo ja zovem i šaljem poruke, koliko je to bezopasno? Kada sam pogledao stvarne metrike, većina mog angažmana na mom telefonu je na mojim aplikacijama. Ja sam digitalni marketer. Gotovo cijeli dan provodim na internetu. Kada uzmete u obzir tih osam sati, to je kao, puno vremena.
Na kraju sam dobio telefon za razgovor. Ne šaljem niti djelić poruka koliko sam prije. Definitivno aktivno više zovem ljude, jer je tako zgodnije. To je poboljšalo moj odnos čak i sa suprugom. Možemo više razgovarati telefonom. Što se više ne čini kao nešto što ljudi često rade. - Zach Short, otac jednog djeteta, Nebraska
“Shvatio sam da mi to što sam stalno povezan s telefonom ne pomaže profesionalno.”
Ja sam radoholičar. U nekom trenutku shvatio sam da mi to što sam stalno povezan s telefonom ne pomaže profesionalno. Odlučio sam pokušati prekinuti vezu, imao sam samo nekoliko sati. Isključio bih telefon u petak navečer prije spavanja, a onda bih pokušao doći do podneva u subotu. Nakon nekoliko tjedana, uspio sam napraviti cijeli dan.
Ono što je bilo teško je ideja, poslovični strah da ne propustite važan telefonski poziv, e-mail, SMS. Tako je jako. Kad to učinite i zaronite, makar i na kratko, u subotu ili nedjelju ujutro, isprva je gotovo kao da ste ovisnik o drogama. Ali kada to počnete raditi redovito, to je zapravo nevjerojatno lako učiniti. - Aaron Edelheit, otac troje djece, Kalifornija
"Moja žena mi je rekla: 'Kad si ovdje, trebao bi biti ovdje'."
Namjerio sam napustiti ured svaki dan u 5, ali onda bih sjedio tamo i držeći moj telefon, provjeravam. Došlo je do točke da mi je supruga rekla nekoliko stvari poput, “Kad ste ovdje, trebali biste biti ovdje.” Vjerojatno sam je otpuhao. Ali konačno me pogodilo: Što ja radim ovdje? Jednostavan sat neće biti kraj svijeta da ne provjerim svoju e-poštu. Mislim da mislimo da su stvari važnije nego što stvarno jesu. Ako nekome ne odgovorite za sat vremena, svijet neće stati. U nekom trenutku
U posljednjih 4 ili 5 godina došlo je do puno promjena. Ne znam da li samo starim, ili što, ali na stvari gledam kroz drugačije svjetlo. Bit ću mlad samo jednom. Stoga sam poduzela mnogo različitih koraka kako ne bih bila zalijepljena za svoj telefon koliko sam prije bila.
Nikada više ne nosim telefon u krevet. Punim u kuhinji. Na taj način, ne gledam na Twitter dok pokušavam zaspati, ne ustajem usred noći s osjećajem da moram provjeriti svoj telefon. Ne koristim ga pola sata prije spavanja.
Uvijek ustanem i napravim svojoj djeci doručak. Naučio sam da ne provjeravam telefon dok ih moja žena ne odvede u školu u 7:30. Ne želim razmišljati o e-mailovima koje sam dobio preko noći. Kad završim s poslom, samo stavim telefon u drugu prostoriju. Pokušavam se izvući iz navike da ga imam čak i u džepu. Pokušavam se kloniti toga koliko god mogu. - Bill Fish, otac troje djece, Ohio
