Djeca imaju svakakve isprike za napuštanje kreveta noću. Neke je lako oboriti: Ne, već imate vodu. Da ti su umoran. Ne, 2 ujutro nije vrijeme da se trbuhom zavalim u krevet i slučajno zgnječim svoje genitalije poput vinskog grožđa. Ali teško je okriviti ponoćnog lutalice za kršenje pravila "ostani u krevetu" kada sanjaju plišane životinje s pulsirajućim očima ili čudovišne kriške pizze koje pokušavaju pojesti ih. Loši snovi su opake stvari.
Prema Christopheru Drapeauu, kliničaru za poremećaje spavanja na Državnom sveučilištu Mississippi, noćne more su “čest dio djetinjstva i rijetko postaju kronični.” Ali to ne znači da vas ne drže budnim noć. Zato, Drapeau, zajedno s Antonio Zadra, istraživač snova koji proučava loše snove više od 20 godina, objašnjava neke uobičajene uzroke užasnih dječjih snova filmove o glavi, kako odvojiti uobičajene noćne more od znakova istinskog emocionalnog stresa i najbolji načini za razgovor zastrašujućih snova.
Neke činjenice o noćnim morama
Dakle, tko ima noćne more? Djeca svih uzrasta. Zadra, koji je proveo godine udubljujući se u snove, analizirao je 24 studije noćnih mora od 1982. do 2009. i uočio nekoliko trendova:
- Polovica sve djece, od male djece do tinejdžera, s vremena na vrijeme doživi noćne more. Oko 40 posto ima česte noćne more — što znači, najmanje jedna mjesečno.
- Učestalost noćnih mora dostiže vrhunac između 7. i 10. godine, a naglo opada tijekom 12. godine.
- Tjeskobna djeca imaju više noćnih mora nego onih koji se kreću.
- Određeni problemi u ponašanju mogu predvidjeti učestalost noćnih mora (npr. nedolično ponašanje u školi), ali ne postoji znanstveni konsenzus.
- Djeca s PTSP-om posebno su osjetljiva na noćne more, a njihovi snovi se materijalno razlikuju od snova netraumatizirane djece. Istraživači čak mogu predvidjeti koja su djeca doživjela traumu na temelju onoga što proganja njihove snove.
- Noćne more su češće među djevojčicama nego dječacima, ali ova se spolna razlika možda pojavi tek nakon 10. godine. Nije jasno jesu li djevojke zapravo iskustvo više noćnih mora, ili ako dječaci prijavljuju manje noćnih mora jer ne žele govoriti ili se ne sjećaju svojih snova tako često kao djevojčice.
Kako se razvijaju noćne more
Promjene su stalne kod djece. Svaku sekundu postaju viši, pametniji i smrdljiviji. I njihove se noćne more razvijaju u skladu s tim, kaže Drapeau. Za malu djecu i malu djecu, snovi se mogu usredotočiti na imaginarna bića i roditeljsko odvajanje. Međutim, veća je vjerojatnost da će se starija djeca probuditi u hladnom znoju zbog stresnih životnih događaja ili problema vezanih uz ono što se prenosi na njihovim ekranima.
"S većom autonomijom i manje nadzora, djeca mogu biti izložena materijalu na televiziji ili internetu koji možda nisu razvojno spremni emocionalno obraditi", kaže Drapeau. Takav nefiltrirani sadržaj u osnovi je bezolovno redovito gorivo za loše snove.
flickr / Alyssa L. Mlinar
Koliko ih je previše?
Pa, to ovisi - učestalost je manje bitna od utjecaja. "Noćne more u biti postaju 'problem' kada izazivaju značajnu nevolju kod osobe koja ih ima", kaže Zadra. “Dakle, glavni kriterij nije učestalost noćnih mora sama po sebi. "Ako snovi vaše djece počnu narušavati njihovo funkcioniranje, trebali biste se uključiti." Znakovi narušenog funkcioniranja uključuju anksioznost, pospanost tijekom dana i lošu koncentraciju ili pamćenje. Također, to što vam kažu da ne mogu spavati jer će ih pojesti divovska kriška pizze prilično je dobar znak.
'Mare vs. Terori
Važno je razlikovati noćne more od drugih uznemirujućih problema vezanih za snove. Tehnički gledano, noćna mora je loš san koji uzrokuje da se netko probudi. Ali budući da ništa nije jednostavno, izbezumljeno buđenje ne mora nužno biti znak noćne more.
Ako se dijete probudi, dezorijentirano i uznemireno, ali bez ikakvog sjećanja na san - vjerojatno je noć terorima. Oni nalikuju noćnim morama, ali su "potpuno drugačiji (i uobičajen) poremećaj spavanja sa svojim vlastitim karakteristikama i razvojnim profilima, kao i mogućnostima liječenja", kaže Drapeau.
Prema Drapeauu, noćne more se obično događaju u posljednjoj trećini noći, dok strahovi uništavaju san prije spavanja. Buđenja iz noćnih strahova također se obično podudaraju s prodornim vriskom i dezorijentacijom, dok bi djeca trebala biti više s tim i moći se prisjetiti svojih snova nakon noćnih mora.
Djeca su u redu
Kada se dogode noćne more, Drapeau kaže da trebate otpratiti djecu natrag u njihove sobe (ako su pobjegla). Kada se vrate na mjesto misaonog zločina, dajte im do znanja da im čuvate leđa. Postavljajte puno pitanja poput „Što ste vidjeli? Je li bilo strašno?” — i neka objasne bez straha od presude ili odbace („Pizza je ukusna. Nikad te ne bi pojelo.”)
Samo ne dopustite da se razgovor odugovlači. “Razgovori o noćnoj mori trebali bi se završiti nakon što se dijete umiri i ne bi se trebali nastaviti sve dok sljedeći dan kada se o strategijama suočavanja može razgovarati po mogućnosti tijekom dana, a ne neposredno prije spavanja”, kaže Drapeau. “Ovo može povećati tjeskobu oko odlaska u krevet.”
flickr / Moonlight 徐宇峰
Nemojte postavljati kamp u njihovoj spavaćoj sobi
Možda ste skloni utješiti svoju noćnu moru. Ali trebate se boriti protiv poriva. Inače, Drapeau kaže da bi se dijete moglo pouzdati u to da vas ima u blizini kako bi ponovno zaspalo. I znate što vam bračni krevet čini leđima.
Pomozite im da preokrenu skriptu noćne more
Ako noćne more postaju strašne svakih sati, postoji metoda kognitivnog liječenja koja se zove Terapija probe slikama (IRT), koja ima 20 godina uspjeha potkrijepljenog istraživanjem u smanjenju učestalosti noćnih mora. Zadra kaže da je to dovoljno jednostavno za roditelje bez stručne pomoći.
Evo kako to funkcionira: vi i vaše dijete pogođeno noćnom morom kreirate alternativni scenarij za njihov loš san, pretvarajući zastrašujuće elemente u one koji su blesavi ili radosni. Na primjer, san o ulasku u jazbinu čudovišta postaje san o događaju u kraljevstvu šteneta. Kada to bude na papiru, neka vaše dijete "uvježba" novi, revidirani san crtajući ga uvijek iznova (ali ne na neki način jezivih horor filmova). Uskoro, jedina stvar koja će vas držati budnima je kupnja šteneta.
