Tek nedavno sam shvatila kako je moj odnos s ocem utjecao na moje odrastanje. Nakon što sam tijekom godina pohađao desetke i desetke terapijskih sesija, počeo sam bolje razumjeti dinamiku između mene i mog oca.
S vremenom sam razmišljao o tome što bih volio da moj otac radi, a što ne čini kao roditelj. Stoga sam smislio popis od 5 stvari koje bih volio da moj otac učini kako bi se moj život kao dječaka osjećao ugodnije, sigurnije i sigurnije. Također mislim da svaki otac može to iskoristiti da poboljša svoj odnos sa svojim djetetom.
Ovu priču podnio je a Očinski čitač. Mišljenja izražena u priči ne odražavaju nužno i mišljenja Očinski kao publikacija. Činjenica da priču tiskamo, međutim, odražava uvjerenje da je zanimljivo i vrijedno čitanja.
1. Vodite smislenije razgovore
Postoje tri stvari za koje mislim da su ocu potrebne kada ima smislene razgovore sa svojim djetetom: empatija, vještine slušanja i sposobnost da bude ranjiv. Po mom mišljenju, ovo su ključni sastojci za produktivan razgovor s vašim djetetom, zbog čega se osjeća sigurnim da se otvori. Kada pokažete da slušate, to govori vašem djetetu da ga se čuje i da je dovoljno sigurno da izrazi cijelu svoju misao bez ikakvih posljedica. To će također pomoći u sprječavanju frustracije ili buduće pogrešne komunikacije.
Dok slušate, također želite koristiti empatiju. Tada se pokušavate povezati s iskustvom svog djeteta i razumjeti kroz što ono prolazi, čak i ako to nije vaše vlastito iskustvo. Ako svom djetetu pokažete empatiju, osjećat će se shvaćeno i potaknut će ga da nastavi dijeliti na dubljoj razini.
I empatija i slušanje dovode do ranjivosti. Kada pokažete ranjivost, šaljete poruku da je u redu da vaše dijete bude otvoreno i iskreno. Ako iskoristite priliku da otvorite svoja osobna iskustva, pokazujući im da niste savršeni, iznevjerit će se čuvaju i ulijevaju osjećaj sigurnosti u vaš odnos i odnose koje razvijaju s drugima narod.
2. Pričaj o mom danu na dubljoj razini
Znam da je očito da je važno razgovarati s djetetom o njegovom danu. Ali, to je više od običnog pitanja. Radi se o tome da djetetu omogućite prostor da se izrazi i da se može udobno otvoriti. Previše puta bi moj otac pitao: "Kakav ti je bio dan?", ali nije htio slušati, istraživati ili suosjećati sa mnom. Postalo je besmisleno, paušalno i suvišno pitanje postavljeno bez namjere.
Međutim, da bi stvorili namjeru, očevi bi možda željeli ići dalje od pitanja: “Kako je prošao tvoj dan?” ili pitajte drugačije. Pitanje može dovesti do boljeg razumijevanja tko su i kroz što prolaze. To nas vodi u sljedeću stavku o tome koliko je važno postavljati bolja pitanja.
3. Postavljajte bolja pitanja i budite željniji istraživanja
Sada je vrijeme da se pomaknemo dalje od osnovnog "Kako ti je bio dan?" pitajte i razmislite o postavljanju natprosječnih pitanja kako bi vaše dijete progovorilo i povjerovalo vam. Također, pokušajte imati na umu o čemu bi vaše dijete moglo razgovarati i što misli da je smiješno i zanimljivo.
Zatim shvatite kako se vaše dijete osjeća kako biste dobili ideju ima li energije za razgovor ili ne. Ako su voljni razgovarati, sljedeći korak je postavljanje otvorenih pitanja, koja počinju s "Što" i "Pričaj mi o..."
Dale Carnegie je rekao: "Postavljajte pitanja na koja će druga osoba rado odgovarati." Mislim da se to odnosi i na vaše dijete. Ponekad je najjednostavniji način da postanete bolji ispitivač postavljanje više pitanja. Međutim, imajte na umu vrstu pitanja, redoslijed, ton i okvir pitanja. Na primjer, vaše će se dijete najvjerojatnije otvoriti kada postavljate pitanja ležernim tonom bez osude.
Evo nekoliko primjera:
"Koji su bili trenuci koji su bili frustrirajući ovog tjedna u školi?"
“Reci mi u čemu si najviše uživao u svom danu?”
"Što mislite o [ovdjej temi]?"
4. Više razgovarajte o osjećajima, uključujući ljutnju, radost, frustraciju, strah i tjeskobu.
Imajte na umu da vaše dijete uči od vas i odražavat će vaše postupke, uključujući vašu energiju, izraze lica i kako upravljate svojim osjećajima. Ako ste pokazali ljutnju ili nikada niste plakali jer mislite da je to slabo, vaše dijete možda uči isto ponašanje.
Razgovor o svojim osjećajima može biti način da se nosite s izazovima koje nosite neko vrijeme kao otac. I sam sam ga nosio kao muškarac i vidio sam svog vlastitog oca kako ga nosi cijeli život. Jednostavno iskustvo osjećaja da ste čuli može vam pomoći da se osjećate podržano i manje sami. Pa zašto svom sinu ne pokažete kako se to radi ili barem ne pokušate? Ako to već radite, onda ste ispred mnogih očeva. Ali ako to ne učinite, potičem vas da pokušate jer ćete se osjećati bolje i naučit ćete svoje dijete da bude emocionalno zdravo.
Kako to radiš? Pokušajte biti ona osoba koja sluša poteškoće vašeg djeteta. Studije su pokazale da jednostavno razgovor o našim problemima i dijeljenje negativnih emocija s nekim u koga vjerujemo (što možete biti vi za svoje dijete) može biti duboko iscjeljujuće – smanjuju stres, jačaju naš imunološki sustav i smanjuju fizički i emocionalni stres (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988).
Također, potaknite pisanje o stresnim temama. Pisanje o problemima još je jedan način da pomognete svom djetetu da se oslobodi frustracija i stekne perspektivu. Psiholog James Pennebaker (1997.) otkrio je da pisanje o emocionalnim iskustvima poboljšava mentalno i fizičko zdravlje. Teorija je da je čuvanje bolnih tajni stresno, povećava rizik od bolesti i da samootkrivanje, da li izgovoreno ili napisano, ublažava dugotrajni stres potiskivanja, što dovodi do boljeg zdravlja (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988). Ako vaše dijete ne uživa u pisanju, pomozite mu da pronađe kreativan način da dobije iste pogodnosti; kao što je stvaranje privatnog video bloga, vođenje dnevnika snimljenog glasa ili umjetnost.
5. Budite dovoljno svjesni da bolje komunicirate i razmislite o odlasku na terapiju
U dobru i zlu, naši prošli odnosi utječu i utječu na odnose koje stvaramo s našim partnerima, prijateljima i djecom.Neki ljudi su više pogođeni od drugih, i to je u redu. Po mom mišljenju, da biste bili otac, trebali biste biti u mogućnosti svom djetetu osigurati siguran prostor bez osuđivanja. Ako niste bili u mogućnosti to učiniti, vjerojatno nije modelirano za vas i, u ovom slučaju, terapija bi mogla biti korisna. Ako ne možete komunicirati sa svojom djecom na zdrav način, vjerojatno je vrijeme da zatražite pomoć. Znam da je ovo izazov za mnoge muškarce jer terapija i traženje pomoći imaju stigmu. Ali to može promijeniti vaš život i život vašeg djeteta ako ga shvatite ozbiljno.
Terapeut ili drugi stručnjaci za mentalno zdravlje mogu pomoći roditeljima da se nauče nositi s problemima roditeljstva i, što je najvažnije, vašim unutarnjim borbama. Terapija vam može pomoći da postanete sretnija osoba. Kada se to dogodi, bit ćete bolji roditelj, što onda vodi do sretnijeg i zdravijeg djeteta.
Steve je zagovornik mladih, učenik složenog odnosa sa svojim ocem i tvorac Loopward.com, izvor koji pomaže ljudima da poboljšaju svoje vještine razgovora. On je i poduzetnik, svjetski putnik i uživa u dobrom razgovoru uz kavu.
