Kad dijete neće spavati, ili kada se dijete koje spava prerano probudi, svi u kući će znati za to. Zato što mališani imaju pokretljivost i jezik kako bi bili sigurni da se njihova zabrinutost čuje. Ali dok mala djeca mogu misliti da znaju što će ih vratiti u san - uključujući maženje, sok ili svjetla - na roditeljima je da razumiju kako natjerati dijete na spavanje. A kako uspavljivati dijete manje je o navigaciji njihove sulude zahtjeve nego se radi o tome da se uopće zna što malo dijete budi noću.
Kad se vaše dijete probudi usred noći, pronađite okidač
Kao specijalistica za spavanje u Centru za spavanje u dječjoj bolnici u Bostonu, Jennifer Gingrasfield vidjela je kako se njezini roditelji bore s malom djecom koja se rano probudi i s malom djecom koja neće spavati.
"Ponekad u tim dječjim godinama može biti mnogo okidača", objašnjava Gingrasfield. Neki od tih pokretača povezani su s normalnim razvojnim promjenama, poput sve većeg nagona za istraživanjem i testiranjem svog okruženja. Drugi okidači mogu biti isključivo fizički, kao što su noćne nesreće koje uzrokuju mokre potege i nelagodu.
Ona napominje da je ključ za razumijevanje kako natjerati dijete da zaspi u bilo kojoj situaciji znati zašto se uopće probudio. Kada roditelji govore o tome da će dijete vratiti na spavanje, važno je da taj projekt prihvate kao dugoročan, širi napor. Jednokratni noćni pristup neće raditi.
Kada su buđenja malog djeteta povezana s udobnošću ili razvojem, kaže Gingrasfield, ona se možda neće dogoditi svake noći, ali se mogu dogoditi tjedno ili mjesečno. "U tim slučajevima, idealno, pobrinite se za problem i vratite ih natrag", objašnjava ona. "To nije ponavljanje pune rutine prije spavanja, već zagrljaj i poljubac, poželjeti laku noć i otići."
to je metoda u svom najjednostavnijem obliku. Ali jednostavno nije dano, pogotovo kada mala djeca pokazuju nesanicu tijekom dužeg vremenskog razdoblja. “Tekuća pitanja mnogo su više povezana s temeljnim problemom”, kaže Gingrasfield. I manje je vjerojatno da će se ti problemi odnositi na dijete, a češće na roditelje. To je zato što roditelji mogu razviti kontraproduktivne navike u očajničkim pokušajima uspavljivanja nemirne djece - poput ležanja pored njih ili pružanja drugih pogodnosti. “Je li dijete naviklo da roditelji ostanu i leže s njima i trljaju leđa?” pita Gingrasfield. “Ta djeca se gotovo uvijek probude usred noći kako bi opet potražila to.”
Kako natjerati dijete da zaspi – četverostruki pristup
- Pomozi im lijepo spavaj prije svega skraćivanjem rasporeda spavanja kako djeca rastu i pazeći da ne drijemaju toliko da ne budu umorni prije spavanja.
- Shvatite zašto su se uopće probudili kako bi spriječili da se problem ponovi kao dugoročni, širi napor.
- Izbjegavajte razvijanje kontraproduktivnih navika poput ležanja uz njih ili pružanja drugih udobnosti. Stvorite dosljedne uvjete kako se ne bi osjećali kao da nešto nedostaje.
- Neka rutine prije spavanja budu jednostavne i izađite iz spavaće sobe dok je dijete još budno kako bi se moglo naučiti uspavljivati.
- Shvatite da je ključ za održavanje djeteta u snu prije svega navesti ga da čvrsto spava.
Nove jezične vještine samo kompliciraju problem. Mala djeca ne shvaćaju da su vjerojatno u potrazi za pavlovskim okidačem za spavanje pa zahtijevaju Cheez-Its (ili bilo što drugo). “Malo dijete može tražiti milijun različitih stvari”, kaže Gingrasfield. “Dakle, roditelji bi mogli početi misliti da postoji mnogo drugih razloga zbog kojih se dijete budi, ali zapravo to ima veze s time kako je dijete zaspalo.”
Ako se vaše dijete budi svaku noć, procijenite vrijeme za spavanje
Logičan zaključak? Ključ za to da dijete ostane u snu je prije svega navesti ga da čvrsto spava - bez manjeg podviga. Da bi to postigli, roditelji moraju paziti na redovito vrijeme spavanja i prilagođavati ga skratiti raspored spavanja kako djeca rastu. Također se moraju pobrinuti da su djeca stvarno umorna. Ta trosatna drijemanja ne pomažu. Trčanje okolo čini. Gotovo paradoksalno, rješenje je ponekad probuditi djecu nešto ranije kako bi bila umorna do spavanja.
A onda je tu i sam ritual prije spavanja. Gingrasfield preporučuje jednostavnost. I sve dok roditelji ne spavaju isključivo zajedno, trebali bi proći kroz noćnu rutinu i izaći iz spavaće sobe dok je dijete još budno. Na taj način se dijete uspavljuje i razvija asocijacije na spavanje koje može kontrolirati ako se slučajno probudi.
