Virusi se zimi lakše šire nego u druga doba godine, ali boravak vani nije glavni uzrok prijenosa.
Mnogi od nas su čuli: “Nemojte van bez kaputa; prehladit ćeš se.”
To baš i nije točno. Kao i sa mnogim stvarima, stvarnost je složenija. Evo razlike: prehlada nije razlog zašto se prehladite. Ali istina je da hladno vrijeme olakšava dobivanje prehlade ili gripe. Još je prerano reći kako vrijeme utječe na virus COVID-19, ali znanstvenici počinju misliti da se ponaša drugačije od virusa prehlade i gripe.
Ovaj članak je ponovno objavljen iz Razgovor pod licencom Creative Commons. Čitati Orginalni članak, po Libby Richards, izvanredni profesor sestrinstva a Sveučilište Purdue.
Kao izvanredni profesor sestrinstva s iskustvom u javnom zdravstvu, stalno me pitaju o tome. Dakle, evo pogleda što se zapravo događa.
Mnogi virusi, uključujući rinovirusa – uobičajeni krivac za prehladu – i gripu, ostaju zarazni dulje i brže se repliciraju na nižim temperaturama. Zato se ti virusi lakše šire zimi. Nošenje teškog kaputa neće nužno napraviti razliku.
Prijenos virusa je lakši kada je hladno
Točnije, hladno vrijeme može promijeniti vanjsku membranu virusa gripe; čini membranu čvršćom i gumenijom. Znanstvenici vjeruju da gumeni premaz olakšava prijenos virusa s osobe na osobu.
Nije problem samo hladan zimski zrak. Zrak koji je osim hladnoće suh povezan je s izbijanjem gripe. Studija Nacionalnog instituta za zdravlje to sugerira suhi zimski zrak dodatno pomaže virusu gripe da dulje ostane zarazan.
Vrlo je važan i način na koji vaš imunološki sustav reagira tijekom hladnog vremena. Udisanje hladnog zraka može negativno utjecati na imunološki odgovor u vašem dišnom traktu, što virusima olakšava preuzimanje. Zato nošenje šala preko nosa i usta može pomoći.
Također, većina ljudi dobiva manje sunčeve svjetlosti zimi. To je problem jer Sunce je glavni izvor vitamina D, što je bitno za zdravlje imunološkog sustava. Tjelesna aktivnost, još jedan čimbenik, također ima tendenciju pada tijekom zime. Ljudi su tri puta vjerojatnije za odgodu vježbanja u snježnim ili ledenim uvjetima.
Umjesto toga, ljudi provode više vremena u zatvorenom prostoru. To obično znači bliži kontakt s drugima, što dovodi do širenja bolesti. Respiratorni virusi općenito se šire unutar radijusa od šest stopa od zaražene osobe. Kada ste u zatvorenom prostoru, vrlo je vjerojatno da ste bliže jedan od drugog od šest stopa.
Osim toga, hladno vrijeme suši se vaše oči i sluznice u nosu i grlu. Budući da se virusi koji uzrokuju prehladu i gripu obično udišu, virus se može lakše pričvrstiti na ove oštećene, isušene prolaze.
Što možeš učiniti
Iako je poenta da vas mokro i hladno ne razbolite, postoje strategije koje pomažu u sprječavanju bolesti tijekom cijele godine.
- Često perite ruke.
- Izbjegavajte dodirivanje lica, nešto što ljudi rade između devet i 23 puta na sat.
- Ostanite hidrirani; osam čaša dnevno vode je dobar cilj, ali to bi moglo biti više ili manje ovisno o načinu života i veličini osobe.
- Jedite dobro uravnoteženu prehranu. Tamnozeleno, lisnato povrće bogato je vitaminima koji podržavaju imunološki sustav; jaja, obogaćeno mlijeko, losos i tuna imaju vitamin D.
- Ostanite fizički aktivni, čak i tijekom zime.
- Često čistite tvrde, osjetljive površine u svom domu.
- Ako vam se nos ili grlo osuši zimi, razmislite o korištenju ovlaživača zraka.
- Nabavite cjepivo protiv gripe.
I još jedna važna stvar ove godine: kada dođete na red, pobrinite se da dobijete cjepivo protiv COVID-19.
