Vježbanje je očito dobro za roditelje, ali kada je trening previše naporan, posljedice mogu biti puno gore od a bolna leđa. Mišići se mogu rastrgati do točke u kojoj otpuštaju toksične proteine u krvotok, stanje poznato kao rabdomioliza ili rabdo. Teški slučajevi mogu dovesti do nepovratnog oštećenja bubrega, pa čak i smrti ako se ne liječe. To nije razlog za preskočite teretanu, no važno je biti svjestan stvarnih rizika.
“Rabdomioliza nastaje kada se mišići ozbiljno oštete i ispuštaju svoje proteine u krvotok”, objašnjava liječnica hitne pomoći dr. Kimberly Brown.Kbubrezi će pokušati filtrirati te proteine, ali Brown primjećuje: “Proteini su veći od onoga što zdrav bubreg može podnijeti, pa oštećuje sustav filtracije bubrega, što dovodi do oštećenja ili zatajenja bubrega.”
Ono što zabrinjava je da se početak rabdoa može dogoditi bez simptoma što liječnicima otežava postavljanje dijagnoze. Kada se simptomi pojave, oni uključuju bol u mišićima i oticanje, ekstremni umor, mučninu, povraćanje i smanjenu i promijenjenu boju mokraće crvene ili smeđe boje. Urin također može nalikovati čaju ili sodi. Rhabdo se obično liječi tekućinskom terapijom, koja ispire štetne proteine iz sustava, ali ponekad je potrebna dijaliza da bi se to postiglo.
Dobra vijest je da je rabdo relativno rijedak s otprilike 26.000 slučajeva u SAD-u godišnje. Loša vijest je da postoje određene stvari koje mame i tate mogu nenamjerno učiniti kako bi bili ranjiviji na takve suze. Antidepresivi mogu povećati nečiji rabdo rizik, uz pretjerivanje u teretani, istraživanje pokazuje. Za roditelje koji mogu upravljati svojom poslijeporođajnom depresijom ili svojim mentalnim zdravljem općenito uz pomoć lijekova i tjelovježbe, to nije razlog da se suzdrže od zdravih vještina suočavanja. Međutim, to je dobar razlog da ne forsirate previše, upozorava fizioterapeut i atletski trener Keaton Ray.
“Ako niste uvjetovani za vježbanje ili niste bili dosljedni u obrascu treninga, dižite teške terete ili prekomjerno kondicioniranje može rezultirati prekomjernim slomom mišića i eventualnom rabdomiolizom”, kaže Ray.
Brown se slaže i dodaje da je, osim izbjegavanja pretjerano napornog vježbanja, najveći rizik od rabdoa koji roditelji imaju je vježbanje dok su dehidrirani. Dakle, najbolja stvar koju roditelji mogu učiniti da smanje ovaj rizik jest piti više vode, pravilno se istegnuti i praviti pauze kada je to potrebno, pogotovo ako nakon malo stanke postanu fizički aktivni da bi, recimo, dobili dijete.
“Najčešći način sprječavanja rabdomiolize je održavanje hidratacije prije, tijekom i nakon napornog vježbanja”, kaže Brown. “Pobrinite se da pijete preporučenu količinu vode dnevno i povećavajte kako se vaša aktivnost povećava.”
