Malo stvari čini muškarce dobiti na težinit jednako brzo kao očinstvo — muškarci manje vježbaju, jedu užasno i podnose hormonalne promjene koje nagomilavaju kilograme (i drže ih spakiranima). Još, samo zato što novi tate naprežu vagu ne znači da bi trebali biti nervozni zbog svoje težine. Mjerenja tjelesne težine momcima mogu reći samo toliko o njihovom zdravlju bez uzimanja u obzir visine. Međutim, Indeks tjelesne mase, ili BMI, prikazuje i visinu i težinu i to očevima može reći mnogo više o njihovom statusu tata bods.
"Biti tata ne mijenja ono što bi trebao biti njegov BMI", smije se Keith Ayoob, pedijatrijski nutricionist i klinički praktičar. “Želiš ga zadržati ispod 25 godina. Preko 25 godina smatra se prekomjernom tjelesnom težinom, a preko 30 je pretilo. Ove brojke se drže tijekom odrasle dobi, tata ili ne.”
Mjerenje BMI prvi je u 19. stoljeću uveo Lambert Adolphe Jacques Quetelet, koji je bio matematičar, a ne liječnik. Cilj mu je bio razviti brzu i jednostavnu formulu za mjerenje pretilosti. Dio razloga zašto je BMI uhvaćen kao popularan pokazatelj zdravlja je taj što ga je svakome lako izračunati, sve dok zna svoju visinu i težinu. Najprije bi osoba pomnožila svoju težinu u funti sa 703, a zatim bi to podijelila svojom visinom u inčima na kvadrat. Ako su rezultati između 18,5 i 25, oni su u zdravom rasponu. Ako im je BMI iznad 25, onda imaju prekomjernu težinu. Ako je preko 30 pretili su. A ako je ispod 18,5, možda će htjeti početi piti Ensure. Iako muškarci obično imaju veći BMI od žena, preporuke su iste za oboje. Sve između 18,5 i 25 je idealno.
Određivanje vašeg BMI je jednostavno, ali može biti malo previše jednostavno, sumnjaju neki znanstvenici. Najveća kritika BMI-a kao općeg zdravstvenog pokazatelja je da ne uzima u obzir razliku između mišića i masti. Kao rezultat toga, netko tko ne vježba mogao bi imati niži BMI od profesionalnog sportaša koji je iste visine, a teži više, ali to ga ne čini nužno zdravijim.
Međutim, za većinu očeva koji nisu profesionalni sportaši, BMI iznad 25 najvjerojatnije će signalizirati potrebu za nekim promjenama, koje će biti teško napraviti s djecom u blizini
“Muškarci ne prolaze kroz sve promjene koje žene rade kada imaju djecu, ali tatin stil života će se vjerojatno promijeniti, a to svakako predstavlja izazove”, Ayoob kaže. Jedna od tih promjena uključuje razinu testosterona koja opada kada muškarci imaju djecu, kao i s godinama.
“Znamo da viša razina testosterona dovodi do manjeg debljanja”, dodaje obiteljski liječnik Jeffrey Walden. “Dakle, nažalost, muškarci u tridesetima i četrdesetima imat će sveukupno sporije stope metabolizma u usporedbi s njima samima od 18 godina.”
Međutim, Ayoob i Waldern se slažu da bi se tate trebali manje brinuti o gubitku testosterona, a više o gubitku sna. Nedostatak sna povećava hormone stresa poput kortizola u tijelu, što može dovesti do žudnje za brzom hranom i niske energije. Kortizol zapravo može učiniti da tijela oteknu i zadrže masne stanice. Koliko god dijeta i tjelovježba mogli pomoći, roditelji nikada neće držati svoj BMI pod kontrolom ako spavaju samo pet sati noću.
Najbolja stvar koju tate mogu učiniti kako bi nadoknadili gubitak sna i debljanje je kreirati i pridržavati se rasporeda koji uključuje i vježbanje i spavanje. Održavanje rasporeda pomoći će tatama da pronađu nove prilike za kretanje, bilo da to znači trčanje ili guranje kolica. S obzirom na fizičke zahtjeve očinstva, moguće je da će očevi koji vježbaju vidjeti da im se BMI smanjuje, a težina ostaje ista. To je u redu. Snaga nije problem.
Međutim, opsjednutost brojevima može biti.
“Brojevi mogu biti od pomoći, ali nemojte biti pretjerano ometani ili gubiti iz vida ono što je važno”, preporučuje Walden. “Većina očeva želi osigurati da ostanu dovoljno zdravi da provedu kvalitetno vrijeme sa svojom djecom. Držanje ovoga u prvom planu može im pomoći da postignu svoje dugoročne ciljeve.”
