Strah je prirodan dio djetetova života. Može početi s vodom, stepenicama i psom iz susjedstva, sve samostalnim i trodimenzionalnim. Zatim se vanjski svijet polako uvlači. Čuju za avionsku nesreću, požar ili koronavirus i uplašeni su. Želite ih zaštititi, što je i prirodna sklonost i uzaludan trud.
Strahovi neće prestati, niti bi trebali. Mozak traži opasnost više od sigurnosti. To je dobra stvar, budući da bi pas iz susjedstva mogao biti gadan. “Strah te održava na životu”, kaže dr. Jeff Bostic, psihijatar u Sveučilišnoj bolnici MedStar Georgetown.
Vijesti dolazi oko osnovne škole. Tada djeca počinju imati loši snovi, maštati i lagati, što je samo oblik fantazije, kaže Corinna Tucker, profesor humanog razvoja i obiteljskih studija na Sveučilištu New Hampshire. Oni također mogu početi povezivati događaje, tako da postaje, Čuo sam za avionsku nesreću. Tata leti avionima...
Okidači mogu biti u osnovi svega. Briga možda nema smisla vama, ali njima ima. "Nije na nama da rasuđujemo zašto", kaže dr. Laura Kastner, obiteljska i dječja psihologinja i autorica knjige
Sada je također dobro primijetiti da se i odrasli brinu zbog vijesti. Jednostavno se bolje nosimo s tim, jer razumijemo kontekst i perspektivu. Kada razgovarate s djetetom koje se boji vijesti, posao roditelja tada, prema Bostiću, nije zaštititi svoju djecu, već ih pripremiti da prepoznaju stvarne prijetnje i nose se sa stresom.
Osjećaj: “To su stvarno strašne stvari. Užasno je tako se osjećati. Ovdje sam i idem ti pomoći.”
Prva stvar: smirite ih
Prije nego što išta kažete, važno je procijeniti razinu brige vašeg djeteta. Jesu li samo znatiželjni ili su u potpunoj panici? Ako ima suza i plitkog disanja, neće čuti ništa dok se ne smire. U ovom slučaju, prva stvar koju treba reći je: „Idemo prvo smanjiti broj otkucaja srca. Udahnimo duboko. Učinit ću to s tobom.” Kastner kaže da ovo funkcionira na dva važna načina: jedan, vodite ih iz paničnog moda; Drugo, govoreći im kako to učiniti, pružate im korisnu vještinu.
Što ne treba reći djetetu koje se uplašilo nakon gledanja vijesti
Kada razgovarate sa zabrinutim djetetom, lako je slučajno odbaciti, poništiti ili kritizirati njegove strahove. Instinkt nam često govori da ih pokušamo uvjeriti da su njihove brige glupe i da se nemaju o čemu brinuti. Ali to nije korisno u smislu pomoći im da razviju zdrave mehanizme suočavanja ili samopoštovanje. Evo nekoliko fraza koje treba izbjegavati.
- “Nema razloga za brigu.” (To je odbacivanje.)
- “Ne trebamo razgovarati o tome.” (Otkrivate valjanu brigu.)
- "Zašto bi se time brinuo?" (To je kritiziranje, omalovažavanje i još više podmetanja.)
- "To nije ništa." (Za njih je.)
- “Bojala sam se toga, ali sam preboljela.” (Bez savjeta, zbog toga se osjećaju neadekvatno jer nisu preboljeli.)
Što reći djetetu koje se boji vijesti
Kada je dijete dovoljno mirno da vodi raspravu, naziv igre je validacija, potvrđivanje, potvrđivanje. Govoreći takve stvari kao što su: „Vidim zašto si zabrinut. I ja se brinem.” Zatim nastavite postavljanjem konkretnih pitanja poput: "Zašto ste zabrinuti?" "Što znaš o situaciji?"
Kada počnete pričati, pazite na djetetove neizbježne znakove: "Da, dosta je" ili "Još uvijek sam zabrinut" i nastavite u skladu s tim. Ako niste sigurni, pitajte bezbrižnim tonom: „Pomaže li to? Trebaš li više?” I za sve vrijedi jedno pravilo: Poznajete svoje dijete i kako najbolje dati informacije.
3 načina da pomognete zabrinutom djetetu da nauči pozitivne mehanizme suočavanja
Kada razgovarate s djetetom o njihovim strahovima, vaš cilj nije beskrajno razgovarati, već prijeći na logično rješavanje problema. Preusmjeravanje djeteta na nešto zabavno i zdravo izvrstan je način da obuzdate njihovu katastrofu i naučite ga taktikama samopomoći. Igrati igru. Pucaj nekoliko obruča. Pročitaj knjigu. Ponudite da to u početku učinite s njima, ali budući da nećete uvijek biti dostupni, a oni bi povremeno mogli biti u blizini drugih, dajte im opcije koje su neovisne i neupadljive. Crtanje. Pjevajući pjesmu u glavi. Stvaranje svog bejzbol tima svih vremena. Mozak ne može biti u borbi ili bijegu i istovremeno rješavati zagonetke riječi, pa ih to izvlači iz beskrajne brige. "Preživljavanje ga samo spaljuje u mozak", upozorava Bostic.
Uvesti logiku
Jesu li zabrinuti zbog šumskih požara u Outbacku? Izbijanje koronavirusa? Izvadite kartu i pokažite im koliko je daleko Australija. Ponudite kontekst poput: “Svijet je već vidio bolesti i požare.” Iako ne želite odbaciti ozbiljnost, dobro je spomenuti pozitivne aspekte, kaže Tucker. Razmislite: “Liječnici trenutno rade na cjepivu.” "Tisuće ljudi se bore s tim požarima." "Avion kojim letim ima posadu samo za održavanje."
Razbijte velike probleme u male korake
Rastavljanje velikih problema na male korake ključno je jer vašem djetetu daje do znanja da, umjesto da čeka i brine, uvijek ima pozitivnih stvari čini, kaže Bostić. Ako je vaše dijete zabrinuto zbog vašeg nadolazećeg leta, recite: “Skupit ćemo stvari. Dobit ćemo ih ranije da se prijave, a dok to radimo, oni pregledavaju avion." Ako je epidemija gripe, recite: "Peremo ruke i kihnemo u laktove."
Naučite ih promatrati svoju okolinu
Recimo da je vaše dijete čulo za morske pse u vodi na plaži i brine se za njih. Pogledajte oko sebe i vidite jesu li drugi na plaži u oceanu. Ako jesu, recite: „Samo nemojte ići dalje od njih. Oni će se prvi ugristi i ti možeš izaći.” Možda zvuči smiješno, ali to je još jedan alat u stvarnom svijetu, jer biti siguran ne znači uvijek izbjegavati situaciju pod svaku cijenu. "Svi mi provjeravamo stvarnost", kaže Bostić. “To je sjajan način da ukrotite strah.”
Veća slika: kontrolirajte vlastite strahove i dajte prednost pozitivnim
Strah roditelja može i djetetov. Dakle, zapitajte se: "Jeste li mirni?" Ako vaše dijete spomene nešto što vas uznemiruje, duboko udahnite, a zatim stavite poker lice. Možete vrištati iznutra, ali želite emitirati kontrolu.
Sljedeće pitanje: "Koliko vijesti konzumirate?" Vjerojatno je više nego potrebno. "Ne bismo trebali biti izloženi stresu cijeli dan", kaže Kastner. Jednostavno rješenje je smanjiti. Unosite manje. Oni rade isto. Sveukupno je manje stresa u kući, pogotovo noću, a niste ništa manje svjesni aktualnih događaja.
I s tim oslobođenim vremenom iskoristite ga za svoju obitelj. Igrati igre. Bacite okolo nogometnu loptu. Pjevajte smiješne pjesme. Grlite se više. Kada su to prioriteti, osmijeh i smijeh se povećavaju. Zajedno s poštivanjem njihovih briga, postoje i udobnost i povjerenje, a, prema Kastneru, možete potvrdno odgovoriti na svoje pitanje vodilja „Jesam li ja sigurno mjesto za njih?“
Uz sposobnost da se nosite sa stresom i nepoznatim, kada dajete prednost pozitivnim iskustvima, pokazujete svojoj djeci da brige ne dominiraju. Dali su im zasluge, ali u svakoj krizi dobre stvari ne samo da postoje nego se i dožive. "Može biti neodoljiv, ali ne želite da vas proždire", kaže Tucker. “U redu je osjećati te stvari, ali postoje i drugi dijelovi života. Možete se ići igrati. Sve je u ravnoteži.”
