I vi i vaša djeca trebate dobar san, što je žalosno jer roditelji i djeca su notorno loši u hvatanju adekvatnih drijema. Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje da odrasli spavaju između sedam i devet sati, a da djeca mlađa od 13 godina spavaju do 11 sati. Za mnoge roditelje ovo bi mogla biti i preporuka da niknu krila i lete.
Ali to ne znači da se ne isplati voditi plemenitu borbu nekoliko dodatnih minuta ili možda - ako se sudbine slože - dodatni sat. Studije sugeriraju da ste opasniji vozač kada ste pospani, da bi čak i jedan dodatni sat sna poboljšao vaše djetetov uspjeh u školi i da stalno nemirna radna snaga košta gospodarstvo Sjedinjenih Država milijarde dolara svaki godina. Ovo su podaci o spavanju za one koji žele opravdati gumb za odgodu.
Kad drijemaš za volanom
Doslovno zaspati za volanom pravi je rizik kada ste preumorni, ali realnija i češća opasnost je mikrospavanje. Mikrospavanje su kratke epizode gubitka pažnje – prazan pogled, vaša glava hvata pozornost, vaša oči zatvaraju na dugi trenutak - često se iskuse tijekom monotonog zadatka, poput vožnje na autoceste.
Najkraće epizode mikrospavanja trajale su 3-4 sekunde; dulje su bile duže od 7 sekundi. Kako se duljina mikrospavanja povećavala, umorni su vozači sve više napuštali svoje trake (SDLP, ili "standardna devijacija u položaju trake"), gubili kontrolu nad njihovim volanima (SDSWA, ili "standardna devijacija kuta upravljača)" i trebalo im je duže da se spoje (TLC ili "vrijeme do trake" prijelaz"). “TVozači su pokazali značajno pogoršanje kontrole vozila tijekom epizoda mikrospavanja u usporedbi s performansama vožnje... na ekvivalentnim segmentima kolnika”, zaključuju autori. "Rezultati pokazuju da se performanse vožnje pogoršavaju tijekom epizoda mikrospavanja."
Kad vaša djeca dobiju još jedan sat zatvorenih očiju
Čak i ako uspijete proći kroz ta mikrospavanja dovoljno dugo da svoju djecu odvezete u školu, studije pokazuju da bi njihova iscrpljenost mogla naštetiti njihovoj uspješnosti. Jedna upečatljiva studija objavljena 2003 otkrili da bi čak i jedan dodatni sat sna mogao poboljšati djetetov učinak i da bi mu čak i jedan sat spavanja manje mogao naštetiti. Studija pokazuje da je kratkoročno verbalno pamćenje, raspon pažnje i vrijeme reakcije na fizičke podražaje pada kada djeca izgube sat vremena sna — a sve se značajno povećava kada djeca dobiju dodatni sat spavati.
Kada vaša nesanica košta vašu zemlju 411 milijardi dolara
Ali nedostatak sna u vašem domu ne šteti samo vama i vašoj djeci – šteti i svima ostalima. Nedavno istraživanje Rand Europe pokazalo je da svjetska gospodarstva gube milijarde dolara zbog umornih ili odsutnih zaposlenika, te da SAD snose najveći teret tog utjecaja. Studija je pokazala da je 1,2 milijuna radnih dana izgubljeno zahvaljujući pospanim Amerikancima. Autori su pozvali poslodavce da grade "save za drijemanje" na poslu (savjet koji nam je drago da su svi ignorirali). Ali pravo rješenje je otpustiti se, rano spustiti djecu i odspavati. Jer vi i vaša djeca ne možete si priuštiti da budete umorni. Ne može ni američka ekonomija.
