Smanjenje vašeg telefon korištenje tijekom jednog tjedna može pomoći u stvaranju pozitivnih navika koje ostaju mjesecima, prema novom izvješću.
Smanjenje korištenja telefona na najmanje jedan sat dnevno tijekom tjedan dana može rezultirati manje dugotrajnom upotrebom pametnog telefona, prema novom studija.Istraživači su podijelili skupinu od više od 600 ljudi u tri skupine - jednu skupinu koja je u potpunosti prestala koristiti pametne telefone na tjedan dana, jednu skupinu koja je smanjena upotreba pametnog telefona za jedan sat dnevno jedan tjedan, a treća skupina koja uopće nije promijenila korištenje pametnog telefona.
Istraživački tim intervjuirao je sudionike neposredno nakon završetka jednotjednog detoksikacije na pametnim telefonima, kao i nakon mjesec dana i četiri mjeseca nakon eksperimenta. Čak četiri mjeseca kasnije otkrili su da je skupina sudionika koja je smanjila korištenje za jedan sat na tjedan dana koristila svoj telefon čak 45 minuta manje. Također su izvijestili o povećanom zadovoljstvu životom i fizičkim
Grupa koja je u potpunosti odustala od telefona na tjedan dana izvijestila je o sličnim promjenama, ali je svoje telefone koristila samo oko 38 minuta manje dnevno — sedam minuta više korištenja u 24 sata od skupine koja je smanjila upotrebu za sat dnevno tijekom tog tjedna razdoblje.
“Otkrili smo da i potpuno odustajanje od pametnog telefona i smanjenje njegove svakodnevne upotrebe za jedan sat imaju pozitivne učinke na način života i dobrobit sudionika”, rekao je Julia Brailovskaia, dr. sc., autor studije i postdoktorski istraživač u Centru za istraživanje i liječenje mentalnog zdravlja na Ruhr-Universität Bochum u Njemačkoj. “U skupini koja je smanjila upotrebu, ti učinci su čak trajali dulje i stoga su bili stabilniji nego u skupini koja je apstinirala.”
Prema Podaci Pew Researcha od 2021. otprilike 85% Amerikanaca starijih od 18 godina posjeduje pametne telefone. Gotovo polovica ispitanika na a Anketa Statistike iz 2021 izvijestili su da provode pet do šest sati na svojim pametnim telefonima dnevno, ne uključujući korištenje pametnih telefona vezano za posao.
Korištenje pametnog telefona je povezano do porasta depresije, anksioznosti, niskog samopoštovanja i ovisničko ponašanje. Prethodna istraživanja su također otkrila veze između prekomjerne upotrebe telefona i smanjenja sive tvari u mozgu, migrene i drugih kognitivnih i neuroloških problema.
Kao i kod većine stvari, umjerenost je ključna kada je u pitanju korištenje pametnog telefona. Provođenje manje vremena na telefonu otvara više vremena za zdrave životne navike. Zauzvrat, to može povećati dugovječnost, a istovremeno jačati mentalno zdravlje više nego samo smanjiti upotrebu pametnog telefona.
