Veliki broj istraživanja pokazao je da je često društveni mediji korištenje može uzrokovati depresiju, tjeskobu, usamljenost, nisko samopouzdanje i poremećen san. No nisu svi društveni mediji stvoreni jednaki, a istraživanja počinju pokazivati opasnosti novijeg oblika internetskog sadržaja: društvenih “kratkih hlačica”. Ovi video zapisi, koji mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, najčešće su na TikToku, ali se pojavljuju i na platformama kao što su YouTube, Snapchat, Facebook i Instagram. Iako je istraživanje utjecaja kratkih videozapisa na mentalno zdravlje u ranoj fazi, ono što sugerira do sada moglo bi vas natjerati da se klonite ove vrste društvenih medija.
Kratki videozapisi stvaraju ovisnost
Jedan problem s aplikacijama kao što je TikTok je taj što su kratke hlače koje stavljaju pred vas tako personalizirane. Kada se prvi put pridružite aplikaciji, dobivate općenite videozapise koji još nisu prilagođeni sadržaju kojem težite. Ali kako aplikacija upoznaje vaše preferencije, isporučuje videozapise koji odgovaraju vašem ukusu. Tu se stvari zaoštravaju. A
To nije iznenađujuće, budući da su platforme društvenih medija osmišljene kako bi korisnike što duže zadržali uključeni. No budući da ove aplikacije brzo nauče koji sadržaj korisnici vole, a zatim im ga daju na srebrnom pladnju, to može navesti ljude da ostanu na aplikaciji dulje nego što su prvobitno namjeravali. Ovaj može potaknuti ponašanje poput ovisnosti.
Korištenje interneta obično postaje problematično kada ljudi provode previše vremena na mreži, što je upravo ono u čemu vas aplikacije tako dobro navedu. Problematična uporaba povezana je sa simptomima sličnim ovisnosti kao što su gubitak kontrole, povlačenje, nesmanjenje upotrebe i druge negativne posljedice, prema istraživanju iz 2015. studija. Ljudi koji imaju socijalnu anksioznost ili doživljavaju socijalnu izolaciju jesu najvjerojatnije će razviti simptome nalik ovisnosti, što nikome od nas nije sjajno dok živimo u pandemiji.
Preopterećenost vašeg mozga i informacija
Naravno, budući da su ovi kratki videozapisi oblik društvenih medija, vjerojatno je da dolaze sa svim drugim problemima s kojima su društveni mediji povezani. I premda se još uvijek pojavljuju istraživanja o tome kako se točno kratki videozapisi uklapaju u sliku i jesu li bolji ili lošiji za naše mentalno zdravlje od drugih oblika društvenih medija, istraživanje je pokazao da je "poremećaj upotrebe TikToka" povezan s gubitkom pamćenja, kao i depresijom, tjeskobom i stresom.
Društvene kratke hlače također bi mogle pokvariti mozak uzimajući danak na vašu pozornost. Tako brzo letimo između videozapisa, pomičemo se kada netko govori presporo da bismo privukli naš interes, a to bi potencijalno moglo pogoršati naš fokus nego što već jest.
Ne postoji nijedno istraživanje koje bi kratkotrajne videozapise posebno povezalo sa smanjenim rasponom pažnje. Međutim, jedna 2019 studija otkrili su da kada je društvo suočeno s preobiljem informacija, raspon naše kolektivne pažnje se smanjuje. Na Twitteru su, na primjer, virusni hashtagovi u 2013. u prosjeku ostali u top 50 17,5 sati. No, kako je sve više sadržaja brzo postalo dostupno na internetu, taj je prosjek pao na 11,9 sati u 2016. A s obzirom da je tako lako pomicati desetke, ako ne i stotine TikToksa u jednom sjedenju, kratki videozapisi sigurno odgovaraju opisu preopterećenja našeg mozga informacijama.
Društvene kratke hlače mogu imati posebno negativne učinke na djecu i tinejdžere čiji se mozak još uvijek razvija. Djeci je obično teže koristiti usmjerenu pažnju nego odraslima - ugađati ometanja i održavati pozornost da rade nešto poput čitanja knjige. A TikTok može pogoršati usmjerenu pažnju djece. “Ako se dječji mozak navikne na stalne promjene, mozgu je teško prilagoditi se nedigitalnoj aktivnosti u kojoj stvari ne idu kretati se prilično brzo”, rekao je dr. Michael Manos, klinički direktor Centra za pozornost i učenje na Cleveland Clinic Children’s the Wall Street Journal.
Problem dopamina
Nije neuobičajeno da ljudi komentiraju TikTok videozapise slatkih beba ili psića koji govore da im serotonin raste. Ali serotonin nije jedini neurotransmiter u igri. Unesite dopamin, neurotransmiter koji je jako uključen u sustav nagrađivanja mozga i, pogađate, ovisnost. I, da, istraživanje je pokazalo da je dopamin uključen u one centre nagrađivanja koji svijetle kada ljudi gledaju personalizirane TikTok videozapise.
Ali nakon gledanja ovih videa dolazite do deficita dopamina. "Problem sa stvarima koje oslobađaju puno dopamina odjednom je to što naš mozak mora kompenzirati", dr. Anna Lembke, doktorica medicine, psihijatrica i šefica klinike za dualnu dijagnozu bolesti ovisnosti na Sveučilištu Stanford, rekao Teen Vogue. “To zapravo gura razinu dopamina ispod početne vrijednosti. Upadamo u stanje deficita dopamina. To je način na koji mozak obnavlja homeostazu: ako postoji veliko odstupanje prema gore, onda će doći do odstupanja prema dolje. To je u biti pad... onaj trenutak želje da ostanete online i kliknete na još jedan video ili se povežete s još jednom osobom.” A kada su u nedostatku dopamina, ljudi mogu osjetiti simptome depresije i anksioznost.
Dopaminski hitovi putem interneta mogu imati veliki utjecaj na djecu, posebno Očinski prethodno izjavljeno. To smanjuje njihovu kontrolu impulsa i povećava njihovu potražnju za trenutnim zadovoljstvom. “Vrijeme pred ekranom dovodi do oslobađanja dopamina. To znači da što je više vremena ispred ekrana, to će vaše dijete postati ovisnije o vremenu ispred ekrana”, rekla je obiteljska terapeutkinja Katie Ziskind Očinski.
Neki stručnjaci preporučuju smanjenje kratkih videa i drugih oblika društvenih medija dopaminski post. Umjesto da ih potpuno izbacite iz svog života, pokušajte ograničiti korištenje društvenih mreža na određeno vremensko razdoblje tijekom dana. Nećete zapravo "postiti" od dopamina, ali će vam pomoći kontrolirati impulzivna ponašanja koja jačaju stalno posezanje za telefonom. Kada poželite otvoriti TikTok, učinite nešto drugo, poput čitanja stranice knjige, umjesto da se uvjetujete da se ne prepustite tom porivu. Ili, umjesto da se oslanjate na snagu volje, možete preuzeti aplikaciju koja vas sprječava da koristite aplikacije društvenih medija nakon što dosegnete svoje dnevno vremensko ograničenje.
