Loše vijesti, roditelji. Ako ste mislili da su ti rani novorođenački dani obilježili najmanje sna u vašem životu, samo pričekajte dok ne napunite 40. Novo istraživanje Medicinskog fakulteta u Georgiji otkrili da je 40 godina u prosjeku dob u kojoj ljudi najmanje spavaju, pa ako ste 40-godišnjak s novorođenčetom, čeka vas iscrpljujuća godina.
Istraživači iz MCG-a pogledali su podatke o spavanju više od 11.000 sudionika koji su sedam dana nosili uređaj za praćenje na zapešću. Podaci su izvorno prikupljeni za Nacionalnu anketu o zdravlju i prehrani, objavljenu 2020. Podaci su otkrili da se trajanje sna općenito smanjivalo od djetinjstva do oko 40. godine, a zatim se ponovno počelo povećavati do 50. godine.
Vrijeme koje su sudionici zapravo išli na spavanje, nazvano Clock Time for Sleep Onset, ili CTSO, povećalo se s starosti do oko 20 godina, gdje je dostigao vrhunac, što ne bi trebalo biti iznenađenje za bilo koga tko je ikada imao 20 godina star. Tinejdžeri su imali najveću razliku radnim danom i vikendom u CTSO-u, što ne bi trebalo čuditi nikoga tko je ikada bio tinejdžer ili roditelj tinejdžera. Nakon 20. godine, podaci govore da ljudi počinju ranije ići u krevet. Četrdesetogodišnjaci uglavnom spavaju do 22:30; kad dosegnete 50 godina, vrijeme spavanja počinje sve ranije i ranije.
Za 40-godišnjake, međutim, kasno odlazak u krevet, zajedno s ranim buđenjem na posao i pripremanjem djece za školu, znači da je rana srednja dob umoran, umoran period života. Trajanje spavanja predstavljeno kao krivulja u obliku slova U, s vašim 40-im na dnu, što znači manje sna, a zatim se počelo povećavati za one u svojim 50-ima, što znači više sna.
Učinkovitost spavanja, što je količina vremena koje zapravo spavate tijekom dijela vremena koje posvetite spavanju, smanjuje se s ukupnom dobi, ali je prilično standardna od 30. do 60. godine. To znači da u ovoj fazi života većina nas ne spava kao beba, ali ne spava cijelu noć besposleno gledajući i u strop.
Postoje rasne razlike u snu, kao i razlike u dobi. Crni Amerikanci manje spavaju i spavaju manje učinkovito od drugih rasa i etničkih grupa, dok Meksički Amerikanci idu u krevet ranije od ostalih, ali spavaju manje učinkovito. Adekvatan san igra vitalnu ulogu u cjelokupnom zdravlju, stoga je potrebno više istraživanja kako bi se utvrdilo doprinose li obrasci spavanja zdravstvenim nejednakostima koje se obično vide među rasnim i etničkim linijama.
Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Napredak za spavanje povezan a nedostatak sna do kardiovaskularnih događaja u Crnci ljudi, a Crnci su 30% veća vjerojatnost da će umrijeti od srčanih bolesti nego bijelci.
“Mislim da ovi parametri spavanja znače, u smislu zdravlja ljudi, da ako ste liječnik ili drugi pružatelj usluga i pacijenti dolaze s nekom vrstom pritužbe na njihov san, morate protumačiti ono što vam govore u svjetlu njihove životne faze i vjerojatno će obrasci spavanja biti”, dr. Vaughn McCall, predsjednik MCG odjela za psihijatriju i zdravstveno ponašanje i studiju ko-autor, stoji u priopćenju.
