Američko udruženje za srce objavilo je 29. lipnja da je ažuriralo svoje kardiovaskularno zdravlje kontrolni popis - također poznat kao Life's Simple 7 - po prvi put otkako je objavljen kontrolni popis 2010. Novi kontrolni popis uključuje san kao novi i 8. pokazatelj zdravlja srca i krvnih žila, kao i dodavanje ključnih ažuriranja drugim stavkama kontrolnog popisa. Sada je Life's Simple 7 Bitno za život 8.
Nova, osma komponenta — trajanje sna — službeno se smatra "bitnom komponentom za idealno zdravlje srca i mozga". Ostala ažuriranja uključuju da se kardiovaskularni kontrolni popis odnosi na svatko od 2 godine i stariji, uključuje novi vodič za prehranu, uzima u obzir izloženost pasivnom pušenju i vapingu te ažurira kolesterol i šećer u krvi mjerenja.
“Nova metrika trajanja sna odražava najnovija otkrića istraživanja: san utječe na cjelokupno zdravlje i ljude koji imaju zdravije obrasce spavanja učinkovitije upravljajte zdravstvenim čimbenicima kao što su težina, krvni tlak ili rizik od dijabetesa tipa 2”, rekao je predsjednik Američke udruge za srce Donald M. Lloyd-Jones, dr. sc. M., FAHA, koji je vodio savjetodavnu grupu za pisanje,
Kontrolna lista je vrlo važno za zdravlje Amerikanaca jer je bolest srca broj jedan uzrok smrti u Sjedinjenim Državama i diljem svijeta, a 80% svih događaja povezanih sa srcem može se spriječiti izborom zdravog načina života.
Novi kontrolni popis uključuje:
Dijeta
Ažurirani kontrolni popis uključuje novi vodič za "procjenu kvalitete prehrane za odrasle i djecu na individualnoj razini" i na razini populacije. Za pojedince se „Mediteranski obrazac prehrane za Amerikance (MEPA) koristi za procjenu i praćenje kardiovaskularnog zdravlja. Postoji 16 pitanja da ili ne o tome koliko često pacijenti jedu maslinovo ulje, povrće, bobičasto voće, meso, ribu i još mnogo toga.” Kod stanovništva razini, razmotrit će se DASH dijeta (Dietary Approaches to Stop Hypertension), koja uključuje sljedeće komponente: visok unos voća, povrća, orašastih plodova i mahunarki, cjelovitih žitarica, nemasnih mliječnih proizvoda i niskog unosa natrija, crvenog i prerađenog mesa, te zaslađenog pića.
Tjelesna aktivnost
Ova smjernica je ista kao i 2010. godine: Američko udruženje za srce i dalje barem preporučuje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno ili 75 minuta intenzivne tjelesne aktivnosti za odrasle. Za djecu od 6 i više godina preporučuje se 420 minuta tjelesne aktivnosti.
Izloženost duhanu
U kontrolnom popisu iz 2010. spomenute su samo tradicionalne cigarete. Sada su vape dodani na kontrolnu listu - a dugotrajna upotreba bilo kojeg od njih utječe na zdravlje. Izloženost pasivnom pušenju za djecu i odrasle sada je također uključena u kontrolni popis.
Spavati
Po prvi put ikad, trajanje spavanja službeno je povezano s kardiovaskularnim zdravljem na ovoj kontrolnoj listi. Odrasli bi trebali dobiti 7-9 sati noću, od 13 do 18 godina trebaju 8-10 sati, djeca od 6 do 12 godina trebaju 9-12 sati, a 1 od 5 godina i mlađi trebaju 10-16 sati sna.
BMI
Iako “skupina za pisanje priznaje da je BMI nesavršena metrika... lako se izračunava i široko je dostupna; stoga je BMI i dalje razumno mjerilo za procjenu kategorija težine koje dovode do zdravstvenih problema.” BMI od 18,5 do 24,9 povezan je s “najviša razina zdravlja srca i krvnih žila.” Utjecaj ili značaj vašeg BMI mjerenja će se razlikovati ovisno o vašoj rasi ili etničkoj pripadnosti pozadini.
Lipidi u krvi
Umjesto mjerenja ukupnog kolesterola, stručnjaci sada preporučuju liječnicima mjerenje ne-HDL kolesterola (HDL kolesterol je poznat kao "dobar" kolesterol). To je zato što pacijenti ne moraju postiti da bi im se izmjerio kolesterol koji nije HDL, što ga čini lakšim za mjerenje i lakše provedbu te pouzdanije izračunavanje. Visoke razine ne-HDL kolesterola povezane su s rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Krv Glucose
Razina šećera u krvi povezana je s dijabetesom. Sada liječnici mogu koristiti specifičnu vrstu testa, zvanu očitanja hemoglobina A1c, za osobe sa ili bez dijabetesa ili predijabetesa. To je zato što hemoglobin A1c "može bolje odražavati dugoročnu kontrolu glikemije".
Krvni tlak
Nema promjena u preporukama za krvni tlak iz smjernica American Heart Association iz 2017. koje kažu da je 120/80 optimalan, a 130-139/80-89 definiran kao hipertenzija.
Odgovori na kontrolnu listu od osam točaka mogu se bodovati na ljestvici od 0 do 100 bodova. Sve ispod 50 odražava loše kardiovaskularno zdravlje, rezultati između 50-79 su umjereni, a sve između 80-100 predstavlja dobro zdravlje. Trebali biste proći kroz kontrolnu listu svakih 5 godina.
Što se tiče onoga što je sljedeće? AHA traži više podataka o “učincima stresa, mentalnog zdravlja i društvenih determinanti zdravlja” kako bi potencijalno ažurirala kontrolni popis u budućnosti.
