Kad sam krenuo na svoj prvi posao nakon fakulteta, došao sam spreman s gadnom malom spravom koja se zove Lumo Lift. Pričvršćen na moju majicu pomoću magneta, korektor držanja lagano bi vibrirao svaki put kad bih se sagnula, podsjećajući me da se uspravim. Pomogao mi je održati ono za što sam vjerovao da je "savršeno držanje". S kralježnicom uperenom u nebesa, moj stolni posao nikako ne može nauditi.
Uređaj je izdržao mjesec dana prije nego što je dosađivao u stražnji dio ladice. Ali na moje iznenađenje, fizičke posljedice mog pogrbljenog radnog mjesta nikada nisu stigle - a postoji znanstveni razlog zašto.
Kao radnicima i selidbama, stalno nam se govori kakav bi trebao biti oblik, zakrivljenost i položaj naših leđa, da "sjedimo uspravno" i pomno proučavamo ergonomiju naših uredske stolice. Ali kad ih se potakne, ova i druga uvjerenja o držanju ispadnu jednako neutemeljena koliko i sveprisutna. Neki bi nas čak mogli povrijediti.
"Postoji priča poput: 'O, moj Bože, ako se sagnem, puknut ću disk' ili 'Povući ću svoj disk.' I bit ću Grbavac iz Notre Dame kad budem imao 70 godina”, kaže
Wernli, čiji se rad dugo fokusirao na odnos između držanja i bol u leđima, dio je rastuće skupine istraživača koji nastoje identificirati prave korijene bolova u leđima i razotkriti ideju da postoji objektivno "loše držanje". Uzmimo, na primjer, studiju iz 2019. koja je proučavala djelatnici call-centra. Istraživači su otkrili da je vrijeme provedeno mirno sjedeći povezano s bolovima u leđima, dok sjedeći položaj nije. Ostala istraživanja, uključujući Wernlijevu, sugerirao je da napet i pretjerano promišljen (i stoga neprirodan) "zaštitnički" stil kretanja, koji oni koji doživljavaju bol obično koriste, zapravo može pogoršati bol. Nasuprot tome, opuštanje u prirodnije položaje može pomoći.
Da biste razumjeli zašto, zamislite da čvrsto stisnete šaku, onako kako biste sjedili uspravno i oprezni s "pravilnim držanjem", kaže Wernli. “Ako to radiš osam sati dnevno dok sjediš za uredskim stolom, doći ćeš mi reći da te jako boli zglob." Isto vrijedi i za kralježnicu kada pokušavate održati dobro držanje.
O postojanju "savršenog držanja" i što bi ono točno moglo biti, još uvijek se žestoko raspravlja među fizioterapeutima. A Studija iz 2012 od gotovo 300 fizioterapeuta diljem Europe otkrili su da ne mogu postići konsenzus o idealnom položaju sjedenja, s 85% podijeljenim između dvije opcije. Odgovori su također varirali od zemlje do zemlje, što ukazuje da i kulturna povijest i sustavi obuke koji se razlikuju preko granica vjerojatno utječu na preporuke stručnjaka.
Puno ovih neslaganja proizlazi iz nedostatka jasne znanstvene literature u cijelom području, kaže Wernli. Iako uvjerenja o ispravnom držanju imaju svoje korijene u svemu, od rodnih uloga do klasicizma - vjerojatnije je da će oni s više novca i moći imati privilegiju cijeli dan sjediti za stolom ravnih leđa — medicinsko uvjerenje da bi nepravilno držanje moglo izravno uzrokovati bol dolazi prvenstveno iz linije istraživanja koja se proteže sve do 1960-ih godina. A članak iz 1964 u Časopis za kirurgiju kostiju i zglobova postao je prvi koji je povezao različite položaje tijela s različitim količinama pritiska na lumbalne diskove koji podupiru donji dio kralježnice. Istraživači su zaključili da, budući da povećani pritisak može povećati rizik od ozljede diska, također mora povećati rizik od lumbalne boli.
Ova pretpostavka rijetko je osporavana u sljedećih 50 godina znanstvene literature, čak iu člancima koji ponovio nalaze te stare studije. Desetljećima je usmjeravao medicinske preporuke, kaže Wernli, ali zaslužuje da se ospori, pogotovo jer su rani radovi počeli otkrivati njegove nedostatke.
Dakle, što to znači za ljude koji se suočavaju s bolovima u leđima? Odgovor je da ne postoji jedan odgovor. “Ako ste zabrinuti zbog bolova u leđima, trebali biste se brinuti tvoje križobolja, te situacija u kojoj ta križobolja postoji, a ne pokušavati pronaći neko globalno rješenje”, kaže Sander Gilman, Ph.D., JD,, povjesničar medicine na Sveučilištu Emory i autor knjige Stand Up Straight!: Povijest držanja. Gilman se slaže s Wernlijem da se prevencija i rješenja za bol u leđima trebaju usredotočiti na više od samo leđa sama po sebi — da će iskustva, uključujući raspoloženje i temperament, vjerojatno utjecati na bol na više načina nego mi znati.
“Držanje nisu samo mišići”, kaže Gilman. “Nije samo neurološki. To je način na koji funkcioniramo u svijetu, poslovi koje radimo, gdje smo tijekom života i gdje smo kulturno." Preko alata, uključujući vojsku formacije, razredni bonton i, naravno, korzet, držanje je u većem dijelu povijesti predstavljalo obvezu nečijeg mjesta u svijet. Za Gilmana, najveća karika koja nedostaje u našem razumijevanju boli i držanja je "disjunktura između vrlo dobre, vrlo opsežne kulturološke studije držanja i fiziologije držanja."
Poništiti dugogodišnje pretpostavke o držanju znači odustati od onoga što mislimo da znamo o savijanju i pogrbljenju leđa. “Mi smo ljudi; mi nismo strojevi", kaže Wernli. Svakodnevne aktivnosti vrše razne vrste fizičkog pritiska na naše tijelo, ali "u pravom okruženju, uz odmor i oporavak, ne slamamo se s većim pritiskom - zapravo postajemo jači s većim pritisak."
Oba stručnjaka se slažu da ako osjećate stalne bolove u leđima, prvo što biste trebali učiniti je potražiti liječničku pomoć kako biste isključili stvarne ozljede i bolesti. U isto vrijeme, možda je vrijedno otpustiti svoje stres o svakodnevnim pokretima kao što je rad s kauča ili podizanje djece. "Moj krajnji cilj za nekoga tko ima bol u leđima", kaže Wernli, "je da zaboravi da ima leđa."
Otkopčajte svoj unutarnji Lumo Lift i pustite se još malo. Kao što Wernlijev omiljeni slogan kaže, "vaše najbolje držanje je vaše sljedeće držanje."
Ovaj je članak izvorno objavljen na
