Pandemija je mnoge od nas natjerao na piće. Bilo da je malo dodano oslobađanje od stresa ili pokušaj ublažavanja mjeseci zatupljujuće monotonije, mnogi od nas dodaju još jedan koktel, pivo ili čašu vina navečer. Dovodi li to do tromih, razdražljivih jutara? Ponekad. Ali čak i ako ne primijetite promjenu, ako pogledate znanost o tome što se događa kada prestanete piti, recimo da biste se mogli predomisliti o tome da se priklonite ovoj navici.
Prije svega, alkohol u umjerenim količinama uglavnom je dobar, a možda čak i dobar za vas, prema nekim istraživanjima. Problem leži u činjenici da je iznenađujuće lako prekoračiti ono što stručnjaci nazivaju "umjerenim" pijenjem. Za muškarce, pijenje 15 ili više pića tjedno čini ih "teškim" ili "problematičnim" opijačima. Ženama je potrebno samo 12 ili više tjedno da uđu u problematičnu zonu.
Sad, toliko pića tijekom sedam dana ne znači da si alkoholičar (iako vas može dovesti u opasnost od razvoja ovisnosti). To, međutim, uzima danak vašem zdravlju. "Alkohol je nediskriminatoran - utječe na cijelo tijelo", kaže
Neke od loših strana obilnog pijenja su bolno očite: niska energija, jutarnje glavobolje, širi struk, da spomenemo samo neke. Drugi su suptilniji, ali potencijalno štetniji, poput visokog krvnog tlaka, nezdrave razine kolesterola, oštećenja jetre i povećanog rizika od bolesti srca, dijabetesa i nekoliko vrsta raka. "Samo zato što nešto ne osjećate ne znači da se nešto ne događa u vašem tijelu", kaže Johnson.
Dobra vijest je da su ti negativni učinci reverzibilni. Izbacivanjem pića možete postići više ustajanja i kretanja, više strpljenja sa svojom djecom, bistriju glavu i puno bolje zdravlje u cjelini - i ne treba dugo da se iskoriste prednosti. Iako će iskustvo svake osobe biti jedinstveno, evo općenite vremenske crte onoga što se događa kada alkoholičari prestanu.
Što se događa kada prestanete piti: 1. dan
Prvog dana bez pića nemojte očekivati da ćete se osjećati puno drugačije. Za razliku od alkoholičara, koji će doživjeti akutne simptome odvikavanja i žudnju unutar nekoliko sati nakon prestanka pušenja, Johnson kaže da većina teški pijanci koji prestanu neće odmah primijetiti učinke, "jer nemate toliko alkohola stalno prisutnog u vašem sustav."
Ono što biste mogli primijetiti jest žudnja za šećerom ili ugljikohidratima jer vaše tijelo ne dobiva prazne kalorije koje je naviknulo dobivati iz pića. “Kad prestanete konzumirati alkohol, želja za slatkim se i dalje javlja, pa pripazite kojom hranom i pićem ćete ga zamijeniti”, kaže Johnson.
Što se događa kada prestanete piti: 2. i 3. dan
Budući da vjerojatno niste fizički ovisni o alkoholu, izdržati bez njega nekoliko dana neće napraviti veliku razliku na fiziološkoj razini. Međutim, emocionalno govoreći, možda će vam nedostajati oslobađanje i opuštanje na koje ste navikli od vina, piva ili miješanih pića. Ako se pojavi stresna situacija, možda ćete poželjeti da imate svoje i osjećati se pomalo razdraženo što se ne možete prepustiti. Samo proguraj kroz to. Dobre stvari će se dogoditi.
Što se događa kada prestanete piti: 4. do 7. dan
Suptilne fiziološke promjene počinju se događati u roku od 72 do 96 sati bez alkohola, kaže Johnson. Prva velika stvar koju će većina ljudi primijetiti je čvršći san, budući da alkohol u velikoj mjeri remeti cikluse spavanja.
"Kad problematični konzument alkohola ima alkohol u svom tijelu, dogode se dvije stvari: imaju manje REM ciklusa nego što je normalno i često ne spavaju cijelu noć", objašnjava Johnson. “Tijelo razgrađuje alkohol u šećer prije nego što ga dalje razgrađuje u ocat i vodu kako bi ga bubrezi mogli ukloniti. S obzirom na to da je šećer, on je stimulans, a učinak je dovoljan da vas probudi tijekom noći.” Iako većina ljudi na kraju ponovno zaspu, često ne spavaju duboko, što je ključno za regeneraciju stanica i obnavljanje energije.
Nakon četiri ili pet uzastopnih dana bez alkohola u tijelu, Johnson kaže da se ciklusi spavanja obično počnu normalizirati i ljudi se počnu buditi osvježeni i pomlađeni.
Što se događa kada prestanete piti: 2. tjedan
Uz kvalitetniji san dolazi i više dnevne energije. Jednom kada mirne noći postanu redovita pojava, zadaci se čine manje napornim, posao se više ne odugovlači, a kada vas djeca zamole da igrate društvenu igru, vjerojatnije je da ćete pristati.
U ovom trenutku, vi um pronaći sebe izgled bolje također. Alkohol je diuretik, što znači da tjera da više mokrite, izbacuje vodu iz tijela i dovodi do dehidracije. To koči sve sustave, ali to se stvarno vidi na licu. Kada su stanice kože isušene, lice izgleda dosadno, suho, umorno i staro. Budući da alkohol više ne crpi vlagu iz vaših stanica, odraz u ogledalu vas možda neće toliko plašiti.
Što se događa kada prestanete piti: 3. do 5. tjedan
Tada se počinju događati stvarno dobre stvari. Nakon nekoliko tjedana do mjesec dana, Johnson kaže da se središnji živčani sustav popravlja: "Počinjete jasnije razmišljati, tvoje pamćenje je bolje i možeš se bolje koncentrirati.” Uz to, često se javljaju simptomi tjeskobe i depresije ublažiti se.
Vjerojatno ćete primijetiti i manje probavnih problema. "Kad redovito pijete, želudac je nadražen jer je prisutno previše kiseline", kaže Johnson. “To može uzrokovati bol, probavne smetnje i refluks kiseline. Za mnoge ljude sve se to usporava i počinje obrnuti nakon nekoliko tjedana nepijenja."
Jetra i bubrezi također postaju puno zdraviji, što Johnson kaže da je jako velika stvar. "Jetra je tako važna", kaže ona. “Odgovoran je za oslobađanje tijela od toksina i pretvaranje hranjivih tvari u tvari koje tijelo može koristiti, poput vitamina K za zgrušavanje krvi, koje se počinju vraćati na normalne razine. Vidimo preokret problema s masnom jetrom uzrokovanih alkoholom, koji mogu dovesti do raka jetre, kada netko prestane piti. Ciroza ili ožiljci na jetri će prestati.”
Razdoblje od tri do pet tjedana također je kada želja za šećerom izazvana nedostatkom alkohola ima tendenciju da se smanji, dodaje Johnson. I, pod pretpostavkom da niste ugodili onima koji žude proteklih nekoliko tjedana, mogla bi vam odjeća pristajati malo šire. Johnson inzistira na tome da je nemoguće odrediti vremensku crtu gubitka težine budući da su svačija prehrana, metabolizam i razine aktivnosti različiti. Ipak, uobičajeno je da ljudi u ovom trenutku izgube nekoliko kilograma.
Što se događa kada prestanete piti: 1. do 3. mjeseca
Nakon nekoliko mjeseci suzdržavanja od pića, sve pozitivne promjene koje proizlaze iz apstinencije doprinose značajno poboljšanim dugoročnim zdravstvenim projekcijama. "U roku od mjesec dana do nekoliko mjeseci počinjemo uočavati smanjenje problema povezanih sa srcem kao što su visoki kolesterol i razine krvnog tlaka", kaže Johnson. "Budući rizici od raka - poput raka grla, želuca i jetre - također se značajno smanjuju." Živjeli za to.
Ovaj je članak izvorno objavljen na
