Svijet vam govori da zatvorite svoje emocije cijeli život. U bejzbolu ipak nema plakanja, zar ne? Ali iako potiskujući svoje emocije može poštedjeti druge nelagode da se moraju nositi sa svojim osjećajima, zadržavanje svega u sebi može prouzročiti vraški puno štete. Osobito se muškarci izlažu opasnosti da eksplodiraju od bijesa kad konačno oslobode svoje prigušene emocije, i trpljenje dugotrajnih fizičkih i psihičkih oštećenja zbog neuspjeha u upravljanju stresom kod zdrave osobe put.
"Budući da su muškarci više naučeni da pokažu manje emocija, potiskivanje emocija dovodi do eksplozije", između ostalog, psihoterapeut Rose Lawrence ispričao Očinski. "Popis je prilično opsežan jer svatko može osjetiti fizičke simptome u različitim dijelovima tijela."
Evo što se događa kada potisnete svoje emocije.
Želudac vam se uvija u čvorove
Kronični stres koji proizlazi iz neriješenih emocija može potaknuti reakciju vašeg simpatičkog živčanog sustava na borbu ili bijeg, prema istraživanja Medicinskog fakulteta Harvard
Vaš vrat i ramena vrište od stresa
Bolovi u glavi i vratu jedan su od najčešćih simptoma prigušenih emocija, uglavnom zato što stres zbog suzdržavanja uzrokuje stezanje mišića u čeljusti, objašnjava Lawrence. Iako ih ima rasprava među stručnjacima o tome kako nastaju čvorovi ili miofascijalne triger točke (ili ako čak i postoje), smatra se da djelomično nastaju pretjeranom upotrebom mišića — možda od stiskanja čeljusti.
Možete dobiti glavobolje i migrene
Corrugator mišići na čelu i obrvama se stežu kao odgovor na emocionalni stres, stvarajući mrštenje i zategnuti mišić corrugator često je dobar pokazatelj stresa u cijelom tijelu, psiholog Daniel Goleman rekao je New York Times. A kada se ti mišići stegnu, možete osjetiti smanjen protok krvi u mozgu - savršen recept za jaku glavobolju.
Stres bi vam mogao štetiti srcu
Kada su kompliciraniji osjećaji tuge i srama pokopani, oni mogu eksplodirati u obliku jedne od najprimitivnijih i najdestruktivnijih emocija od svih - ljutnje. To vas može izložiti povećanom riziku od srčanih bolesti. Ovaj bijes uzrokuje navalu hormona stresa koji povećavaju energiju. Ali ovaj nalet energije uzrokuje stezanje krvnih žila kako krvni tlak raste, što se s vremenom može istrošiti na stjenkama arterija, prema WebMD.
U jednom studija, rizik od srčanog udara bio je 8,5 puta veći do dva sata nakon ekstremne epizode ljutnje i 9,5 puta veći dva sata nakon ekstremne anksioznosti. Ljudi skloni ljutnji imaju gotovo tri puta veću vjerojatnost da će imati srčani udar od onih s nižom ljutnjom, ostalo podaci pokazuje.
Problem s ljutnjom je u tome što je to snažna emocija koja ima tendenciju preuzimanja kada su druge emocije zadržane, kaže Lawrence. Kad dođe do te krajnosti, ljudi ga često pogrešno otpuste na agresivne načine koji ih još više razljute i dovedu svoja srca u veću opasnost.
“Postoji mnogo načina da izrazimo svoje emocije koji će pogoršati stvari, kao što je vika, bacanje stvari, fizička aktivnost, lupanje vratima”, kaže ona. "Ključno je naučiti kako izraziti emocije na zdrav način."
Ovaj je članak izvorno objavljen na
