Lamaze je skup tehnika opuštanja, pokreta, masaža i disanja namijenjenih izgradnji samopouzdanja majke u njezinu sposobnost roditi. To je prilično rigidan program - stvoren na temelju promatranja u Sovjetskoj Rusiji - koji je postao obred prijelaza za parove koji očekuju. Sam sat je, doduše, prilično dosadan za partnere koji u biti gledaju kako buduće mame sat vremena dišu. Ali evo nekoliko savjeta za umorne očeve: Disati zajedno i sami naučite Lamaze. To je vještina koju bi svaki muškarac trebao imati, a koja donosi ozbiljne zdravstvene prednosti.
Lamaze disanje može pomoći u kontroli boli, izazvati smirenje, povećavaju fokus i čak nude kardiovaskularne prednosti. Ne morate imati dijete da bi bilo koja od ovih pogodnosti djelovala. Razlog: ljudi mogu svladati Lamaze tehniku disanja također svladavaju svoj autonomni živčani sustav koji se sastoji od simpatički i parasimpatički živčani dijelovi koji ili pokreću tijelo i mozak za borbu ili ga smiruju da se nosi s boli i stres.
Lamaze počinje u prvoj fazi porođaja dubokim udisajima i stankom, nakon čega slijede dugi izdisaji, poznati kao organizirani udisaji. Organiziranje udisaja ključan je dio Lamazea u svakoj fazi poroda jer stimuliraju živac vagus. Živac vagus aktivira parasimpatički živčani sustav, koji opušta ljude i priprema ih za štednju energije. Kada osoba duboko, fokusirano udahne, kisik se šalje kroz njezin krvotok, što povećava endorfine, smanjuje hormone stresa i snižava broj otkucaja srca i krvni tlak.
Duboki, fokusirani udisaji također smanjuju rizik od hiperventilacije, što može obrnuto potaknuti simpatički živčani sustav i reakciju na borbu ili bijeg. Kad ljudi ne dobivaju dovoljno kisika koji cirkulira u njihovim mozgovima, lakše je skliznuti u način preživljavanja i izgubiti svu sposobnost za izvršno funkcioniranje. Zbog toga sposobnost kontrole emocija ili donošenja složenih odluka više nije opcija.
Naizgled brzi "hee-hoo" udisaji povezani s Lamazeom, ili prijelazno disanje, ne pokreću istu borbu ili bijeg reakcije jer se javljaju u malim, kontroliranim koracima s dužim, dubljim udisajima i izdisajima koji slijede svaka četiri ili pet udisaji. To održava protok kisika i omogućuje osobi da zadrži fokus i osjećaj kontrole umjesto da potpuno poludi.
"Tehnika koristi sinkronizaciju dubokog, sporog i brzog disanja s kontrakcijama tijekom poroda", kaže Sashini Seeni, dr. med. Liječnik opće prakse u DoctorOnCall, napominjući da se to može lako modificirati tako da se fokusira na duboko disanje u bilo kojoj situaciji osim kontrakcije. "Uz modifikaciju, Lamaze disanje može se koristiti za stanja kao što su tjeskoba, astma, kronična opstruktivna plućna bolest, nesanica, pa čak i hipertenzija."
Isto tako, postoje dokazi da duboko disanje može pomoći očevima da upravljaju fizičkom boli, kao i svojim temperamentima pred djecom kada vide crveno i ne žele vikati. Također je utvrđeno da duboko disanje poboljšava sportske i fizičke sposobnosti muškaraca seksualna izdržljivost i performanse. A budući da je disanje nešto što ionako morate učiniti, vrijedi to učiniti kako treba.
Koliko god se sjećanje na disanje činilo jednostavnim, to nije nešto što većina ljudi ima priliku naučiti tako specifično kao što trudnice rade s Lamazeom. I naravno da očevi trebaju obratiti pažnju kako bi mogli pomoći svojim partnericama u porođaju, ali i kako bi pomogli sebi u životu. Trebat će im taj kisik kada njihove bebe odrastu i počnu testirati njihovo strpljenje.
Ovaj je članak izvorno objavljen na
