Toliko je uvriježenih zabluda o žvakaćim gumama da je teško znati što je istina, a što nije. Sagorijeva li žvakaća guma kalorije? Ojačati liniju čeljusti? Uništiti svoje zubi? Neki kažu da je žvakaća guma bezopasna, a neki smatraju da je loša za zdravlje. Tu su i roditelji koji ne mogu manje mariti za to je li žvakaća guma loša za vas i samo žele da njihova djeca prestanu puhati mjehuriće. Ali istina o žvakaćim gumama može vas uvjeriti da dobro razmislite prije nego što ih zabranite u svojoj kući. Evo što stručnjaci imaju za reći o prednostima i nedostacima žvakaćih guma.
Žvakaća guma sagorijeva kalorije, ali je marginalna
Dokazano je da žvakanje žvakaće gume bez šećera sagorijeva malu količinu kalorija, oko 11 po satu. Ali to sigurno nije dovoljno da vam pomogne u mršavljenju.
Studija iz 2018. objavljena u Journal of Physical Therapy Science otkrili su da kada su sudionici žvakali žvakaću gumu u isto vrijeme dok su vježbali, sagorjeli su više kalorija, ubrzali otkucaje srca i brže hodali. Muškarci u dobi od 40 godina i stariji iskusili su najviše koristi kada su žvakali žvakaću gumu i hodali istovremeno. Ali ipak, prema stručnjacima, brojke nisu bile dovoljne da utječu na razmjere.
Ako progutate žvaku, neće vam zapeti u želucu zauvijek
Ideja da žvakaća guma zaglavi u želucu ako je progutate samo je mit, kaže David Chen DDS, zubar u Long Islandu, New York.
“Ono što je istina je da naše tijelo ne može probaviti žvakaću gumu. Ali obično prolazi kroz naš crijevni sustav nepromijenjen bez problema,” kaže.
Dok Chen napominje da je bilo slučajeva u kojima se proguta velika količina žvakaće gume i uzrokuje crijevne blokade kod djece, kaže da se uglavnom ne trebate brinuti da će vam se žvakaća guma zaglaviti u crijevo.
Žvakaća guma uzrokuje nadutost
Neke žvakaće gume mogu učiniti vaš želudac raširenim jer svaki put kad otvorite usta, udahnete još malo zraka, zbog čega vam se trbuh napuhuje poput balona. Osim toga, neke žvakaće gume sadrže zaslađivač ksilitol bez šećera. "Pokazalo se da ksilitol općenito uzrokuje nadutost", kaže Chen. Za još jedan zaslađivač bez šećera, sorbitol, koji se može naći u nekim desnima, također se pokazalo da fermentira u vašim crijevima i uzrokuje nadutost.
Žvakaće gume bez šećera mogu biti dobre za vaše zube
Žvakaća guma sa šećerom je potpuno loša za vaše zube jer može uzrokovati karijes. Ali žvakanje žvakaće gume bez šećera lišava bakterije potrebnih kalorija za preživljavanje i stvara više sline u vašim ustima, koja djeluje kao tampon koji zapravo štiti vaše zube od oštećenja, kaže Chen.
"Budući da ksilitol ima tako malo kalorija, bakterije troše više energije da ga metaboliziraju nego što iz njega dobiju", kaže on. “Osim toga, karijes se počinje formirati kada usta padnu u kiseli raspon manji od 5,5 pH. Vaša slina sadrži puno puferskih elemenata koji pomažu vratiti pH.”
Žvakaća guma može ojačati vašu čeljust
Žvakanje žvakaće gume ubojita je vježba za vašu čeljust, pogotovo ako to radite često. “Žvakanje prekomjerne količine žvakaće gume doista može pomoći u jačanju linije čeljusti, jer ako žvačete cijelo vrijeme, to je jednako kao da stalno radite biceps pregibe”, kaže Chen.
Međutim, osobe s TMZ-om trebale bi se potpuno odreći te navike. Istraživači su to otkrili žvakaća guma mogla bi pogoršati stanje. "Često preporučujemo da se ne pretjerano koriste čeljusni mišići kod osoba s TMJ", kaže Chen.
Žvakaća guma je dobra, loša i nešto između. Može sagorjeti malenu količinu kalorija, a varijanta bez šećera štiti vaše zube. To također može biti vježba za vašu čeljust. Ali ako se pretjerano žvače, može uzrokovati nadutost i pogoršati stanje TMZ-a. Zaključak: Neka bude bez šećera, neka bude umjereno i trebali biste biti spremni.
