Ako mrzite svoj posao, sigurno niste jedini. Osjećaj nije ništa novo. Ni pomisao na odustajanje ili euforična sanjarenja koja misao priziva. Ali ako ste roditelj, vjerojatno nemate luksuz ustati i otići iz hira. Imate odgovornost prema svojoj obitelji, što može značiti izdržati neko vrijeme kako biste mogli dobiti zdravstveno osiguranje i plaću.
U svakom slučaju, isticanje u društvu ili u ulozi koju ne podnosite može ozbiljno utjecati na vaše mentalno zdravlje - da ne spominjemo vašu sposobnost da budete prisutni sa svojom obitelji. Naravno, plaćate hipoteku, ali riskirate da izgorite ili jednostavno da se mržnja prema poslu ulije u vašu osobnost.
Ako davanje otkaza na poslu jednostavno nije opcija u ovom trenutku, važno je dati prioritet vlastitoj dobrobiti - a to, naravno, zahtijeva malo strategije, kako na poslu tako i kod kuće. Od čega se sastoji ta strategija? Evo što biste trebali razmotriti, prema mišljenju terapeuta i stručnjaka za karijeru.
1. Zapamtite svoje "zašto"
Ako mrzite svoj posao, velika je vjerojatnost da je to povezano sa samim poslom ili možda vašim šefom ili kolegama. Ako je to slučaj, pokušajte se sjetiti zašto ste krenuli u svoje područje. Nakon što se sjetite što vas je inspiriralo od početka, pokušajte se ponovno dotaknuti tih aspekata svog posla. Prema psihologu iz Colorada
2. Usredotočite se na male, dnevne dobitke
Ako odustajanje trenutno nije opcija, moglo bi vam pomoći da promijenite način razmišljanja. Kyle Elliott, trener karijere u Silicijskoj dolini, predlaže da se usredotočite na male dnevne uspjehe koji vaš rad čine podnošljivijim umjesto da radite drastične promjene u svojoj karijeri. Ključno je fokusiranje na područja koja su zapravo pod vašom kontrolom i to je moćna taktika. “To može uključivati bolje korištenje pauza za odmor i vrijeme za ručak, prijavu za projekte koji vas uzbuđuju ili pronalaženje vremena za razgovor s kolegama s kojima volite provoditi vrijeme”, kaže. Ova mala područja možda neće učiniti vaš posao nevjerojatnim –– ali vas mogu održati zdravim dok čekate.
3. Nagradite sebe
Postavljanje nečega čemu ćete se veseliti na kraju dana (ili tjedna) također bi vas moglo motivirati da pregurate teške trenutke, kaže Elliott. Čak i male nagrade, poput izvođenja obitelji na večeru ili sladoled u petak navečer ili planiranja vremena za druženje s prijatelj bi vam mogao pomoći da izdržite (i dati vam nešto pozitivno za razmišljanje kada se fiksirate na teško dijelovi).
4. Zaštitite svoje vrijeme kod kuće
Može biti teško odvojiti se od posla kada ste kod kuće. Dugotrajni problemi i nedovršeni zadaci mogu prokrvariti u kućni život. Ali ključno je poduzeti odgovarajuće korake za stvaranje jasnog razgraničenja između to dvoje. "Razmislite kako biste provodili svoje vrijeme da ne mrzite posao i usredotočite se na te aktivnosti ili odnose, bez obzira jeste li preumorni ili vam se ne da", kaže Ashleigh Edelstein, psihoterapeut iz Austina. Kada se pojavi misao ili osjećaj povezan s poslom, potrudite se da ga primijetite, a zatim nježno donesite svoje vratite pozornost na sadašnji trenutak — i podsjetite se zašto je sve što radite važno vas.
5. Neka vam mikro-prekidi budu prioritet
Ako vam je teško izgurati dan, planirajte vrijeme u svom kalendaru kako biste iskoristili više prilika za psihički i fizički odmor. Dobra vijest je da vaši prekidi ne moraju biti dugi da bi napravili razliku. Edelstein kaže da čak i česti mikroprekidi mogu smanjiti preopterećenost i sačuvati energiju. Pokušajte odvojiti nekoliko minuta svakih nekoliko sati za svjesno istezanje, disanje, poziv prijatelju ili brzu šetnju - bilo što da se usredotočite na sebe.
6. Razgovarajte sa svojim šefom (kada budete spremni)
Vaš šef može biti mnogo toga, ali velike su šanse da on ili ona ne čitaju misli. Sam Johns, trener karijere i profesionalni pisac životopisa u Životopis Genius, ističe da iako nadređeni svakodnevno komuniciraju sa svojim zaposlenicima, možda ne znaju da ne uživate u svom poslu. Ako se osjećate ugodno (i ako mislite da bi vaš posao mogao biti vrijedan spašavanja), objasnite kako se osjećate svom šefu.
"Postoje dobre šanse da će uspjeti napraviti neke pozitivne promjene kako biste se vi osjećali bolje na svom poslu", kaže John. “Većina ljudi je razumna, a ako dobro radite, vaš šef neće htjeti da budete nesretni jer će se bojati gubitka vas." Mala poboljšanja vjerojatno neće pretvoriti vaš posao u ulogu iz snova, ali će barem poboljšati vašu situaciju dok se ne okrenete karijere.
7. Planirajte svoj izlazak
Trener karijere Carlota Zimmerman preporučuje da sjednete sa svojim supružnikom kako biste razgovarali o žrtvama koje činite i napravite raspored koliko dugo morate ostati na kursu. Radite li to dok ne uštedite određenu svotu novca ili dok vaš partner ne završi vlastito školovanje? Također može biti sjajno vrijeme za razgovor s financijskim savjetnikom o vašim kratkoročnim i dugoročnim novčanim ciljevima, i na kraju, da počnete stvarati veze u tvrtki ili industriji u kojoj želite raditi kada ih upoznate ciljevi. "Može biti lakše nositi se s ovim BS-om ako znate da je kraj na vidiku", kaže Zimmerman.
Kako mrziti svoj posao u blizini svoje djece
Kao roditelj, suočavanje s teškom poslovnom situacijom ne odnosi se samo na brigu o sebi – važno je biti dobar primjer i svojoj djeci, a to znači zaštititi ih od svog stresa.
Kako to radiš? Pa, ne žalite zbog svog posla u njihovoj blizini. To znači da kada svom supružniku ili prijateljima pričate o svom poslu, pobrinite se da djeca nisu u dometu uha - čak i ako su premlada da razumiju. Djeca su poput spužvi, hvataju izravne i neizravne poruke.
"Poruka koja se prenosi može biti da određeno područje posla nije dovoljno dobro ili da postoji očekivanje da ćete ostati na poslu koji mrzite samo zbog povlastica", kaže dr. Nikki Lacherza-Drew psihologinja iz New Jerseyja koja prvenstveno radi s tinejdžerima i adolescentima. "Ali djeca nemaju kognitivni kapacitet da razumiju apstraktne i složene situacije u tako mladoj dobi."
To znači da su granice između posla i života još važnije za roditelje koji mrze svoj posao. Bez obzira radite li na daljinu ili u uredu, završite s radom kada završite s radom – i pokušajte ne odgovarati na pozive ili e-poštu nakon radnog vremena i tijekom vremena s obitelji. Pooštravanje vaših granica spriječit će vaše frustracije da negativno utječu na vašu djecu, a nadamo se i vama dati malo prostora da se oslobodite stresa prije još jednog dana na poslu.
Ovaj je članak izvorno objavljen na
