Jedan od mojih mnogih strahova u 4 ujutro kao roditelja je da će me se moja kćer rano sjećati mog lica, osvijetljenog na ekranu mog laptopa, uvijek radeći. Ne gubim doslovno san zbog ovoga, ali istina je da kao rad od kuće postao način života u posljednjih nekoliko godina, zamaglio je granicu između naših dužnosti kao roditelja i zaposlenika. Dodatna fleksibilnost pokreta za rad od kuće revolucionarna je iz mnogo razloga, uključujući to što omogućuje većem broju zaposlenih roditelja da budu sa svojim obiteljima. Ali stručnjaci se slažu da se često ne osjećate sjajno. "Svi smo imali iskustvo kada nismo u potpunosti prisutni kao otac jer razmišljamo o poslu i obrnuto", kaže izvršni trener Ian Sanders, autorica 365 načina za dobar dan. “Ne postoje čarobni štapići za postavljanje granica oko obiteljskog i poslovnog života”, kaže Sanders. Samo je potreban trud i fokus. Evo kako prebaciti prekidač za posao i dom.
1. Ugradite prijelaze u svoj dan
U tri različita razgovora s tri različita stručnjaka za ravnotežu između poslovnog i privatnog života, tri sam puta čula jedan savjet. Kako biste spriječili trzajne udare koji se javljaju kada prijeđete između radnog i kućnog načina rada, morate ugraditi prijelaz — nešto što zamjenjuje mentalnu dekompresiju koju omogućuje putovanje na posao. "Završite svoj dan s dvije 15-minutne šetnje oko svoje četvrti ili pročitajte poglavlje knjige - sve što vam pomaže da budete prisutni i da se usredotočite na ono što slijedi, bilo da je riječ o poslu ili kućnom životu", kaže
2. Nabaviti sobu
Neke novosti koje ne iznenađuju: i vaš život na poslu i kod kuće bit će bolji ako imate namjenski radni prostor, bilo da se radi o punom kućnom uredu ili čak proslavljenom ormaru. A prednosti se ne odnose samo na uklanjanje smetnji. "Kada vas vaša djeca vide u vašem radnom prostoru, imaju bolji osjećaj da ste u radnom načinu", kaže Hackney. "Šaljete signal svom mozgu time što ste i tamo, a na kraju dana možete zatvoriti vrata i ne morate se podsjećati na posao svaki put kad prođete pokraj njih."
3. Upravljajte svojim obavijestima
Mi smo u stanju pripravnosti. Postoji ona tekstualna nit u kojoj susjedi pričaju o tome što se dogodilo u petak navečer. Postoji još jedan gdje vaši prijatelji šalju najčudnije memeove. Da ne spominjemo, tu su i nehitne poruke iz vašeg školskog PTA-a, programa naknadne skrbi vašeg djeteta i njihovog sportskog tima, poslane aplikacijama kao što su Konstella, GroupMe i više. Razmislite o utišavanju mnogih od ovih upozorenja tijekom radnog vremena kako biste zadržali fokus i razmislite o odgovaranju na poruke u samo nekoliko različitih trenutaka tijekom dana. Trener upravljanja vremenom Elizabeth Grace Saunders radi: “Imam strategiju prema kojoj jednom ujutro pregledam sve tekstualne poruke od prethodnog dana, a ako još nisam odgovorio, odgovorim. A onda zapravo ne odgovaram na osobne poruke sve do završetka posla”, kaže ona. Obrnuto vrijedi za komunikaciju na poslu, kaže ona: "Ne želite kupati svoje dijete dok vaš pametni sat zuji o nekom izvješću, odvodeći vas iz trenutka."
4. Završite svoj radni dan ritualima
Umjesto da jednostavno odlutate od ekrana kada je radni dan gotov, prođite kroz kontrolni popis. Zapišite što niste obavili danas i što ćete prenijeti na sutra. Skenirajte svoju e-poštu ili svoj Slack i brzo odgovorite na poruke kojima je to uistinu potrebno. Spajajući labave krajeve i radeći osnovno planiranje za jutro, činite dvije stvari: dajete sebe malo opuštenosti kada idete na obiteljsko vrijeme i osiguravate da ćete se u potpunosti pokrenuti jutro. "To čini prisutnost sa svojom obitelji puno lakšom", kaže Sanders, koji dodaje jedan element: "The Nijemci imaju taj izraz koji se zove 'Feierabend', gdje otvorite pivo na kraju radni dan. To je signal. Ako to nije tvoja stvar, pronađi ritual koji ti odgovara.”
5. Ako morate raditi noću, postavite zaštitne ograde
Velike su šanse da se navečer odšuljate u ured (ili na kauč) kako biste obavili temeljit posao. Mnogi od nas dodali su takve "noćne smjene" u posljednjih nekoliko godina, uvjetovane dnevnim satima provedenim na roditeljskim zadacima. To se možda mora dogoditi povremeno. No stručnjaci upozoravaju da to ne postane rutina. “Želite postaviti granice. Jednu ili dvije noći tjedno, možda dva sata, bez petljanja”, kaže Saunders. “Inače, to je recept za izgorjeti.”
6. Budi realan
Ako imate posla preko vikenda, ali ne želite odvojiti vrijeme od svoje obitelji, mogli biste to mentalno podcijeniti. Pronaći ćete malo vremena za mir u hodu, zar ne? krivo Kako vikend odmiče, vrijeme nestaje. Imate druge zadatke koje morate obaviti. A kada se bacite na posao, shvatite da bi vam umjesto toga za ono što želite trebalo trebati šest ili sedam sati. Saunders to naziva magičnim razmišljanjem. “To je uobičajeno. Ali stvarnost uvijek pobjeđuje.” Ako ne želite provoditi vrijeme izvan obitelji radeći vikendom, onda vi možda ćete morati početi biti brutalno iskreni u vezi svog rasporeda i posla, mijenjati prioritete i uklanjati ih zadaci. "To je izvedivo", kaže Saunders. "Samo je potrebna velika namjera od strane roditelja."