David Eagleman, neuroznanstvenik i pisac, primjećuje da postoje tri smrtni slučajevi. Prvi je kada tijelo prestane funkcionirati. Drugi dolazi kada se tijelo pokopa. Treći dolazi negdje dolje kad se vaše ime izgovori posljednji put.
To je posljednja smrt koju mi, kao oni koji smo ostali, moramo raditi da spriječimo. Kada umre voljena osoba, možemo ostati s osjećajem nemoći i nesigurnosti kako dalje. Prirodno je, ali i nevjerojatno teško. Ali tu možemo početi raditi na sprječavanju da se ta treća smrt ikada dogodi. Odavanje počasti uspomeni na preminulu osobu način je da preuzmemo kontrolu nad svojom tugom i pretvorimo je u nešto pozitivno.
"Kada pogledate psihologiju koja stoji iza tuge, ono što je zapravo jest da gubimo dio sebe", kaže dr. Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, nacionalno certificirani savjetnik, licencirani savjetnik za mentalno zdravlje i potpredsjednik upravljanja skrbi u Slušatelji na poziv. "Kada smo uključeni u trenutke obilježavanja sjećanja na voljenu osobu, to znači da si dopuštamo da se izliječimo i prihvatimo ideju da život neće biti isti."
Iako život neće biti isti, dr. Jada napominje da možemo dati sve od sebe da odamo počast preminulima u malim trenucima i nađemo vremena za sjećanje na njih. A poduzimanje koraka da im se oda počast način je da se osigura da ta osoba nikada stvarno ne ode.
"Kada nekome odajemo spomen, to ga zapravo stalno održavamo živim", kaže ona, "ali ne samo u našem sjećanju, već iu sjećanju naše zajednice."
Dakle, što vi i vaša obitelj možete učiniti da uspomene na voljenu osobu ostanu žive? Evo osam prijedloga koji vam mogu pomoći u procesu tugovanja.
1. Vratite u njihovo ime
Postoji nekoliko načina na koje možete osnovati potporu ili dobrotvornu udrugu koja pomaže drugima u ime vaše voljene osobe. Pronađite nešto oko čega su bili strastveni i osmislite način da osmislite dobrotvornu akciju kako biste osigurali da iz godine u godinu njihovo sjećanje ostane živo u zajednici. “Otvaranje dobrotvorne organizacije izvrstan je način odavanja počasti voljenoj osobi”, kaže Amy Morin, licencirana psihoterapeutkinja i glavna urednica Vrlo dobar um. “Ne mora biti velik. Možete jednostavno podijeliti malu stipendiju u ime voljene osobe. Možete čak organizirati prikupljanje sredstava svake godine s prijateljima i obitelji kako biste prikupili novac.”
2. Neka hrana bude središnja točka
Bilo da se radi o učenju rekreacije njihovog omiljenog blagdanskog recepta ili jednostavno uživanju u njihovim omiljenim slatkišima s vremena na vrijeme, prepuštajući se ista hrana u kojoj je uživala vaša voljena osoba moćan je oblik povezivanja — i jednostavan način da o njoj razgovarate sa svojom obitelji i prijatelji. “Bez obzira je li vaša voljena osoba uživala u pizzi ili su joj se jako svidjeli bakini pečeni krumpiri, odlučite s vremena na vrijeme jesti njihovu omiljenu hranu”, kaže Morin. "Možete sjesti s prijateljima i obitelji i jesti zajedno ili jednostavno možete to učiniti sami."
3. Okupite se s voljenima
Kada pretrpite gubitak, lako se osjećati izolirano - pogotovo nakon što je ritual pokopa završen. Stoga je važno zapamtiti da niste jedini koji tuguje i da može biti sjajna stvar naći se s drugima koji doživljavaju isti gubitak. Vi i vaša obitelj možete dijeliti uspomene, pričati priče i samo se zajednički prisjetiti svoje voljene osobe - velike su šanse da ćete saznati i drugu stranu njih. "Okupljanje s drugima koji su bili u vezi s vašom voljenom osobom može biti od pomoći", kaže Morin. “Ali umjesto da samo sjedite i razgovarate, možda će vam pomoći da zajedno isplanirate avanturu. Bavite se nečijim omiljenim sportom ili napravite piknik u parku.” Što osobnije, to bolje.
4. Napravite uspomenu
Kada voljena osoba premine, često nam ne ostanu samo njezina sjećanja, već i ormari i ladice pune njihove odjeće. Može biti teško rastati se od ovih predmeta jer su oni opipljiva veza s tom osobom. Razmislite o tome da uzmete njihove omiljene košulje ili druge odjevne predmete i pretvorite ih u nešto što možete koristiti u kući: salvete, jastuke, patchwork poplune. Morin napominje da sada postoji mnogo usluga koje se i time bave. Jedan od naših favorita je Tkanine života, koji staru odjeću može pretvoriti u sve, od plišanih životinja i šalova do deka i medvjedića.
5. Nastavite s tradicijom
`Godišnje ljetno pečenje. Dodir s dvije ruke na Dan zahvalnosti. Okupljanje svih za playoff baseball. Tradicije su presudne za strukturu obitelji i za očuvanje uspomena - posebno za djecu. Sjetite se tradicije koju ste podijelili sa svojom voljenom osobom i dajte sve od sebe da je održite s obitelji i prijateljima. “To bi moglo biti nešto malo kao kad uvijek jedete krilca dok gledate nogomet. To bi moglo biti nešto veliko, poput kampiranja svakog ljeta,” kaže Morin. "Nastavite tu tradiciju u njihovu čast."
6. Napravite spomenik
Može biti složen, poput kolaža fotografija, ili nešto jednostavno poput zbirke nekoliko osobnih predmeta zajedno na jednom mjestu. Što god radili, stvaranje malog spomenika u vašem domu način je da zastanete i prisjetite ih se svaki dan. Dr. Jada se prisjetila prijateljice koja je živjela u Los Angelesu i sastavila jednu za svoju baku u svom stanu u Hollywoodu. “Tamo su bile male sitnice, narukvica, neke slike i druge uspomene koje su joj bile važne”, rekla je. "I to joj je dalo osjećaj prizemljenosti, što je ono što tražimo kada se osjećamo otupjeli i odvojeni."
7. Sastavite video
Živimo u tehnološki bogatom dobu, a sredstva za sastavljanje vrhunskog memorijalnog videa dostupna su izravno na našim telefonima. Skupite slike, video zapise, glazbu i ostale uspomene i sastavite ih u video koji možete podijeliti s prijateljima i obitelji i posjećivati svakih nekoliko mjeseci ili svake godine. To će postati još vrijednije kako godine budu prolazile i kako ćemo početi zaboravljati male stvari poput njihovog glasa. "To je način da se prisjetimo kada sjećanja počnu blijedjeti, jer je to također veliki dio psihologije tugovanja i obilježavanja sjećanja", kaže dr. Jada. “Naši mozgovi na kraju usisaju sjećanja i teško se prisjetiti tih sjećanja. Ovo je način da kažete: 'Hej, imam ovaj video ili imam nešto digitalno za držati i ponovno pogledati.'
8. Okupite se na njihov rođendan
Svake godine, kada je rođendan vaše voljene osobe, okupite se s prijateljima i obitelji i odvojite malo vremena za piće ili zajednički obrok za sjećanje. Održavanje tog osjećaja povezanosti između vas koji ste osjetili gubitak dobar je način da podijelite svoju tugu i zajednički proslavite uspomenu na voljenu osobu. "Povezivanje je toliko bitno za naše potrebe", kaže dr. Jada. "Osnovna je temeljna potreba da se možemo povezati i pružiti ruku, a kolektivno tugovanje je nešto što čovjek može učiniti kako bi sjećanje na brak voljene osobe ostalo živo."
Ovaj je članak izvorno objavljen na