Dobre vijesti za ljubitelje kave: jutarnja šalica joea mogla bi vam pomoći da se više vježbate tijekom dana. Iako su to sjajne vijesti - juhu, fitness! — moglo bi doći sa skupim ulovom.
Nova studija objavljena u New England Journal of Medicine otkrili su da ljudi poduzimaju oko 1000 dodatnih koraka svaki dan kada popiju kavu, u usporedbi s danima kada preskaču jutarnje preuzimanje. Ova bi otkrića mogla biti jedan od razloga zašto je kod kavopija manje vjerojatno da će razviti kronične bolesti poput dijabetesa tipa 2, raka, bolesti jetre i depresije, a potencijalno i zašto doživjeti veću dugovječnost od onih koji ne piju kavu.
Ali, budući da jednostavno ne možemo imati lijepe stvari koje nas čine sretnima i produktivnima i osjećamo se kao da svijet možda i nije užasno mjesto, kava ima lošu stranu - lišava vas zzz-a.
Istraživački tim, predvođen Gregoryjem Marcusom, profesorom kardiologije na Medicinskom fakultetu UC San Francisco, dva je tjedna prikupljao podatke od 100 zdravih odraslih osoba. Sudionici su bili opremljeni uređajima za praćenje fitnessa, kontinuiranim mjeračima glukoze i prijenosnim uređajima aparate za elektrokardiogram i uputio da dva dana pije kavu kao i obično, a zatim preskoči kavu na dva dana. Pratili su ovaj obrazac dva tjedna.
Sudionicima su slani dnevni podsjetnici, a njihovi odlasci u kafiće praćeni su pomoću tehnologije geofencinga. Također su dobili naknadu za posjete kafićima.
U danima kave sudionici su pili između jedne i tri kave dnevno, ali neki ljudi koji su uspjeli konzumirati čak šest kava. Sudionici su se obilazili 6,6 sati sna u te dane, dok u danima kada se ne pije kava, dobili su oko 7,2 sata — razlika od oko 36 minuta.
Istraživanja su pokazala da loš san može utjecati na nekoliko aspekata kognitivnih funkcija, uključujući pamćenje, rješavanje problema, emocionalnu regulaciju i prosuđivanje. Kako starimo, nedostatak sna također je povezan s razvojem Alzheimerove bolesti i demencije kod starijih osoba.
Istraživači su također bilježili rad srca sudionika pomoću EKG monitora kako bi provjerili postoje li određene vrste srčanih aritmija koje mogu biti uzrokovane konzumiranjem kave. Preuranjene atrijalne kontrakcije (PAC) nastaju u gornjim komorama srca, koje se nazivaju atrije, i preuranjene ventrikularne kontrakcije (PVC) potječu iz nižih komora srca, klijetke. Istraživači su zabilježili više PVC-a u danima kada se pila kava nego u danima kada se nije pila kava, ali je učestalost PAC-a ostala relativno stabilna bez obzira na to je li se kava konzumirala ili ne.
Obje vrste nepravilnih kontrakcija su normalne i relativno bezopasne. Međutim, postoje dokazi da neki ljudi koji često doživljavaju PVC-e imaju veći rizik od razvoja zatajenja srca u nekom trenutku svog života.
Važno je napomenuti da je studija uključila samo malu skupinu kavopija i pratila ih je kratko vrijeme.
“Stvarnost je da kava nije ni dobra ni loša – ima različite učinke”, rekao je Marcus. “Općenito, ova studija sugerira da je konzumacija kave gotovo sigurno općenito sigurna. Ali ljudi bi trebali prepoznati da postoje stvarni i mjerljivi fiziološki učinci koji bi mogli – ovisno o pojedincu i njegovim ciljevima skrbi – biti štetni ili korisni.”
U osnovi se svodi na osobne preferencije i udobnost. Ako imate palpitacije koje vas muče ili vam nesanica utječe na kvalitetu života, smanjite kavu. Ako vam ujutro treba još malo soka da biste se pokrenuli, popijte šalicu. "Ne postoji jedinstveni recept ili preporuka", dodao je Marcus. “To stvarno ovisi o pojedincu.”
