Biti tamo nije dovoljno — a dobar tata je predstaviti tata. To znači uživati u svakom trenutku sa svojim djetetom, odložiti svoj pametni telefon i živjeti svjesno. Jao, kao i za sve vrijedno truda, potrebna je praksa. Puno vježbe.
“Prisutnost je usredotočenost na sadašnjost, umjesto da imate svijest o nečemu u budućnosti ili brinete o prošlosti”, kaže bračni i obiteljski terapeut David Klow. “To trenira naše umove da se usredotoče na dubinu trenutka umjesto da bježe negdje drugdje.”
“Čujem da mnogi roditelji govore o propuštanju trenutka. Opisuju da se osjećaju kao da im djeca odrastu u tren oka,” kaže Klow. “To sugerira da nismo u potpunosti uzeli u obzir trenutke tijekom godina dok su se događali. Jedna značajna mana neprisustva je to što život može proći pored nas.”
Primjećivanje onoga što se događa u vašem tijelu može biti sidro za prisutnost.
Ideja prisutnosti ili svjesnosti potječe iz budističke prakse i prvi ju je u SAD donio Jon Kabat-Zinn s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Massachusetts. Kabat-Zinn je prilagodio budistička načela pomnosti zapadnoj psihologiji
Čini se da je upalilo. "Svjesnost" je sada uvriježeni pojam i pripravnost pop-psihologije, a studije su to otkrile smanjuje tjeskobu, pojačava kognitivno funkcioniranje, poboljšava samopoštovanje, i obuzdava dob i rasne predrasude.
Trik je u tome da naučite kako to učiniti kao roditelj - jer je strogost roditeljstva sve samo ne svjesna. Nedostatak sna čini meditaciju teškom, a žongliranje nogometnim treningom s onim klavirskim recitalom sigurno čini da se život u ovom trenutku čini nerealnim.
Klow predlaže roditeljima da se počnu fokusirati na svoje disanje, koje samo po sebi može smanjiti stres, regulirati krvni tlak, i pomoći s emocionalna kontrola. To će vam olakšati obraćanje pozornosti na druge unutarnje znakove i fokusiranje na trenutak umjesto razmišljanja o prošlosti ili skakanja u budućnost bez uživanja u sadašnjosti.
"Tijelo je uvijek u trenutku", kaže Klow. “Primjećivanje onoga što se događa u vašem tijelu može biti sidro za prisutnost.”
Meditacija i joga također mogu pomoći. Ali za zaposlene roditelje koji ne mogu pronaći vremena čak ni za svjesno disanje, a kamoli za uvođenje joge u svakodnevnicu rasporeda, postoji brže rješenje - odložite svoj pametni telefon, primijetite što vaša djeca rade i dajte im specifične povratne informacije. Uostalom, nije li to vaš posao kao roditelja?
“Otac koji je prisutan može odgovoriti svom četverogodišnjaku s više od površnog 'jako lijepo' ili 'dobar posao',” kaže bračni i obiteljski terapeut Raffi Bilek. "On primjećuje što njegova djeca namjeravaju i bavi se njima umjesto da mu tijelo bude tamo, a um negdje drugdje."
Ovaj je članak izvorno objavljen na
