54 male, lijepe stvari koje možete učiniti za sebe

Recite to s nama: da biste bili tu za svoju obitelj, morate biti tu za sebe. Shvaćamo da su razumijevanje ovoga i izvršavanje ovoga dvije vrlo različite stvari. Nema uvijek dovoljno sati u danu. Štoviše, izdvajanje vremena za sebe može stvoriti osjećaj kao da oduzimate vrijeme svojoj obitelji. Ali, kao što je vjerojatno netko jednom rekao, ne možete voziti bicikl s probušenom gumom. Drugim riječima, svi smo pod stresom i preopterećeni ovih dana, ali nije moguće biti osoba kakva vas trebaju vaša djeca i vaš partner ako ne brinete o sebi. Stoga je važno svaki dan posvetiti malo vremena brizi za svoje mentalno zdravlje fizičko zdravlje. Zašto? Jednostavno: Pronalaženje — ne, izrada — vrijeme za šetnju, rad na a hobi, uspostaviti bolji odnos sa svojim telefonom, pružiti si malo radosti, tjerati se ili se oznojiti može dovesti do boljeg, dostupnijeg sebe.

Dakle, imajući ovo na umu, ovo je popis od 55 malih, lijepih stvari koje možete učiniti za sebe. Ne, neće vam se sve na ovom popisu svidjeti. Neki od njih će vas vjerojatno natjerati da pomislite, s pravom, da smo hrpa čudaka. Ali nadamo se da ovdje postoji nešto što će vam pomoći da budete najbolji za one koji vas najviše trebaju.

55 malih, lijepih stvari koje možete učiniti za sebe

1. Idite u šetnju najprirodnijim mjestom koje možete pronaći.
2. Nazovi dobro prijatelju s kim već neko vrijeme niste razgovarali. Pucaj sranje.
3. Napravite popis za reprodukciju svih pjesama koje ste voljeli kad ste bili mlađi, ali ih dugo niste čuli. Slušaj ih. Predstavite ih svojoj djeci (ako su prikladni)
4. Možda je to tehnika disanja Navy SEAL-a. Možda je to napraviti što više sklekova u 5 minuta. Što god bilo, razviti a go-to metoda koja će vam pomoći da se opustite kada se osjećate ljuto ili pod stresom.
5. Razgovarajte s nekim o svojim osjećajima. Ne, nemojte ih svaliti na svog supružnika ili djecu. Ali budite otvoreniji prema svom unutarnjem svijetu.
6. Odvojite minutu i razmislite o tome kako razgovarate sami sa sobom. Puno sereš? Radite na svom unutarnjem dijalogu. Samosuosjećanje je ključno.
7. Istegnite se barem 20 minuta svakog jutra. Dišite dugo i polako.
8. Zapravo, uzmite i stanke za istezanje tijekom dana.
9. Gledajte videozapise pasa koji rade glupe pseće stvari na internetu ili idite raditi neke glupe pseće stvari sa svojim džukelom
10. Plači malo jer jebote, sranje je teško i zaslužio si to
11. Uzmite hranu koju volite - vaš omiljeni međuobrok, sendvič, kavu ili poslasticu - i uživajte u tome. Kao, stvarno se usredotočite na svaki gutljaj i zalogaj.
12. Otkažite trivijalnu društvenu obvezu koja je bila niska, ali vas je stresirala.
13. Prijavite se za besplatnu probu usluge koju ste oduvijek željeli, ali nikada niste isprobali i postavite podsjetnik da otkažete to sranje prije nego što platite.
14. Naučite pritisnuti "pauza" tijekom svađe ako osjećate da se uzrujavate. Recite osobi s kojom razgovarate da vam treba nekoliko minuta. Saberi se. Vrati se smireniji.
15. Otiđite u umjetničku galeriju i samo malo sjedite sa slikama.
16. Uzmi a snaga nap.
17. Posadite nešto u dvorištu. Ili se samo ohladite kućne biljke. Nevjerojatno je što može učiniti više zelenila.
18. Idi do svog auta, zatvori vrata i ludi koliko god želiš.
19. Napišite (ručno) najljuće pismo koje možete osobi koja vam uzrokuje najviše stresa. Duboko udahni. Bacite.
20. Potrudite se svog partnera. Je li ti puknuo? Pretpostavite da su pod stresom i da nisu tako mislili. Oprosti im.
21. Provedite najmanje 20 minuta na prirodnom suncu.
22. Igrajte se kao dijete, sa svojom djecom. Ozbiljno. Zabavi se. Uključite se u potpunosti u maštu. Krenite na putovanje. Nakon toga ćete se osjećati mnogo bolje.
23. Na kraju svakog dana napravite popis stvari na kojima ste zahvalni. Pozitivne afirmacije mogu zvučati glupo, ali su nevjerojatno korisne za promjenu vašeg gledišta.
24. Idi na dugu vožnju. Spustite prozore. Pusti radio.
25. Ona šarka koja škripi? Taj razbijeni ekran? Popravi ih. Ove male smetnje se zbrajaju. Obraćanje njima čini veliku razliku u vašem svakodnevnom životu.
26. Preuredite sobu u kojoj provodite dosta vremena. Puno mentalne koristi dolazi od male prilagodbe krajolika - pogotovo kada se često vidi krajolik.
27. Možda i jest joga. Možda je to ples s djecom. Što god radili, dogovorite se da ćete tijekom dana stalno pokretati svoje tijelo najmanje 25 minuta. Neka ti endorfini poteku.
28. Zagrlite partnera s leđa. Poljubi ih u vrat. Reci im da ih voliš.
29. Isključite push obavijesti na svom telefonu. Zašto? Što ste manje prisiljeni gledati nešto, više ćete namjerno gledati stvari koje želite vidjeti i osloboditi se privlačnosti društvenih medija.
30. Kad smo već kod telefona, nemojte ujutro prvo gledati u svoj. Dajte si sat vremena. Probudi se. Popij kavu. Posredovati. Što god. Provjeravanje vijesti i Twittera mogu pričekati.
31. Sklopite pakt da ćete čitati više dobrih vijesti. The Uplifting News subreddit je lijepo mjesto za početak.
32. Dajte si sat vremena vremena bez ekrana dnevno.
33. Prestanite pratiti deset računa na društvenim mrežama koji vam ne donose radost.
34. Šetate li svaki dan? Obećajte da ćete ići drugačijim putem od uobičajenog.
35. Ljubite se s partnerom na kauču nakon što djeca zaspu. Pretvarajte se da ste ponovno u srednjoj školi.
36. Napišite e-poštu — ili pošaljite pravo pismo — prijatelju ili članu obitelji samo da se prijavite i pozdravite.
37. Potražite pomoć koja vam je potrebna, ali ste je odgađali. To jest: prijavite se za tog terapeuta, otiđite liječniku, zakažite termin kod zubara.
38. Provedite vrijeme u molitvi ili meditacija.
39. Prijavite se za te sate glazbe ili tečaj vježbanja koje ste željeli pohađati.
40. Također se prijavite za tečaj koji se čini teškim. Tražite stvari koje vas tjeraju da učite i rastete.
41. Napraviti glupu pogrešku? Budi blag prema sebi. Svi mi zajebavamo. Osim, sram je otrovan.
42. Posvetite deset minuta više dnevno svom hobi. Čak i ako to znači da posvećujete samo deset minuta, to je početak.
43. Nemate hobi? Obvežite se da ćete ga pronaći. Svima nam trebaju kreativni otvori.
44. Riješite se pet komada odjeće koje ne nosite. Donirajte ih.
45. Isprobajte novi recept.
46. Obećajte da ćete piti više vode.
47. Dok ste već kod toga, jedite više voća i povrća.
48. Kupite nasumično povrće koje uvijek vidite u trgovini, ali ne znate što je. Naučite kako ga pripremiti.
49. Dajte prioritet dobroj rutini opuštanja na kraju dana kako biste pripremite svoje tijelo za spavanje.
50. Kad smo već kod toga: dobrom snu općenito dajte prednost.
51. Imate prijatelja koji ima gledište s kojim se ne slažete? Uključite se u njih. Učite jedni od drugih.
52. Dodajte "Vrijeme za smijeh" u svoj kalendar. Zvuči glupo, zar ne? Ali potrošite ovaj dio vremena od pet ili deset minuta pričati viceve sa svojom djecom ili gledanje videa koji vas tjeraju na hihot. Čini čuda za vaše stanje uma.
53. Zagrli svoju obitelj.
54. Oprosti si. Obećaj da ćeš sljedeći put biti bolji.