Što kada biste samo mogli staviti slušalice i ojačati svoj mozak, smiriti živce i povećati fokus uz samo nekoliko čudnih tonova? To je hak koji zvuči kao nešto iz znanstvene fantastike, ali zapravo počinje dobivati na popularnosti među psihoterapeutima i drugim stručnjacima zahvaljujući sve većem broju dokaza iz nekih malih studija koje pokazuju da možete hakirati svoj mozak binauralnim otkucaji.
Što su binauralni otkucaji? Ovi zvukovi nastaju kada pustite različitu frekvenciju — jednu malo višu i jednu nižu — u svako uho, obično putem slušalica. Mozak stvara "treću frekvenciju", slušnu iluziju poznatu kao "binauralni otkucaji". Čujete ga iako nije zapravo se ulijeva u vaše uši i smatra se da potiče opuštanje, smanjuje tjeskobu i poboljšava kognitivne sposobnosti funkcioniranje.
Iako slušanje binauralnih otkucaja nekim ljudima može olakšati meditaciju, nema apsolutno nikakve potrebe mirno sjediti i zatvoriti oči da biste iskoristili prednosti. “Ovo može pomoći roditeljima da ostanu usredotočeni i pažljiviji tijekom dana, čak i tijekom radnog vremena”, kaže
Iako znanstvena zajednica tek treba postići istu razinu entuzijazma o binauralnim otkucajima kao što je za meditaciju, neki se pojavljuju dokaz sugerira da binauralni otkucaji veće frekvencije mogu pomoći u povećanju fokusa osobe. Zanimljivo, drugo studija otkrili da viša frekvencija otkucaja može potaknuti kognitivnu izvedbu, ali samo kod ljudi s niskom "stopom spontanog treptanja očima", što je pokazatelj niže razine dopamina. Isto tako, slušanje zvučnih frekvencija s ugrađenim binauralnim ritmom čini se smanjiti tjeskobu među pacijentima na hitnoj službi.
"Učinkovitost binauralnih otkucaja može uvelike varirati među pojedincima, ovisno o čimbenicima kao što su dob, sposobnost sluha i obrasci moždanih valova", kaže psihijatar Joann Mundin, M.D. Ali za razliku od drugih wellness trikova koji dolaze uz visoku nadoplatu, znatiželjni pojedinci imaju niz besplatnih opcija za odabir YouTube.
Iako ne košta ništa vidjeti rade li vam binauralni otkucaji, postoje rizici koje treba razmotriti prije nego što ih isprobate, upozorava Mundin. "Binauralni otkucaji možda nisu sigurni za osobe s određenim medicinskim stanjima," poput epilepsije ili drugih neuroloških stanja koja bi osobu mogla učiniti sklonijom napadajima.
Za optimalne rezultate, Mundin i Martin predlažu slušanje s dvije potpuno funkcionalne slušalice — pa ako je vaše dijete sakrilo jednu od njih, prvo ćete je morati pronaći. Slušanje binauralnih otkucaja naglas jednostavno neće imati iste učinke. Nakon što imate dvije slušalice koje rade i odredite željene rezultate, bilo da se radi o opuštanju i odlasku na spavanje ili o energiji da se usredotočite na zadatak, stvar je u odabiru ritmova.
Binauralni otkucaji na višoj frekvenciji od oko 40 Hertza su povezano s poboljšanjima u sposobnosti učenja, dok niže beta frekvencije između 14 i 30 Hertza smatra se dobrim za rješavanje problema, budnost i pamćenje. Sve ispod 13 herca je mjesto gdje učinci postaju opuštajući i počinju se osjećati bliže meditacija. A ako je to ono što želite, Martin preporučuje da ih slušate dok se opuštate prije spavanja.
Valovi više frekvencije također mogu biti korisni tijekom razdoblja visokog stresa. "Ovo može biti osobito korisno za očeve koji možda žongliraju s višestrukim odgovornostima", kaže Martin.
Pa ipak, jedna od onih odgovornosti s kojima možda ne želite žonglirati s binauralnim ritmovima jest odgoj djece. Ne samo da bi vas slušalice na ušima učinile manje prisutnim roditeljem (“Ne sada, tata sluša svoju betu frekvencije!”), ali niska glasnoća na kojoj biste morali slušati otkucaje da biste mogli biti roditelj učinila bi ih manje djelotvoran.
Nekoliko novih zvučnih frekvencija neće riješiti sve vaše probleme, ali ako donekle ublaže vaš stres ili vam pomognu u rješavanju problema na poslu, i to je odlično. Na taj se način možete opustiti i usredotočiti na ono što je zaista važno - brinuti se o sebi, biti uz svoju obitelj i pobrinuti se da vaše dijete više nikada ne ukrade vaše airpode.
