7 načina da prestanete prekidati ljude i postanete aktivan slušatelj

Život je pun prekida. Neki su izvrsni (kada vas malo dijete potapše po ramenu da vam prenese tako važnu informaciju kao što je WEE WHOO LEEE LAAYYY JEŽEVA GUPICA, nije nikad ne smiješan). Drugi su, međutim, ne tako velike raznolikosti. Kao kad netko stalno prekida priču koju pričate ili vas pregovara. (Razumijemo, Brad, znate puno o craft pivu.) Gotovo uvijek izaziva bijes i općenito se smatra nepristojnim ponašanjem. I velike su šanse, bilo da razgovarate s prijateljima, obitelji ili supružnikom - definitivno vaš suprug, i vi ste vrlo krivi za ovo ponašanje. Jer, dobro, ti si muškarac i muškarci prekidaju. Dakle, koja je temeljna psihologija prekidanja i kako možemo naučiti prestati?

Prekidanje je isproban i pravi način utvrđivanja dominacije u razgovoru. I, prema prilično širokom spektru istraživanja društvenih znanosti, muškarci su glavni ometači. Bilo namjerno ili ne, prekidi se u redovnim razgovorima stalno događaju. Ali navika je posebno prisutna kada muškarci razgovaraju sa ženama. Naime, 2014

studija objavljeno u Časopis za jezik i socijalnu psihologiju otkrili su da muškarci prekidaju žene u prosjeku 2,1 puta tijekom trominutnog razgovora. (Kada su razgovarali s muškarcima, prekidali su ih gotovo jednu trećinu manje.)

Bez obzira na to shvaćate li da ste kronični ometač ili ne, stalno prekidanje nije dobro za vašu sliku ili odnose. Ljuti ljude i čini se da si grub, bezosjećajan, nestrpljiv čovjek koji ne može čekati nekoliko minuta da ubacite protuargument, smiješnu priču ili sve što znate o kiselom piva. Učinite to dovoljno i to također stavlja druge ljude u defenzivu. Kako nijedan od ovih ishoda nije ugodan, evo sedam savjeta koji će vam pomoći da prestanete tako često prekidati ljude i zauvijek odbacite tu naviku.

1. Ne razmišljajte o tome što ćete sljedeće reći

Ljudi sa sklonošću prekidanju često će jednostavno pričekati dok njihov partner ne završi s razgovorom i tada će uskočiti s već formuliranim odgovorom. Međutim, dr. Racine R. Henry, bračni i obiteljski terapeut i osnivač Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, predlaže jednostavno slušanje tijekom razgovora umjesto zaključavanja i učitavanja onoga što govorite Sljedeći. “Budite uključeni u ono što govore i što vam pokušavaju prenijeti”, kaže ona. "Nasuprot razmišljanju: 'Što ću im uzvratiti?' Nemojte oblikovati svoj odgovor u glavi dok oni govore."

2. Pričekajte 10 sekundi

Samo 10 sekundi. Serijski prekidač ima tendenciju tražiti bilo kakvu prazninu u razgovoru i uzeti je kao znak da uskoči i krene naprijed. Udah može otvoriti vrata za ometača da otme razgovor. Racine predlaže da, kada vaš partner završi s razgovorom, napravite stanku od 10 minuta. “Na taj način možete biti sigurni da je druga osoba završila sa svojom izjavom, umjesto da samo udahne ili zastane”, kaže ona. "Na ovaj način ih ne prekidate samo usred rečenice ili usred toka misli."

3. Prestanite tražiti rješenje

Muškarci su popravljači. To je jednostavno način na koji su frajeri ožičeni (i socijalizirani od malih nogu). Kao rezultat toga, ponekad se izgube nijanse razgovora i cijelu raspravu provedemo fokusirajući se na "Što mogu učiniti?" ili "Kako mogu pomoći?" Tako, kada netko govori o problemu, popravljač već radi na problemu i smišlja odgovor koji će vjerojatno izlanuti sredinom rečenice. "Ponekad se ne radi o poboljšanju ili popravljanju bilo čega", kaže Racine. "Ponekad se radi samo o slušanju i o tome da budete prisutni i podržite nekoga."

4. Isprobajte metodu 'Ponavljanje'

Tijekom stresnih razgovora ili svađa, Racine predlaže ponavljanje onoga što je vaš partner upravo prenio. Ne doslovce, već preoblikovanje onoga što je rečeno koje im pokazuje da ne samo da ste to čuli, već da ste to i razumjeli. “To je stvarno dobro tehnika slušanja," ona kaže. "Dakle, ako netko kaže: 'Ljut sam na tebe jer si povrijedio moje osjećaje', odgovori im: 'Dakle, ono što govoriš je da sam učinio nešto što ti je nanijelo bol, sada si ljuti na mene jer nisam donio bolju odluku.’ Na taj način razgovor ostaje o onome što pokušavaju prenijeti i što vam govore, a manje o vašoj reakciji na to."

5. Okrenite ploču

Ako je vaš suprug ukazao na vašu sklonost da ga ili nju prekinete, možda bi bilo mudro da vam on ili ona pokažu kakav je to osjećaj pokazujući kako nailazi na vaše prekidanje. “Ponekad doživjeti ono što drugi doživljavaju s vama može biti prilično zapanjujuće”, kaže Heidi McBain, bračna i obiteljska terapeutkinja iz Teksasa.

6. Izvucite se iz toga

Kad jedan partner daje oduška drugome, ponekad se muškarci žele maknuti iz rasprave kako bi izbjegli dramu. Ne žele čuti o dosadnom kolegi s posla ili o svađi sa ženinom prijateljicom, pa će prekinuti razgovor u nadi da će ga skratiti. Međutim, Racine kaže da se tada moraju ukloniti iz jednadžbe. “Ovdje se radi o podršci osobi koja razgovara s vama ili čuje o njezinom iskustvu”, kaže ona. "Pa kako to možete gledati kroz njihove leće i razmišljati o tome što oni osjećaju?"

7. Vježbajte razgovor

Slušaj, zvuči čudno, ali ako si serijski prekidač, moraš vježbati slušanje i šutjeti. McBain preporučuje vježbanje umjetnosti razgovora sa supružnikom svaku večer. No, umjesto da imate riječ, odvojite vrijeme da poslušate i jednostavno poslušajte što vaš partner ima za reći. “Odaberite temu i zatim slušajte što ta druga osoba govori”, kaže ona, “odrazite ono što čujete da govori i provjerite kako biste bili sigurni da ono što čujete doista govori.”