Bilo prijateljski ili neprijateljski, iznenada ili dugo dolazeći, razvod teško je. Označava kraj nečega što se nekada smatralo trajnim i bez obzira na to koliko bi olakšanje moglo biti potpisivanje papira, bit će tuge i teških osjećaja. Ako se jedan od vaših prijatelja razvede, to je teško znati kako biti tu za njih. Vjerojatno su pod stresom. Mogli bi se povući. Što kažeš? Što radiš? Nešto malo za razmatranje: pošaljite im tekstualnu poruku da se prijave, izrazite solidarnost ili da ih obavijestite da ćete biti tamo. Kada su dobro formulirane, takve poruke čine mnogo dobra.
"Pravi tekst može pomoći vašem prijatelju da se osjeća povezanim s nekim", kaže dr. Raymond Raad, klinički psihijatar i osnivač RIVIA Mind. “Osim toga, može pružiti korisne ideje koje vaš prijatelj može koristiti za artikuliranje potreba za podrškom. Ako niste sigurni kako točno pomoći prijatelju, ovo je sjajan način da to saznate.“
Provjera prijatelja koji se bore također može i vama i njima dati osjećaj prijeko potrebne kontrole u neizvjesnoj situaciji. “Prijateljima koji se izoliraju ili povuku kad su pod stresom mogu se dati opcije kroz tekstualne razgovore ili pozivnice”, kaže
Dakle, što biste trebali reći prijatelju koji prolazi kroz razvod? U nastavku ćete pronaći desetak prijedloga za uokvirivanje koji vam mogu pomoći. Jesu li to formulirane točno onako kako biste ih trebali izgovoriti? Nikako. Ali opći je osjećaj. I sve dok ste brižni i suosjećajni u porukama - i možda pošaljete smiješan video ili dva tijekom vaše razmjene - vaš prijatelj će ih cijeniti.
1. "Javi mi ako želiš razgovarati."
Jedan od vaših glavnih ciljeva? Iskreno ponuditi pomoć, bez agresivnosti ili invazivnosti. Otvarač kao što je ovaj čini trik. “Kada je netko u procesu razvoda, razgovor s prijateljima može imati višestruku svrhu”, kaže dr. Raad. “Prvo, može im pomoći da se osjećaju povezani s nekim u vrijeme usamljenosti. Također im može dati priliku da naglas obrade svoje misli i emocije.” Jednostavno bivanje dostupnost i angažiranost jedna je od najkorisnijih stvari koje možete ponuditi prijatelju koji prolazi kroz traumu razvod.
2. "Što radiš ovaj vikend?"
Velika posljedica razvoda je izolacija. Gubitak supružnika, napominje dr. Raad, često znači gubitak primarnog suputnika vikendom i navečer. “Ovo nije lako nadomjestiti nakon razvoda”, kaže on, “pa ponuda da provedete vrijeme zajedno može biti od velike pomoći kada se prijatelj osjeća usamljeno i zaboravljeno.” Postavljajući ovo pitanje SMS-om ne dovodite svog prijatelja u pitanje kada odlučuje je li za to, već mu dajete do znanja da mislite na njega i da ste spremni za druženje kad god on osjeća udobno.
3. "Hej prijatelju. Imaš li posla?”/ “Još igraš golf?”
Sitnice razvoda sigurno će zaokupiti vašeg prijatelja, ali vjerojatno ne na način koji ga najviše ispunjava. Ovo je pitanje osmišljeno kako bi pobudilo misli o odvlačenju pažnje, novom hobiju ili načinima zdravog čekanja između papirologije i e-pošte odvjetnika. “Kada doživljavate gubitak poput razvoda, važno je ne izbjegavati razmišljanje o tome”, kaže dr. Raad. “Ali, također je nevjerojatno važno ne razmišljati o tome cijelo vrijeme. Dakle, poticanje vašeg prijatelja da provede neko vrijeme zaokupljen hobijima, opuštanjem ili čak poslom odličan je način da mu pomognete u upravljanju iskustvom.”
4. "Je li u redu ako se javljam svaki dan, nekoliko dana, tjedan???"
Vaš bi prijatelj mogao biti spreman prosuti petlju. Ili će mu možda trebati vremena prije nego što uopće uspije složiti rečenicu. Traženje dopuštenja da ga provjerite moglo bi smanjiti dio tereta i dati mu nešto čemu će se radovati. “Vaš prijatelj možda doživljava anticipatorna tuga samo znajući da je ova velika promjena iza ugla,” kaže Tassiello. “Dogovoriti vrijeme za slanje poruka možda zvuči čudno, ali to je vrlo pažljiv potez. To im daje do znanja da će imati stalnu podršku i ne moraju se brinuti hoće li vas oni aktivno držati u tijeku.”
5. "Ovo je sranje, ali prebrodit ćeš to."
Zašto ova konstrukcija uspijeva? Zato što vodi s empatijom i slijedi s ohrabrenjem - dvije stvari koje prijatelj na rubu razvoda sigurno treba. Budite iskreni i pokušajte podsjetiti svog prijatelja da ono što je sada teško može izgledati kao daleka uspomena prije nego što misli. “Iako je razvod težak, većina ljudi može i pronalazi ponovno sreću u svom životu”, kaže dr. Raad. "Nuđenje riječi ohrabrenja može pomoći vašem prijatelju da zna da vjerujete u njega i da tuga ne mora značiti beznađe."
6. "Kako vas mogu najbolje podržati?"
Budite spremni na sve, ili ništa, s ovim prilično otvorenim tekstom koji pokazuje vašu spremnost da budete izvor podrške koliko god vašem prijatelju bilo potrebno. Zapravo, napominje Tassiello, možda neko vrijeme neće imati odgovor na ovo pitanje. Ali znati da je netko tu i želi pomoći je poruka čiste podrške. „Važno je dati nekome priliku da odabere način na koji će dobiti potporu,“ kaže ona, „jer to možda neće imati palo im je na pamet tražiti bilo što.” Zadržite i ovaj tekst na izmjeni jer se situacije mijenjaju, a mijenjat će se i potrebe vašeg prijatelja isto.
7. "Ne idem nigdje."
Najvjerojatnije vašem prijatelju nedostaje nešto čega se mnogi od nas drže: sigurnost. Dajte mu do znanja da sada i ubuduće može računati na vas. "Ovo bi moglo zvučati jednostavno", kaže Tassiello. “Ali kad je netko na rubu razvoda, izgubit će mnogo. Saznanje da ste sada tamo, kao i da ste na putu, može biti nevjerojatno ohrabrujuće. To je kao da svom prijatelju šaljete virtualni zagrljaj da biste ga uvjerili da ćete biti tu.” Ako je vaš prijatelj Pitate se tko će još biti u njegovom životu nakon što se prašina slegne, ovakav tekst može biti pravi pojas za spašavanje.
8. "Navedi jednu stvar koju trebaš ovaj tjedan."
Vaša uloga navijača ne mora biti ograničena na osjećaje i emocije. Pomozite svom prijatelju kao pomoćni igrač tako što ćete mu donijeti večeru, pomoći u pranju rublja ili pomoći u čišćenju kuće. “Bračni partneri obično upadaju u uloge”, kaže Tassiello. “Kad je razvod neizbježan, to može biti mala kriza identiteta: prijatelj koji nikada nije kuhao odjednom je odgovoran za hranjenje sebe, a možda i svoje djece, kućne ljubimce, ali i biljke.” Raditi nešto za što je njihov partner bio zadužen ili nešto za što znate da će vaš prijatelj biti pod stresom ili s čime se boriti može biti nevjerojatno podupirući. Bilo da pokupi tinejdžera s kasnonoćnih treninga ili odvede psa veterinaru, vašem prijatelju će i dalje biti od koristi saznanje da je, iako je samac, još uvijek u timu.
9. Nema pritiska da dođete, ali svejedno vas pozivamo van.
Prijatelji biraju strane u razvodu. Taj gubitak prijatelja, prijatelja prijatelja, pa čak i članova obitelji jedan je od najtežih dijelova. Važna je poruka da ste još uvijek tu za njih. “Razvod nije samo gubitak partnera”, kaže Tassiello, “To je poremećaj cijele društvene mreže koju je vaš prijatelj možda imao veći dio života. Dati mu do znanja da će biti pozvan van i uključen je umirujuće koliko god može.” Pokaži svom prijatelju da još uvijek ima zajednicu na koju se može osloniti i da je sigurnosna mreža ispod njega šira nego što bi mogao ostvariti.
10. "Ti si sjajan prijatelj, čovječe."
Pronađite način da svom prijatelju kažete što vam znači. Tupoća može biti tračak svjetla koji ga podsjeća da ćete biti tamo na kraju tunela. “Razvod znači gubitak velikog dijela vašeg identiteta”, kaže Tassiello. “Saznanje da su voljeni i cijenjeni i da imaju aspekt svog života koji je solidan, ljekovito je za osobu koja pati. Podsjetite svog prijatelja da je njegova vrijednost intrinzična i da se okolnosti ne poistovjećuju s onim tko je on je." Nevjerojatni ljudi stalno se razvode, a podrška njihovih prijatelja pomaže im u tome kroz.
11. "Jeste li razmišljali o terapiji?"
Nositi se s osjećajima razvoda veliki je izazov za svakoga. Ako je vaš prijatelj uznemiren mogućnošću, uvjerite ga da podržavate njegovu potrebu za savjetovanjem nakon razvoda ili čak dok je veza još u neizvjesnosti. “Ako razvod vašeg prijatelja još nije finaliziran, ovo bi mogao biti koristan prijedlog koji bi potencijalno mogao spasiti vezu”, kaže dr. Raad. “Mnogi parovi zanemaruju ovu opciju, ali je vrlo korisna za one koji se bore održati svoju vezu.” Ako vaš prijatelj je već potpisao papire, možda mu možete ponuditi pomoć u istraživanju terapeuta kao način povezivanja i osigurati da dobije pomoć koju potrebe.
Ovaj je članak izvorno objavljen na
