Hidratacija je ključna riječ u industriji wellnessa, dok zdravstveni gurui tjeraju ljude spuštati sve više vode. Ali kako voda i dalje dominira razgovorima odraslih navodnih zdravstvene prednosti hidratacije sve više se usmjeravaju na djecu. I dok djeca to rade treba ostati hidratiziran, njihove su potrebe vrlo specifične — i obično u suprotnosti s najnovijim zdravstvenim hirovima. Kada im treba, koliko im treba i odakle treba doći, sve je zrelo za razotkrivanje.
Evo četiri mita o pijenju vode koje roditelji moraju izbaciti iz svojih sustava:
Mit br. 1: Bebama je potrebna voda da bi bile hidratizirane
Hidratacijski hir "pijte više vode" najopasniji je za bebe. Činilo bi se potpuno razumnim da roditelji bebe pomiješaju prednosti vode u vrućem danu za odrasle s dobrom za njihovo dijete. Ali a beba koja pije vodu može biti u opasnosti od napadaja, pa čak i smrti.
Bebe su dizajnirane da dobiju ukupni zbroj svoje hidratacije od svojih majki (s minimalnom količinom dodatne vode iz hrane kada počnu žvakati krute tvari). Osim majčinog mlijeka, količina vode dodane u adaptirano mlijeko je specifičan omjer koji je siguran za bebu.
Davanje bebi dodatne vode može u biti preplaviti njihov sustav i izbaciti elektrolite iz ravnoteže. Specifične razine kalija i natrija ključne su za pravilno funkcioniranje bebinog živčanog sustava, a prekomjerno razrjeđivanje može uzrokovati dezorijentaciju, napadaje, pa čak i smrt. Pedijatri u pravilu preporučuju da bebe ne piju vodu do 12 mjeseci.
Mit #2: Flaširana voda je bolja za djecu od slavine
S obzirom da je svima na umu kriza s olovom u Flintu, ima smisla da se djeca trebaju držati flaširane vode. I, u slučajevima kada je olovo prisutno u vodi iz slavine, to je točno. No, studije pokazuju da je rizik od izlaganja olovu u vodi iz slavine mali, a pijenje flaširane vode znači da djeca propustite dentalne prednosti fluoriranja komunalne vode. Osim toga, studije sugeriraju da voda pohranjena u bocama sadrži mikroplastične čestice i još nije jasno predstavlja li uzimanje malih komadića plastike dugoročnu zabrinutost za zdravlje.
Osim ako ne živite u Flintu, hladna čaša vode iz slavine mogla bi biti vaša najsigurnija opklada.
Mit #3: Sok je jednako dobar kao i voda
Dok sok i sportski napici mogu utažiti dječju žeđ, oboje imaju nešto što dobra stara obična voda nema: dodatne kalorije iz šećera. A s obzirom na to da je epidemija pretilosti još uvijek u punom jeku, Američko udruženje pedijatara preporučuje roditeljima da svoju djecu drže dalje od kutija sa sokovima i sportskih napitaka. Osim toga, osim ako vaše dijete nije vrhunski sportaš koji se jako znoji satima uzastopno, dodatni elektroliti u prosječnim sportskim napitcima zaista su malo korisni. Voda će obaviti posao, i to bez svih stvari koje mogu učiniti vaše dijete debljim.
Mit #4: Djeca jednostavno ne vole piti vodu
Ne radi se o tome da djeca misle da je voda dosadna i užasna, već da su bili izloženi slatkim pićima koji se izravno uključuju u njihov sustav nagrađivanja. Činjenica je da ako dijete razvije naviku za vodu, piti će je kad je žedno. Posao roditelja je, dakle, pomoći djeci da razviju tu naviku.
Djecu je najbolje početi s vodom čim je počnu piti, otprilike godinu dana nakon rođenja. Ako steknu naviku utažiti žeđ vodom prije rođendana i školskih ručkova upoznaju ih sa slatkim stvarima, trebali bi biti spremni. I dok sama voda nema puno žara, to ne znači da je pijenje mora biti dosadno. Pokušajte staviti vodu u šalice zabavnih boja i ponuditi slamke ludih oblika. Djeca imaju iznenađujuće jednostavan ukus.
Jedan od tih okusa trebala bi biti voda.
