Pitaj bilo kojeg tatu: “Kako je tvoj samouvjerenost razini sada?", a glavni odgovor će najvjerojatnije biti: "Eh, bilo je bolje."
Recite nam je li ovo istina: naporno radite, ali brinete hoćete li imati dovoljno, pa radite još malo, a onda još više, jer "zauzet, zauzet, zauzet" je američki način razmišljanja, kaže Pam Monday, bračna i obiteljska terapeutkinja u Austinu, Texas.
Ali još uvijek ne znate hoće li ikada biti dovoljno. Ne postaje mnogo jasnije kada ste sa svojom djecom. Možeš vjerovati ono što radite ili govorite je ispravno, ali nikad niste baš sigurni. Zato što ga uvijek na neki način okrijepite.
"Nema knjige za igru", podsjeća Lesli Doares, licencirani bračni i obiteljski terapeut i autor knjige Suprug heroj: Izgradnja super braka s istinom, samopouzdanjem i autentičnim vodstvom. "A ono što radi za dijete broj jedan možda neće raditi s djetetom broj dva."
Dakle, samopouzdanje opada. Možda ste pretanki i ne čujete puno pozitivnih povratnih informacija. Možda se osjećate preopterećeno. U svakom slučaju, postoje neki vremenski mali, ali s velikim rezultatima koraci koje možete poduzeti kako biste općenito postali samopouzdaniji. Ono što se svodi na to je da morate prodrmati rutinu i unijeti malo pozitivnosti i postignuća u svoj život. Kada se to dogodi, dišete malo lakše, osjećate se ugodnije s onim što jeste i svi imaju koristi. Evo što učiniti.
1. Pospremi krevet
To nije eufemizam. Ozbiljno, samo namjesti krevet. Nitko to ne voli raditi, stoga prihvatite to bez prigovora. Uvest će red u kaotičnu kuću, a krevet se neće migoljiti niti beskrajno pregovarati samo "Još jednu minutu" "Ništa s djecom nije dovršeno", napominje
Pat Love, stručnjakinja za odnose i autorica Pet sila koje uništavaju vašu vezu za koje vjerojatno nikada niste čuli. Kad završite s namještanjem kreveta, postoji.
2. Završite tri manja zadatka
Obavljanje zadataka ključno je za osjećaj samopouzdanja. I što više završite, to više dobivate na zamahu. Zato je korisno imati dnevni popis od tri stavke koje je lako izbaciti. "Zvuči tako glupo jednostavno", kaže Love. "Ali nije." Zašto? Velike su šanse da vas neprestano ometaju i odvlače od onoga što je ispred vas, tako da na kraju dana jednostavno stanete umjesto da bilo što završite. Natjerajte se da izvršite barem tri mala zadatka. Čak i ako netko kaže "promijenite Brita filter". Male stvari dodaju dovršenu hrpu i dok se zbog toga osjećate dobro, ostatak kuće brine o tome da obavite posao. "To gradi povjerenje", kaže ona.
3. Potražite ruku
Bilo da popravljate prozor ili natjerate svoju djecu da ne udaraju, možda ćete nešto pokušati, ali i dalje mislite: "Nemam pojma što radim." Zdravo je priznati svoja ograničenja, ali nemojte tu stati. Popunite praznine. Pročitajte knjigu ili zamolite mentora, prijatelja, svog oca ili bilo koga tko odgovara tome za pomoć. Čut ćete ideje za novosti, osporiti stare i dodati u svoju kutiju s alatima. A ako ste zabrinuti za svoj ego? "LeBron James ima najmanje pet trenera", kaže Doares. “Najbolji znaju kada nešto ne znaju.”
4. Potražite više zabave
Potrebno vam je vrijeme daleko od djece, kao i vašem partneru, pa napravite ovaj prijedlog: Moramo se više zabavljati. Učinit će nas sve boljima. Kako bi bilo da se jednom mjesečno izmjenjujemo i čuvamo djecu jedno poslijepodne kako bi drugi mogli otići i igrati se?" Zavjerite se zajedno, uvijek je dobro za povezivanje, ali ključno je da planirate zajedno. Ako samo preuzmete kontrolu nad svojom "sjajnom idejom", umjesto sretne uzajamnosti, dugotrajni dojam bit će: "Duguješ mi", kaže Monday.
5. Adresa Da Navika
Dobro znaš što radiš. Ali također znate što ne znate. Šanse su, vaš je partner također spomenuo iritantno ponašanje jednom ili 10 puta, bilo da se radi o glasu predavača u koji skliznete ili o uvjerenju da su hrpe na podu jednako čiste. Ako ga ne možete u potpunosti eliminirati, pokušajte to činiti manje ili uhvatite sebe i prestanite prije nego što dobijete izgled. Pokušaj će pokazati da jesi slušanje, da vam je stalo, i to će odjeknuti. “Ona će to smatrati privlačnijim, a zbog njezine želje vi ćete se osjećati privlačnijima”, kaže Love.
6. Zavjetujte se da ćete uzeti pauzu na društvenim mrežama
Povremeni post je zdrav. Kada je u pitanju društveni mediji, tim više. Na internetu svi izgledaju kao da imaju zajedno, ali to je čista zabluda. Povremeni korak unatrag smanjuje buku, potrebu za usporedbom i sumnju u sebe. "Preplavljeni smo informacijama, ali ne i znanjem", primjećuje Doares. Odaberite jedan dan u tjednu da budete potpuno slobodni od telefona; iznenadit ćete se koliko se bolje osjećate kada se prestanete fokusirati na
7. Dajte prednost pozitivnom
Svi žele pozdravi, ali ne dolaze uvijek. Umjesto gulaša, recite partneru da trebate čuti dobre stvari i predložite mu da svaki dan u određeno vrijeme završite, "Nešto što jako cijenim kod tebe je..." Ili zamolite da prije nego što odete u krevet čujete jednu pozitivnu stvar koju ste učinili tog dana kao tata. Bilo bi sjajno kada biste to samo osjetili, ali ponekad vam je potrebna ta vanjska perspektiva, jer, kao ponedjeljak kaže: "Ne možete to sada vidjeti." A kad vam se ukaže prilika, pohvalite se svojim partnerom pred njim drugi. To objavljujete javno, a za to je potrebna određena pažnja. Zbog toga vaša supruga preplavljuje dobre osjećaje, a zauzvrat se ona, "vi osjećate privlačno i samouvjereno", kaže Love.
8. Ponovno se povežite sa starom radošću
Preddjeca, igrali ste poker, gađali koševe, trčali utrke i svidjelo vam se. Ali te su stvari odbačene u ime nema vremena. Mogli biste povratiti neki element, ali većina se muškaraca protivi jer aktivnost neće biti ista. Uglavnom, nećete biti tako dobri i nećete toliko pobijediti. To bi moglo biti istina, ali što onda? Želite potražiti riječi koje će vas motivirati: Izaći ću vani. Vidjet ću stare prijatelje. Shvatit ću to kao izazov, dati sve od sebe, možda samu sebe iznenaditi, a što god bude, dopustite si da uživam. I nije li to ono što pokušavate prenijeti svojoj djeci? "Moraš se prestati nagovarati i početi nagovarati sam sebe na to", kaže Monday.
Ovaj je članak izvorno objavljen na
