Roditelji su prezauzeti sami za sebe. Pogotovo na početku, kada djeca postanu novi i potpuni prioritet, sve ostalo — hobiji, prijatelji, karijere, vježbanje — ima način skliznuti niz popis sa svakom neprospavanom noći, prehladom ili sastankom za igru. Sve što trebate je, naravno, više vremena - nešto što zapravo ne možete pronaći, bez obzira na to koji su gurui upravljanja vremenom ili ljudi s velikim raspoloživim prihodom (koji limenka kupiti vrijeme) reći. Ne radi se o tome da svoje vrijeme koristite nepametno - već je odustajanje od vlastitih potreba zapravo nefleksibilnost. Uz malo vježbe, svi možemo postati malo gipkiji.
Ovo je jedan od naših ključnih zaključaka nakon razgovora sa šest vrlo zaposlenih i uspješnih očeva — poznatih po briljiranju u svojim područjima — o njihovim fitness rutinama. Oni ne izdvajaju toliko vrijeme za svoje treninge koliko ih vide kao sastavni dio cjeline. Ovi lideri u poslovanju, znanosti i idejama surfaju, trče, mačuju, dižu i vježbaju karate, i pronalaze način da to učine bez žrtvovanja obiteljskog vremena ili profesionalnih ambicija. Kako?
Iako se svi moramo odreći nečega da bi uspjelo, oni ne odustaju od sebe. Ako je nešto važno, oni nađu način. Oni upravljaju konkurentskim prioritetima i nastavljaju s tim, uz teško stečenu kombinaciju pogona i fleksibilnosti. Na kraju dana, njihova posvećenost fitnesu ne oduzima, već hrani njihove karijere, njihovo roditeljstvo i njihovu dostupnost ljudima do kojih im je stalo. Ali nemojte nam vjerovati na riječ - pogledajte kako je ovih šest očeva položilo na zemlju.
Autor Matt De La Peña: Izađi vani
"Ono što je fascinantno u tome da imate djecu", kaže autor Matt de la Peña, postavljajući problem na karakterističan način optimistična moda, "jest da ako svojoj djeci date prednost, idete u potragu za rasporedom koji vam omogućuje da budete sadašnji roditelj. To je pokušaj i pogreška: gdje ću se uklopiti u svoj posao? Gdje ću se smjestiti u svom zdravlju?”
De la Peña; njegova žena, Caroline; i njihovo dvoje djece - Luna, 8, i Miguel, 4 - sada južnu Kaliforniju nazivaju domom, ali godinama su živio je u Brooklynu, gdje se de la Peñina fitness rutina vrtjela oko trosatnih igara preuzimanja košarka. (Bio je studentski sportaš koji je otišao na Pacifičko sveučilište uz punu košarkašku stipendiju.)
Kada je de la Peña postao tata, morao je izmisliti cijelu svoju rutinu. “Išao bih igrati košarku i ne bi me bilo tri sata. Počeo sam se osjećati krivim što sam odsutan.” Pa je prestao i naučio oblikovati svoje fitness rutine oko svoje djece.
"Moja supruga i ja smo oboje jako orijentirani na obitelj, pa pokušavamo pronaći stvari koje možemo raditi tamo gdje smo još uvijek blizu njih." Vikendima to znači ići na put sa cijela obitelj u šetnji od 8 milja kroz svoje susjedstvo ili tijekom tjedna ubaci svoju kćer u kolica za trčanje i ode na trčanje zajedno.
Kad su djeca u školi, rutina se ne mijenja mnogo - on odlazi u šetnju ili trčanje, solo, na sat ili više. "Ne volim trčanje, ali osjećam da je učinkovito." Tri ili četiri dana u tjednu, on također postiže kućni set težine. “Nije me briga za dobivanje mase. Samo želim biti zdrava i mršava.”
Dok je odrastao, de la Peña kaže da je vježbanje bilo samo dio njegove opsjednutosti košarkom, a ne nešto o čemu je morao ni razmišljati. “Cijeli moj svijet bio je usredotočen na tjelesnu aktivnost, i to je uvijek bila košarka, a nikad posao. Bilo je samo zabavno; bilo mi je drago.”
U nekom trenutku, kaže de la Peña, shvatite da ste prošli svoj fizički vrhunac, kao sportaš, i vaš fokus se pomakne. “Ono što sam stvarno naučio u proteklih nekoliko godina jest da je vježbanje za mene ključno za mentalno zdravlje. Dvije su stvari koje su mi potrebne da bih bio sretan na ovom svijetu, osim obitelji. Moram se osjećati kao da napredujem u knjizi, i to moram činiti sedam dana u tjednu. I barem svaki drugi dan moram vježbati. To me čini boljim roditeljem. Strpljiviji sam, mogu se nositi sa sukobima… To nije dobro samo za nas kao ljude, puno je bolje za ljude oko vas.”
Matt de la Peña je New York Times bestseler, Newbery medaljom nagrađen autor sedam romana za mlade (uključujući Meksički WhiteBoy, Bili smo Ovdje, iSuperman: Dawnbreaker) i šest slikovnica (uključujući Milo zamišlja svijeti Posljednja postaja u Market Streetu). Također je učitelj i čest govornik u školama i fakultetima diljem zemlje. De la Peña; njegova žena, Caroline; i njihovo dvoje djece žive blizu plaže u južnoj Kaliforniji.
Kuhar Bryant Terry: CrossFit, gimnastika, meditacija
"Svi smo jako zaposleni ovih dana", kaže kuhar Bryant Terry, dobitnik nagrade James Beard. "Može biti teško provoditi vrijeme sa svojim curama tijekom tjedna, ali prioritet mi je ostaviti posao i otići na avanture, igrati igrice i imati nestrukturirano vrijeme s njima vikendom.” Dok su Terryjeve kćeri, 8 i 11, zauzete glazbom, umjetnošću i atletikom, on je zauzet pisanjem, vođenjem izdavačke kuće koja se fokusira na rad drugih revolucionarnih mislilaca i kreatora BIPOC-a, i inovirajući u svom studiju na Kalifornijskom sveučilištu Berkeley, gdje je umjetnik stipendist godina.
Održavanje fitness rutine bio je izazov u prvih nekoliko godina roditeljstva. “Udebljao sam se jer sam pao i sa empatijom sam puno grickao.” No naučio je da je jednako važna kao i posvećena fitness rutina sposobnost znati kada je treba prekinuti. "Jedna od najvažnijih lekcija koje sam naučio kao roditelj je da se prepustim toku i budem blag prema sebi kada ne zadovoljavam svoje inače visoke standarde."
Bio je dugogodišnji trkač prije nego što je počeo s CrossFitom, 2019. Sada je naučio spojiti to dvoje. “Ako vježbam kod kuće, odmah uskočim u to nakon što odvezem svoje djevojčice u školu. Ako treniram CrossFit, obično idem na jutarnji sat. Kao obitelj više smo vježbali vikendom i na odmoru, što je bilo zabavno.”
Drugi bitan dio njegove rutine je provođenje najmanje 10 minuta meditacije svako jutro. “Imam cijelu rutinu molitve i afirmacije koju obavljam dok se tuširam. Spominjem te prakse jer razumijem da postoji sinergijski odnos između mog uma, tijela i zdravlja duha.”
Terryjeva usredotočenost na zdravlje, dobrobit, kulturu i jednakost nastavlja se s njegovim radom - uključujući njegove knjige Afro-vegan i Kraljevstvo povrća, ističu njegovu predanost biljnoj prehrani. Iako se hrani etički i vjeruje u zdravstvene dobrobiti veganstva, “Mislim da ne postoji savršena dijeta. Svi bismo trebali razmisliti koja je savršena prehrana za nas, a ne slijepo slijediti model prehrane jer je on postavljen kao najzdraviji.” Terryjeva privrženost na vegansku prehranu i rutinu trčanja, CrossFit i svakodnevnu meditaciju, možda nisu za svakoga - ali dobro funkcioniraju za ovog renomiranog inovatora - i njegove obitelj.
Bryant Terry je nagrađivani kuhar, aktivist i umjetnik te autor šest knjiga koje su kritike hvaljene, najnovija crna hrana, 2021., za koji je osvojio nagradu Art of Eating; također je osvojio nagradu James Beard i nagradu NAACP Image te je osnivač i glavni urednik 4 knjige u boji. Živi u San Francisco Bay Area sa suprugom i dvije kćeri.
Klimatolog Gavin Schmidt: Putovanje biciklom, trčanje
U prošlim životima NASA-in najviši klimatolog, Gavin Schmidt, bio je britanski prvak u hokeju na monociklu i maratonac. Otkako mu se rodila kći, Emmy, monocikl skuplja prašinu i morao je smanjiti trčanje, iako i dalje izlazi. On kaže: “Tada je bilo lakše pronaći vrijeme za treniranje za razinu kondicije koja vam je potrebna [za maratone], ali možda sam bio samo mlađi. Stoga sam ograničio svoje ambicije, ali i dalje volim trčanja.” Ovo naravno uključuje utrke na vrijeme, ali one koje opraštaju. “Postoje ta trčanja gdje vam daju vremensku milost. Daju vaše stvarno vrijeme, što je sranje, a onda vam daju vaše vrijeme ocijenjeno prema dobi - što biste učinili da još imate 30 godina."
Schmidt si daje obilje milosti. On cijeni kada može izaći vani, ali njegov dan ne ovisi o tome. Kaže: “Nisam jedan od onih ljudi koji odu trčati i onda se osvježe za dan. Ne baš, ali volim izlaziti jer sam sat vremena sama. Također, ne možete stvarno duboko razmišljati dok trčite. Teško mi je raditi mentalnu aritmetiku. Ali, vi ste vani u parku, i ako je vrijeme lijepo, to je nekako radosno, i to je samo ugodno.”
Kad se ne može zamarati vezivanjem cipela, zna da su zdravlje i kondicija dio njegovog životnog stila. Kao klimatski znanstvenik, zabrinut je za svoj ugljični otisak, pa je njegova obitelj vegetarijanska, a on sve svoje vožnje u školu i na posao obavlja na biciklu. Kaže: “Ne živim daleko od svojeg ureda i oko milju od škole, tako da je sve vrlo pristupačno za bicikliste. Upravo iz tog razloga živimo u gradu, zapravo.”
Subotom obično trči ujutro, ali ako ne, još uvijek ima trening vozeći svoju kćer biciklom na trening hokeja, a zatim se muči da je stavi i skine s jastučića. On kaže: "Ne znam jeste li ikada pokušali dijete obući u opremu za hokej na ledu, ali zapravo je težak posao, samo ući u opremu."
Gavin Schmidt je NASA-in glavni klimatolog i direktor Goddard institut za svemirske studije. U toj ulozi Schmidt razvija i analizira modele koji nam pomažu razumjeti prošle, sadašnje i buduće klimatske obrasce. Živi u New Yorku sa suprugom i 7-godišnjom kćeri Emmy.
Poduzetnik Aaron Luo: Mačevanje
Svakog jutra Aaron Luo meditira i rasteže se prije nego što otputuje iz New Jerseyja na Manhattan kako bi vodio dvije tvrtke koje je osnovao: Caraa, prodavač luksuznih sportskih torbi za slobodno vrijeme, i Poznati Mercado, španjolski uvoznik šunke. Nakon posla ide ravno u teretanu ili mačevalački studio, ovisno o danu, trenirati do 10 ili 10:30. Kad stigne kući na večeru, njegovi sinovi Alexander, 9, i Sebastien, 6, čvrsto spavaju.
"S djecom je to malo teško", kaže. “To je grozan raspored, ali vodim dva posla, uključen sam u hrpu različitih odbora i nekoliko drugih stvari. Ako se, povrh toga, želim natjecati u mačevanju na nacionalnoj razini, moram imati disciplinu. U suprotnom, nema šanse."
Tijekom bilo kojeg tjedna, imat će dvije lekcije treniranja jedan na jedan, dvije ili tri otvorene borbe, jedan grupni sat i tri dana kondicioniranja snage; trening obično traje oko tri sata.
Budući da tijekom tjedna propušta vrijeme s obitelji, Luo se vikendom usredotočuje na obitelj - ali to ne znači da napušta svoju fitness rutinu. Oba njegova mlada sina sada se bave mačevanjem, a tata im je trener. Svake subote treniraju i zajedno putuju na turnire. "Mačevanje nam omogućuje da budemo mnogo bliže jedni drugima", kaže Luo. “Imamo zajednički jezik, o čemu možemo razgovarati i čemu se veselimo. Prije sam se samo družio s njima, ali nisam uvijek bio prisutan. Išli bismo do Chucka E. Sir ili gledanje filma, ali u tim slučajevima nisam osjećao da se povezujem sa svojom djecom.” Ali kada zajedno mačuju ili zajedno putuju na turnire, Luos kaže: “Blokiram sve ostalo van. To me tjera da budem prisutniji s njima.”
Naravno, uvijek postoji šansa da djeca neće htjeti slijediti strasti svojih roditelja, ali u ovom slučaju, čini se da Luova logika vrijedi. Kaže: "Koja mala djeca ne bi željela trčati uokolo s mačevima, boreći se međusobno?"
Aaron Luo je izvršni direktor tvrtke Caraa, tvrtka za luksuzne sportske torbe koju je suosnio 2014., i Poznati Mercado, njegova najnovija tvrtka, koja nudi vrhunske španjolske mesne proizvode izravno potrošaču. Luo živi u New Jerseyu sa suprugom i dva sina.
Dizajner Chris Spadazzi: surfanje i brdski biciklizam
“Moja fitness rutina temelji se na organiziranoj hijerarhiji, s onim što je najzabavnije na vrhu”, kaže umjetnik i dizajner Chris Spadazzi. "Za mene je to surfanje, koje pomalo graniči s religijom - to je stvar kojoj se uvijek moram vraćati."
Za Spadazzija, koji živi u Brooklynu sa suprugom Jessicom i njihovim 7-godišnjim sinom Leom, to znači ustati radnim danom u 4:30 ili 5 ujutro, vožnja do najbliže plaže, na Rockaways, i u biti veslanje u mračno. “Ako pokušavate maksimizirati svoje vrijeme, ne surfate u svitanje. Surfate u nautički sumrak, kada jedva možete vidjeti ocean. Ponekad se čini pomalo sablasnim kada veslate i ne možete točno reći gdje je postava, gdje se stvari kvare.”
Nakon ranojutarnjeg surfanja presvlači se u automobilu, vozi kući, odvodi Lea u školu i otvara svoje računalo do 9.
Dok Spadazzi radi sve što može kako bi surfao tijekom tjedna, “surfanje na istočnoj obali iu New Yorku, s puno posla i roditeljskih obaveza, može biti prilično promjenjivo. Možemo dobiti oticanje koje je dobro nekoliko sati usred dana, a ponekad to jednostavno nije moguće. Dakle, postoje rezervni planovi.”
Prvi rezervni plan je brdski biciklizam, zatim biciklizam po gradu i, na dnu hijerarhije, odlazak u teretanu. Cilj mu je raditi nešto barem svaki drugi dan i u prosjeku šest dana u tjednu.
U mjesecima nakon što mu se sin rodio, uopće nije surfao. "Onda se vratite tome", kaže on, "ali vraćate se tome kao druga osoba, s puno drugačijim odgovornostima." Slijedeći fitness vas prirodno stavlja u bolji prostor za rješavanje ostatka vašeg života, uključujući vaše dijete, kaže Spadazzi, ali dodaje: "To je važno je da vaša djeca vide da postoje stvari koje kao odrasla osoba imate u svom životu koje vam donose radost i koje vas zanimaju i progoniti.”
“Postoji toliko mnogo ovih podcastova, i oni nekako prednjače jedan drugoga: sve te stvari koje morate učiniti - ustati rano ujutro, skočiti na trampolin, skočiti u kantu s ledom. Rečeno vam je da morate imati sve te vježbe, da su sve samo 10-minutne vježbe, ali one se zbrajaju. Za mene, fitness je jednostavno posvetiti se odlasku u teretanu - ili pronaći nešto u čemu stvarno uživate i pronaći svoj put u tome malo više."
Chris Spadazzi je umjetnik, proizvođač i dizajner koji je stvarao poslove za muzeje i druge institucije uključujući Met, Cooper-Hewitt, Sveučilište Stanford i Hirshhorn. Trenutno radi kao arhitektonski projektant u Studio Josip. Spadazzi, koji je godinama vodio vlastitu tvrtku za industrijski dizajn, napravio je više od desetak vlastitih dasaka za surfanje. Živi u Brooklynu sa suprugom Jessicom i 7-godišnjim sinom Leom koji trenutno uči bodyboard.
Autor Adam Gidwitz: Karate
Adam Gidwitz sve svoje pisanje piše vani, u lokalnom parku, gdje je siguran od ometanja interneta. Osim ako ne pada kiša, on je vani svaki dan u godini. Kada dođe vrijeme za vježbanje, često otkrije da mu više nije preostalo puno volje. “Nisam tip osobe koja često sama vježba”, kaže. Između rada i roditeljstva, “proveo sam toliki dio svog života discipliniran da je natjeravanje da vježbam izvan moje sposobnosti volje i samokontrole. Pa sam to dao u ruke senseija. Sensei mi govori što da radim i ja to jednostavno radim. Ako je 500 udaraca, onda radim 500 udaraca. Nema razmišljanja o tome. Trebam to."
Posljednjih 11 godina trenira karate u Karatedo Honma Dojou, gdje dolazi dva do tri dana u tjednu. Nastava radnim danom savršeno se uklapala u Gidwitzov raspored, ali nastava subotom prijetila je ugroziti obiteljsko vrijeme. Tako je vikendom počeo dovoditi svoju kćer i na kraju je postao pomoćni sensei za dječji razred. Postoji fraza koju često koriste na treninzima: osu, što, kaže Gidwitz, u biti znači "potrudit ću se više", ili u kontekstu dojoa "strpljenje, snaga i odlučnost". To je nešto što želi podijeliti s njom.
“Smatram da je jako vrijedno gledati je kako uči što znači jako se truditi”, kaže Gidwitz. “Sensei ponavlja na satovima djece da svatko šutira drugačije, svatko udara drugačije, svatko stoji drugačije, svatko ima različitu količinu fleksibilnosti — jedini uvjet je da se svi jako trude."
Adam Gidwitz je New York Times autorica bestselera kritički hvaljenih Grimmovih knjiga, kao i Inkvizitorova priča, Newbery Honor knjiga iz 2016. Njegov bestseler roman Priča Dark i Grimm je nedavno adaptiran za animiranu Netflixovu seriju. Živi u Brooklynu sa suprugom i 7-godišnjom kćeri.
