Većina razgovora započinje s namjerom napretka. Bilo da se radi o malom (što želite za večeru?) ili složenijem (zašto djeca uvijek kasne na nastavu o odbijanju?), cilj je otkriti problem i nastaviti dalje prema rješenju. Za rješavanje nekih problema, naravno, potrebno je više vremena od drugih. Ali kada se napredak ili obećanje rješenja rijetko postigne, to može biti nevjerojatno obeshrabrujuće.
Sada nitko ne voli voditi neugodne razgovore, suočavati se s teškim temama ili voditi pune rasprave. Ali, u bilo kojoj vezi, oni će se pojaviti i moraju se riješiti. Ako jedan ili oba partnera redovito imaju tendenciju preusmjeriti razgovor ili se istresti kada razgovor postane pretežak, napredak je zaustavljen i, često, osjećaji su povrijeđeni.
Skretanje pažnje može poprimiti različite oblike, u rasponu od šale tijekom napetog razgovora do pokušaj umanjivanja nečijih osjećaja u nastojanju da se smanji napetost, preusmjeravanje krivnje na drugoga osoba. Često skretanje može početi narušavati odnos jer otežava komunikaciju, šteti intimnosti i dovodi do ljutnje.
“Zaokret u odnosima često se događa kada se osoba ne može smatrati odgovornom za svoje postupke”, kaže dr. Lisa Kruger, licencirana profesionalna savjetnica i osnivačica Stepping Stone Psihoterapija. “Prebacujući krivnju na drugu osobu, oni na neki način stvaraju lažnu stvarnost kako bi se obranili od osjećaja krivnje za vlastite postupke.”
Može postojati mnogo razloga zašto netko skreće s leđa teške teme u vezi. Mogli bi se bojati sukoba ili pribjeći obrambenom ponašanju kao načinu zaštite. Također mogu patiti od niskog samopoštovanja i ne žele čuti kritiku ili negativne povratne informacije. U mnogim slučajevima, ovo je naučeno ponašanje koje su roditelji ili prvi skrbnici vjerojatno modelirali za deflektor.
“To može stvoriti duboko poricanje nesigurnosti koje osoba tada unosi u svoju vezu, a to je ono od čega se brani skretanjem”, kaže Kruger. "Iako je ovo ponašanje možda jasno drugima, osoba koja ga odbija možda nije ni svjesna da to održava u svojim odnosima."
Ako imate posla s otklonom u svom odnosu, obje strane mogu nešto učiniti kako bi lakše riješile problem. Evo nekoliko savjeta koje treba zapamtiti.
1. Nazovite ponašanje
Ako se osoba osjeća kao da je odbijena i da njezini osjećaji nisu pravilno prepoznati, važno je progovoriti i dati drugoj osobi do znanja što se događa. "Možda nisu svjesni da to rade", kaže Kruger. "Može biti od pomoći da im kažete kako njihovo ponašanje utječe na vas i vaš odnos."
2. Pokažite suosjećanje
Osobi čije su misli i razgovori skrenuti može biti izazov pružiti podršku i suosjećati s deflektorom. Međutim, pokazivanje empatije i podrške drugoj osobi može pomoći u ublažavanju napetosti i učiniti da se deflektor osjeća otvorenije za te teške razgovore.
"Ljudima koji nisu svjesni da odbijaju, osobi koja ih prima može biti teško suosjećati s njima", kaže Kruger. "Međutim, ako je to želja za održavanjem veze, spremnost na zajednički rad na stvaranju zdravije komunikacije je imperativ."
3. Naučite svoje okidače
Ako ste netko tko skreće, važno je naučiti što je to što vas navodi da to učinite. Što vam je neugodno? Je li to priznati kada ste u krivu? Suočavanje s osjećajima koje je teško obraditi? Govorite o poslu ili financijama? Učenje o tome što vas može pokrenuti i suočavanje s tim problemima mogu vam pomoći da bolje komunicirate kada se te teme pojave.
“Pitajte svog partnera primjećuju li postoje trenuci kada skrenete pažnju i izbjegavate preuzeti odgovornost”, kaže klinički psiholog dr. Tracy Dalgleish. “Pitajte samo ako ste voljni čuti odgovor i budite znatiželjni što vaš partner ima za reći. Ovo je prilika da ih stvarno slušate i učite od njih kako biste produbili svoju vezu.”
4. Znajte kada dolazi otklon
Jedan od najboljih načina na koji deflektor može spriječiti takvo ponašanje je identificirati kada raste potreba za odvraćanjem. To je, naravno, lakše reći nego učiniti. Ali važno je pokušati.
"Vježbajte dobivanje poklona", kaže Dalgleish. “Stisnite i otpustite ruke, gurnite stopala u tlo ili primijetite stvari u svom okruženju svojim osjetilima. To vam omogućuje da usporite prije nego što reagirate otklonom.”
Još jedna korisna taktika je svjesno zaustaviti razgovor kada osjetite da raste želja za odvraćanjem. Jednostavno recite svom partneru da vam treba pauza i obećajte da ćete nastaviti razgovor za deset ili 15 minuta. Iskoristite to vrijeme za opuštanje i resetiranje.
Dalgleish također predlaže jednostavan čin podsjećanja da se pojavite u svojoj vezi. “Znamo da kada smo potaknuti, vjerojatnije je da ćemo biti reaktivni, a samim time i deflektivni”, kaže ona. "Zapitajte se je li način na koji ćete odgovoriti u skladu s vašim vrijednostima ove veze ili kako se želite pojaviti."
5. Nemojte se bojati potražiti pomoć
Ponekad u vezi dvoje ljudi nije dovoljno da riješe probleme koji postoje među njima. U tim slučajevima može biti dobra ideja pogledati terapiju kao način da otkrijete kako oboje možete naučiti komunicirati na zdrav i produktivan način. Traženje vanjske pomoći, napominje Kruger, može pomoći osobi da nauči mehanizme suočavanja kako bi vratila samopoštovanje i izgradila samopouzdanje za učinkovitu komunikaciju.
