Nitko se ne želi suočiti s mogućnošću da im brak možda ne radi. Može biti zastrašujuće pomisliti da vi i vaš suprug možda više niste na istoj stranici i zastrašujuće gledati unaprijed na korake koje ćete oboje morati poduzeti kako biste se vratili na pravi put. Osim toga, lako je zanemariti mogućnost da nešto doista nije u redu i pripisati to stres biti zaposleni roditelji. No, dobro, to je sada tvoj život i potrebno ga je prilagoditi. Ako se više ne povjeravate jedno drugome, ako se argumenti uvijek se vratite istoj temi, ako skrivate zamjeranja, pa, sada je vrijeme da im se obratimo. Ako ne, to će samo postati teže učiniti. Evo nekoliko znakova
1. Ne dijelite svoje uspjehe
Promaknuća. Osobni rekordi. Zabavna nova postignuća. Ako se nešto dobro dogodi, vaš suprug je obično prva osoba kojoj želite ići s vijestima. Kad taj instinkt nije tu ili ste zabrinuti da možda neće reagirati pozitivno, nešto možda nije u redu. “U nesretnom braku”, kaže L. Emily Dowling, licencirani bračni i obiteljski terapeut, "možda vam ne bi ni palo na pamet podijeliti svoju sreću sa svojim supružnikom."
Kako to riješiti: Prvi korak je da si postavite neka teška pitanja o tome zašto niste zainteresirani podijeliti dobre vijesti sa svojim partnerom. “Je li to sjećanje na neko drugo vrijeme kada dijeljenje nije išlo dobro? Je li briga da vaš suprug neće biti sretan zbog vas ili da vas podržava?" nudi Dowling. "Možda ćete morati međusobno razgovarati o tome što vam smeta u dijeljenju i raditi zajedno kako biste se vratili toj navici."
2. Problem: Ne obraćate se jedni drugima za podršku
Parovi u zdravoj vezi stvaraju prostor jedno za drugo kada im je potrebna podrška i sigurnost. Kada brak ima problema, parovi možda neće tražiti jedno drugo kako bi zadovoljili svoje emocionalne potrebe. “Možda čak i ne priznaju da te potrebe postoje, ali ipak osjećaju bol koja dolazi od toga što te potrebe stalno nisu zadovoljene u njihovom braku”, kaže Dowling.
Kako to riješiti: Prvo budite iskreni prema sebi i prepoznajte koje su vaše emocionalne potrebe. Zatim se pozabavite svojim brigama o dijeljenju tih potreba sa svojim supružnikom, bilo da se radi o strahu od ignoriranja ili čak kritiziranja. “Recite svom supružniku da ste otvoreni čuti i o njihovim emocionalnim potrebama,” kaže Dowling, “i da želite otkriti kako oboje možete češće ispunjavati svoje potrebe.”
3. Problem: Vaši argumenti su uvijek isti
Parovi čiji je brak možda na klimavim nogama skloni su uvijek iznova raspravljati o istim neriješenim problemima. Bez obzira što potakne svađu, stvari se na kraju vrate na iste probleme, s vremenom produbljujući jaz između vas oboje. "Najčešći obrazac je 'kritiziraj-brani'", kaže Dowling. “Jedan partner prilazi drugome s kritikom, drugi partner se brani i uzvraća kritiku, prvi će se braniti, ukrug i ukrug.”
Kako to riješiti: Napravite korak unatrag i pogledajte obrazac u kojem se nalazite vi i vaš suprug i pokušajte pristupiti neslaganju iz druge perspektive. Na primjer, Dowling predlaže umjesto da kaže 'Nikada se ne sjećaš kakav je raspored naše djece! Sve sam stavio u kalendar, a tebi nije dovoljno stalo da to provjeriš!’, možete pokušati: ‘U posljednje vrijeme osjećam se preopterećeno prateći rasporede naše djece. Znam da si i ti zauzet i da me ne pokušavaš ostaviti da ovo radim samu, pa bih želio raditi zajedno kako bismo smislili kako se možemo više podržati kada je ovo u pitanju.'"
4. Problem: jedni od drugih pretpostavljate sve najgore
Kada, iz bilo kojeg razloga, dvoje ljudi postane nepovezano i ne rade na razumijevanju problema, to stvara prostor da se ljutnja uvuče u njihov odnos. To može dovesti do toga da jedan ili oba partnera sve što druga osoba učini ili kaže gledaju u negativnom svjetlu. Oh, zaboravili su kupiti rođendanski poklon za zabavu ovog vikenda? Pa, mora da su to učinili namjerno, misleći da je moja dužnost da uvijek pokupim olake. “Naši mozgovi odlično rade pretpostavljajući najgore kako bi nas zaštitili”, kaže Dowling. “Ponekad to znači da popunjavamo praznine najgorim mogućim scenarijem kada dođe do nesporazuma s našim supružnicima.”
Kako to riješiti: Odvojite trenutak da usporite i stvarno razmislite o partnerovim postupcima i ugrađenim namjerama. Ako počnete imati misli poput Ja im nisam važan, zastanite i preoblikujte ih, prepoznajući da te misli vjerojatno proizlaze iz vaših vlastitih strahova govoreći sebi, Zabrinut sam da im nisam važan. “Kada možete preuzeti odgovornost za vlastite emocije, vjerojatnije je da ćete moći ponuditi znatiželju, a ne pretpostavku ili krivicu kada je došlo do nesporazuma”, kaže Dowling.
5. Problem: Pretjerano ste kritični jedni prema drugima
Ako je vaša veza prerasla u vezu u kojoj su osjećaje brige i suosjećanja zamijenili osuđivanje i zajedljivost, tada idete lošim putem. “Konstantno kritiziranje partnera može biti znak nesreće u braku”, kaže Lachlan Brown, stručnjakinja bihevioralne psihologije. “Zdravo je nuditi konstruktivna kritika kad treba, ali kad kritika postaje pretjerana i stalna, može biti štetno.”
Kako to riješiti: Vi i vaš partner morate priznati da ste kritični jedno prema drugom i zajedno pokušati otkriti glavni uzrok. “Je li riječ o kontroli? Nesigurnost? Bijes?" kaže Brown. “Zatim se uključite u otvorenu komunikaciju sa svojim partnerom o tome kako se osjećate zbog njihove kritike i kako to utječe na vaš odnos.”
6. Problem: vodite odvojene živote
Iako je dobro da parovi imaju vlastite interese i živote te da ne ovise samo jedno o drugome za druženje i zabavu, dolazi točka kada bavljenje previše odvojenim interesima može biti crveno zastava. “Ako vi ili vaš partner radije provodite vrijeme odvojeno nego zajedno, to može biti znak nesretnog braka”, kaže Brown. “Vrijeme provedeno zajedno pomaže u izgradnji snažne veze i razumijevanja.”
Kako to riješiti: Vi i vaš suprug morate se svjesno potruditi da se ponovno povežete. Odvojite vrijeme jedno za drugo i bavite se aktivnostima u kojima oboje uživate i koje možete dijeliti zajedno. “Napravite plan da redovito provodite kvalitetno vrijeme zajedno”, kaže Brown. “Ovo bi moglo biti jednostavno poput zajedničke večere bez ometanja ili određivanja jedne večeri tjedno za izlazak. Zajednička iskustva pomažu u izgradnji povezanosti i poticanju osjećaja partnerstva.”
7. Problem: Intimnost se ohladila
Spavaća soba je jedno od ključnih mjesta gdje se mogu prepoznati problemi u braku, jer je nedostatak seksualne želje i privlačnosti siguran znak da stvari nisu kako bi trebale biti. “Smanjivanje fizičke privrženosti ili intimnosti može predstavljati crvenu zastavu u braku”, kaže Brown. "Iako je normalno da razine naklonosti variraju tijekom vremena, produljeni nedostatak naklonosti može ukazivati na probleme koji leže u pozadini."
Kako to riješiti:Nađite vremena da razgovarate o problemu na otvoren i pošten način. Pokušajte doći do korijena uzroka, bilo da je to fizički umor, mentalni stres, zdravstveni problemi ili samo život koji vam smeta. Zatim polako počnite pronalaziti načine da budete intimni jedno s drugim izvan spavaće sobe. “Pokušajte ponovno zapaliti iskru pokazivanjem zahvalnosti, malim djelima ljubaznosti ili zajedničkim planiranjem romantičnih aktivnosti”, kaže Brown.
8. Problem: Previše je neriješenih konflikata
Događaju se nesuglasice i sukobi. Ali ako imate zalihe koje se ne rješavaju i, kao rezultat toga, razvijete dugačak popis nezadovoljstva, to je opasan znak.
Kako to riješiti: Ovo je vrijeme da sa svojim partnerom sve stavite na stol. Zamolite ih da objasne svoje nezadovoljstvo ili neriješene probleme. Pokušajte čuti što vam govore, a da ne dopustite da vaši osjećaji o tom pitanju zamagle raspravu. Postavljati pitanja. Tražite kompromis. Pronađite rješenja s kojima oboje možete živjeti. “Otvorena komunikacija o tim osjećajima je ključna”, kaže Brown. "Morate izraziti svoje osjećaje i razumjeti gledište svog partnera."
