Fanatici fitnessa već godinama veličao prednosti dosljednosti: da nije toliko važno kako vježbate, već da to radite redovito i s namjerom. Ali nova studija otkriva da čak i dosljednost može izgledati drugačije od svakodnevne tjelovježbe ili tjelovježbe svaki drugi dan - ako je ono do čega vam je stalo zdravlje srca.
Novo istraživanje objavljeno u Časopis Američkog medicinskog udruženja pokazuje da vikend ratnici - poznati ljudi koji vježbaju ili imaju druge naporne aktivnosti samo vikendom, nego tijekom cijelog tjedna — vidjeli su slične kardiološke dobrobiti za one koji su redovitije vježbali tijekom tjedna.
Smjernice za zdravlje srca preporučiti barem 150 minuta umjerene do snažne aktivnosti tjedno. Ali do sada istraživači nisu bili sigurni ima li koristi od širenja tih minuta ili prijavljivanja sve ih u kratkom vremenskom razdoblju, kao, recimo, u 36 sati koji se protežu od subote ujutro do nedjelje večer.
Istraživački tim analizirao je podatke UK Biobank za 89.573 osobe koje su nosile monitore na zapešću koji su bilježili vrijeme provedeno u aktivnosti i vrijeme provedeno na različitim razinama intenziteta aktivnosti tjedan dana. Četrdeset i dva posto sudionika kvalificiralo se kao vikend ratnici, bilježeći većinu svojih 150 minuta umjereno do energične aktivnosti u razdoblju od jednog do dva dana, dok je 24% sudionika mjerilo svojih 150 minuta tijekom tjedna. Ostalih 34% sudionika bilo je neaktivno.
Tim je otkrio da vikend ratnici i oni koji su svoju aktivnost proširili tijekom tjedna imaju smanjen rizik od bolesti. Vikend ratnici imali su 27% manji rizik od srčanog udara, 38% manji rizik od zatajenja srca, 22% manji rizik od fibrilacije atrija i 21% niži rizik od moždanog udara od onih koji nisu zadovoljili početnu aktivnost standardima. Sudionici koji su rasporedili svoju aktivnost tijekom tjedna imali su 35% manji rizik od srčanog udara, 36% manji rizik od zatajenja srca, 19% manji rizik od fibrilacije atrija i 17% manji rizik od moždanog udara. Nijedna od razlika u riziku od bolesti između ove dvije skupine nije bila statistički značajna.
"Naša otkrića sugeriraju da intervencije za povećanje tjelesne aktivnosti, čak i kada su koncentrirane unutar dan ili dva svaki tjedan, mogu poboljšati kardiovaskularne ishode", koautor studije Patrick T. Ellinor, MD, Ph.D., šef kardiologije i ko-direktor Centra za srce Corrigan Minehan, stoji u priopćenju.
Za zaposlene roditelje i druge zaposlene odrasle osobe ovi rezultati pokazuju da je odlazak u teretanu vikendom jednako koristan kao i planiranje vremena za vježbanje tijekom radnog tjedna.
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo jesu li ti obrasci vježbanja štiti od nekardiovaskularnih bolesti.
