Nove rutine mogu biti teške za djecu. Razlog je jednostavan: djeca žude za stabilnošću, a kada se ustaljena rutina promijeni, to može djelovati seizmički. Ali mogu biti i uzbudljive. Bilo da pripremate djecu za povratak u školu ili ih jednostavno pripremate za novi dodatak njihovom tjedniku raspored, to je prilika da udahnete, postavite cilj i stvorite nove rutine koje mogu izgraditi dobre doživotne navike.
Pitanje je koje navike mogu pomoći djeci da ostanu organizirana i osjećaju kontrolu nad svojim rutinama? Za pomoć smo se obratili nekoliko stručnjaka za upravljanje vremenom. Svaki od njih predložio je taktike izgradnje rutine za roditelje i djecu, kao i neke jednostavne podsjetnici o razvoju djeteta i opuštanju kad stvari postanu stresne, koji su itekako vrijedni sjećajući se. Osam savjeta u nastavku, izdvojenih iz njihovih savjeta, trebali bi dobro doći za sezonu povratka u školu i kasnije.
1. Neka djeca posjeduju svoje rutine.
Roditelji imaju kratkoročne i dugoročne ciljeve upravljanja vremenom. Danas moramo odvesti djecu u školu, nogometni trening, stol za večeru, kupanje i spavanje na vrijeme. Sutra je isto, ali zamijenite nogomet satovima klavira. I tako dalje. Ali dok se nosimo sa svim tim užurbanim zahtjevima, također moramo dijeliti lekcije za sutra. Na kraju krajeva, djeca će jednoga dana morati sama stići na vrijeme na određeno mjesto, a naš je posao kao roditelja osigurati da se to dogodi.
Rebecca Rolland, član fakulteta Harvard Medical School i autor Umijeće razgovora s djecom, kaže da bi roditelji trebali poticati djecu da preuzmu aktivnu ulogu u upravljanju vremenom.
“Čestitajte im na malim koracima, kao što je samostalno odijevanje za malo dijete ili organiziranje svih domaćih zadaća za starije dijete”, kaže ona. Organizacija je, kaže Rolland, također ključna. Ona preporučuje izradu jutarnjeg popisa za djecu na bijeloj ploči i označavanje dnevnih zadataka kao što su oblačenje, pranje zuba, pospremanje kreveta i pisanje domaće zadaće.
2. Vježbajte kratke nalete pomnosti.
Kalifornijski trener meditacije Josephine Atluri kaže da svjesnost može pomoći iscrpljenim roditeljima da se snađu u pretrpanim rasporedima. Ljudi su skloni žuriti kada su pod stresom, što može otežati i oduzeti mnogo vremena. Suprotno intuiciji, mirovanje može biti daleko korisnije. Alturi preporučuje jednostavnu vježbu disanja. Udahnite četiri sekunde, pauzirajte dvije sekunde i izdišite šest sekundi. To je brz i iznenađujuće učinkovit način da ponovno pokrenete svoj mozak i pripremite ga za akciju.
Jednom kada pronađete svoj trenutak, iskoristite ga da isplanirate svoje sljedeće, najbolje korake. Ali imajte na umu da uvijek postoji ograničenje broja koraka koje ćete moći napraviti. "Može vam pomoći da procijenite situaciju i odredite prioritete svog popisa zadataka te da svoja tri najbolja odredite kao ono što morate učiniti za taj dan", kaže ona. “Sve drugo što postignete je ekstra. Ako obaviš više stvari, super. Ako nemate, ne brinite.” I sjećate se kako smo rekli da djeca moraju naučiti kako će sama raditi te stvari? Usklađujući se kroz vježbe disanja, modelirate zdravo ponašanje koje oni mogu oponašati.
3. Stavite domaću zadaću u kalendar.
Vaša djeca danas možda neće voljeti ideju o terminu za domaću zadaću, ali godinama kasnije, kada budu nadmašivali svoje vršnjake koji odugovlače, nevoljko će priznati da ste možda bili u pravu. Kao Becky Ward, stručnjakinja za obrazovna iskustva Tutor doktor, kaže, važno je pomoći svom djetetu da svoje vrijeme za učenje stavi na prvo mjesto. “Djeca često misle da to što nisu u školi znači da se mogu opustiti, vidjeti prijatelje i ne moraju brinuti ni o čemu drugom”, kaže ona.
Dobra strana je što ovaj pristup dugoročno olakšava posao uvođenjem zdravih navika i očekivanja koja su u skladu s njihovim sposobnostima i izdržljivošću.
"Započnite raščlanjivanjem projekata na dijelove posla koje mogu smjestiti u blokove od 30 do 60 minuta i rasporedite ih u svoj planer ili obiteljski kalendar", kaže Ward. "Što se prije naviknu na planiranje ovog vremena, to bolje."
4. Kad su djeca WFH, dajte im mjesto za rad.
Ne možete biti jedini u kući s kućnim uredom kada vaša djeca rade od kuće. Kao prvo, to nije fer. Ali što je još važnije, kada nemaju dosljedan radni prostor, daleko je manja vjerojatnost da će djeca raditi domaću zadaću prema dosljednom rasporedu. Evan Weinberger, izvršni direktor/suosnivač Illuminos akademsko treniranje i podučavanje, kaže da određivanje mjesta u kući posebno za domaću zadaću pomaže djeci da se usredotoče. "Poželjno je da ovaj radni prostor bude mjesto gdje vaš učenik može svakodnevno raditi bez prekida", rekao je kaže, dodajući da bi idealan radni prostor trebao biti izvan kućnog prometa kako bi se smanjio promet smetnje.
5. Kada je malo vremena, pronađite prečace.
Kašnjenje je neizbježno. Koliko god planirali, vi ćete kao roditelj kad-tad na nešto zakasniti. U onim trenucima kada vas apsolutno morate izvući kroz vrata prije pet minuta, Rebecca Mannis, stručnjakinja za učenje i osnivačica Ivy Prep, kaže da vam dvije riječi mogu pomoći: realno i djelotvorno.
"Ako je najvažnije da vaše dijete izađe iz kuće, to bi mogao biti dan za Francuski tost zaboden u salvetu ili Ziploc, umjesto da bude kompletan, hranjiv doručak,” ona kaže. "Ako vaše dijete mora izaći iz kuće, a ne može samo zavezati vezice, imajte spremne tenisice s čičakom ili Crocsice da vam idu pokraj vrata."
6. Dokažite kako vrijeme prolazi, kako god možete.
Vrijeme ne znači ništa dok ne znači sve. To je doista apstraktan koncept, ali budući da se svijet vrti oko njega, svatko ga mora razumjeti. Koliko traje jedna minuta? Za vizualno orijentirane učenike traje koliko i mjerač vremena postavljen na minutu, nakon što ga pogledaju kako otkucava i shvate zašto otkucava. Za djecu koja vole glazbu, 10 minuta može značiti malo više od vremena potrebnog da se tri puta pusti pjesma "Shake It Off" Taylor Swift u trajanju od 3:39. Ništa od toga nije srebrni metak niti jedna veličina odgovara svima, tako da je teži dio shvatiti što će odgovarati vašem djetetu. “Želimo da djeca budu neovisna i odgovorna”, kaže Mannis. "Ali u isto vrijeme, to moramo učiniti s poštovanjem prema tome tko je vaše dijete i gdje vaše dijete može uspjeti kako bi raslo iz snage u snagu."
7. Ne podcjenjujte koliko je sna potrebno djeci.
Amy Motroni, pedijatrijska savjetnica za spavanje i osnivačica Postporođajna zabava, napominje da je djeci potrebno više sna nego što njihovi roditelji očekuju, a djeci od 5 do 12 godina potrebno je oko 10 do 12 sati svake noći. Ako držite djecu budnom, ne činite im nikakvu uslugu. Motroni kaže da je potrebna brza matematika.
“Roditelji mogu odlučiti u koje vrijeme njihovo dijete treba biti budno tijekom dana i brojati unatrag kako bi utvrdili kada bi svake večeri trebalo biti vrijeme za spavanje”, kaže ona. Kako bi vrijeme spavanja bilo podesno, održavajte dosljedno vrijeme svake večeri — i olakšajte ga isključivanjem ekrana najmanje dva sata prije spavanja.
8. Radite unutar razvojnih parametara vašeg djeteta.
Mannis primjećuje da izvršna funkcija, sposobnost mozga da upravlja apstraktnim razmišljanjem, slijedom i samokontrolom, posljednja je mentalna sposobnost kojom ljudi vladaju. Neurokemija koja stoji iza tih sposobnosti događa se u prednjim režnjevima mozga, koji se nastavljaju razvijati sve do naših 20-ih. A budući da su to najvažniji elementi upravljanja vremenom, roditelji moraju ublažiti svoja očekivanja o tome za što su njihova djeca sposobna.
"Možete podučavati i očekivati izvršne funkcije ranije, ali mi želimo angažirati našu djecu s realističnim razvojno usklađenim alatima", kaže ona. Drugim riječima? Upoznajte svoju djecu tamo gdje jesu. Olakšajte im. Ako uče vizualno, dajte im vizualne reference. Ako su trzavi i brzi, promijenite rutinu kako biste ostali angažirani. Nitko neće moći čitati vašoj djeci bolje od vas. Stoga ih počnite čitati i reagirajte na odgovarajući način.
