Istraživači su možda pronašli najzdraviji način da živite dulje - i to je tako zabavno

Do sada smo svi čuli za zdravlje (i novčanik) prednosti a Dijeta u mediteranskom stilu — zdrave masti, cjelovite žitarice, voće, povrće, grah, orašasti plodovi i sjemenke s ograničenom količinom crvenog mesa i mliječnih proizvoda. No usvajanje mediteranskog načina života moglo bi biti prava ulaznica za dulji i zdraviji život, pokazalo je novo istraživanje.

Studija, objavljena u Zbornik radova Klinike Mayo, otkrili su da ljudi koji vode mediteranski način života imaju manju vjerojatnost da će umrijeti od bilo kojeg uzroka, a manje vjerojatno da će umrijeti od raka. Ovakav način života također je povezan s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Ali što je to mediteranski stil života? Pa, nije to samo dijeta. Postoje i druge karakteristike koje definiraju mediteranski način života, a nažalost za sve vas koji ste ukućani, jedna od njih je društvenost.

Osim prehrane usmjerene na voće, povrće i cjelovite žitarice s niskim udjelom dodanih šećera i soli, zdrava navike poput tjelesne aktivnosti, odgovarajućeg sna i zdrave socijalizacije sve su to karakteristike način života.

Ono što novu studiju čini jedinstvenom je to što sudionici nisu bili iz područja koje se smatra Mediteranom - južne Italije, Grčke i Krete. Bili su iz U.K.

Istraživači s La Universidad Autónoma de Madrid i Harvard T.H. Chan School of Public Health ispitala je podatke prikupljene od 110.779 ljudi i dodane u U.K. Biobank. Tim je analizirao podatke prema Mediteranskom indeksu životnog stila (MEDLIFE), koji prema priopćenju za javnost, katalogizira faktore kao što su:

  • „‘Konzumacija mediteranske hrane’ (unos namirnica koje su dio mediteranske prehrane poput voća i cjelovitih žitarica);
  • „Mediteranske prehrambene navike” (pridržavanje navika i prakse oko obroka, uključujući ograničavanje soli i pijenje zdravih pića); i
  • 'tjelesna aktivnost, odmor i društvene navike i druženje' (pridržavanje životnih navika uključujući redovito drijemanje, vježbanje i provođenje vremena s prijateljima)."

Devet godina nakon početne analize umrlo je 4247 sudionika - 731 od kardiovaskularnih bolesti, 2401 od raka i 1115 od drugih uzroka. Istraživači su utvrdili da su sudionici s višim MEDLIFE rezultatima imali 29% manju vjerojatnost da će umrijeti od bilo kojeg uzroka tijekom devetogodišnjeg razdoblja istraživanja i 28% manju vjerojatnost da će umrijeti od raka. Sudionici koji su postigli najbolje rezultate u odjeljku "tjelesna aktivnost, odmor i društvene navike i druženje" također su imali manju vjerojatnost da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti.

„Ova studija sugerira da je moguće da nemediteransko stanovništvo usvoji mediteransku prehranu koristeći lokalno dostupnu proizvode i usvojiti sveukupni mediteranski stil života unutar vlastitog kulturnog konteksta,” autorica studije Mercedes Sotos Prieto, Ramon y Cajal, znanstveni suradnik na La Universidad Autónoma de Madrid i pomoćni docent na Harvard Chan School, rekao je u izjava. "Vidimo prenosivost načina života i njegove pozitivne učinke na zdravlje."

Druge studije pokazale su pozitivne učinke zdrave društvene interakcije na dugoročno zdravlje i dobrobit. Glavni kirurg SAD-a nedavno je objavio da SAD pati od "epidemija usamljenosti” koji pridonosi povećanim stopama kroničnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i kognitivnih poremećaja kao što su demencija, a ima sličan učinak na životni vijek kao pušenje 15 cigareta dnevno. I studiju o braniteljima otkrili da vam društvenost može produžiti život.

Male društvene interakcije i kratki naleti tjelovježbe tijekom dana mogu značajno utjecati na smrtnost i kvalitetu života kako starimo. Zato idite u šetnju, razgovarajte sa susjedom i odrijemajte — tijelo će vam biti zahvalno!

Muškarci dobivaju više od kardio vježbi nego od fitnesa — također se štite od rakaMiscelanea

Nova studija vam je dala još više razloga da ne preskočite to jutarnje trčanje ili da se odreknete dodavanja brze vožnje biciklom na kraju vaše sesije dizanja - pogotovo ako ste muškarac. Prema ovo...

Čitaj više

Polovica pitke vode u SAD-u ima "Forever Chemicals" - Što učinitiMiscelanea

A nova studija je otkrio da polovica vode za piće u Sjedinjenim Državama sadrži "vječne kemikalije", koje mogu uzrokovati rak i druge zdravstvene probleme. Prema Geološkom institutu SAD-a (USGS), p...

Čitaj više

Najbolje ponude za prvi dan 2023Miscelanea

Ova prostirka protiv umora iz WISELIFE pomoći će vašoj cirkulaciji dok pripremate večeru ili perete suđe. Izrađen je od PVC-a koji ne skuplja prašinu ni prljavštinu i služi kao brz i jednostavan na...

Čitaj više