Do sada smo svi čuli za zdravlje (i novčanik) prednosti a Dijeta u mediteranskom stilu — zdrave masti, cjelovite žitarice, voće, povrće, grah, orašasti plodovi i sjemenke s ograničenom količinom crvenog mesa i mliječnih proizvoda. No usvajanje mediteranskog načina života moglo bi biti prava ulaznica za dulji i zdraviji život, pokazalo je novo istraživanje.
Studija, objavljena u Zbornik radova Klinike Mayo, otkrili su da ljudi koji vode mediteranski način života imaju manju vjerojatnost da će umrijeti od bilo kojeg uzroka, a manje vjerojatno da će umrijeti od raka. Ovakav način života također je povezan s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Ali što je to mediteranski stil života? Pa, nije to samo dijeta. Postoje i druge karakteristike koje definiraju mediteranski način života, a nažalost za sve vas koji ste ukućani, jedna od njih je društvenost.
Osim prehrane usmjerene na voće, povrće i cjelovite žitarice s niskim udjelom dodanih šećera i soli, zdrava navike poput tjelesne aktivnosti, odgovarajućeg sna i zdrave socijalizacije sve su to karakteristike način života.
Ono što novu studiju čini jedinstvenom je to što sudionici nisu bili iz područja koje se smatra Mediteranom - južne Italije, Grčke i Krete. Bili su iz U.K.
Istraživači s La Universidad Autónoma de Madrid i Harvard T.H. Chan School of Public Health ispitala je podatke prikupljene od 110.779 ljudi i dodane u U.K. Biobank. Tim je analizirao podatke prema Mediteranskom indeksu životnog stila (MEDLIFE), koji prema priopćenju za javnost, katalogizira faktore kao što su:
- „‘Konzumacija mediteranske hrane’ (unos namirnica koje su dio mediteranske prehrane poput voća i cjelovitih žitarica);
- „Mediteranske prehrambene navike” (pridržavanje navika i prakse oko obroka, uključujući ograničavanje soli i pijenje zdravih pića); i
- 'tjelesna aktivnost, odmor i društvene navike i druženje' (pridržavanje životnih navika uključujući redovito drijemanje, vježbanje i provođenje vremena s prijateljima)."
Devet godina nakon početne analize umrlo je 4247 sudionika - 731 od kardiovaskularnih bolesti, 2401 od raka i 1115 od drugih uzroka. Istraživači su utvrdili da su sudionici s višim MEDLIFE rezultatima imali 29% manju vjerojatnost da će umrijeti od bilo kojeg uzroka tijekom devetogodišnjeg razdoblja istraživanja i 28% manju vjerojatnost da će umrijeti od raka. Sudionici koji su postigli najbolje rezultate u odjeljku "tjelesna aktivnost, odmor i društvene navike i druženje" također su imali manju vjerojatnost da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti.
„Ova studija sugerira da je moguće da nemediteransko stanovništvo usvoji mediteransku prehranu koristeći lokalno dostupnu proizvode i usvojiti sveukupni mediteranski stil života unutar vlastitog kulturnog konteksta,” autorica studije Mercedes Sotos Prieto, Ramon y Cajal, znanstveni suradnik na La Universidad Autónoma de Madrid i pomoćni docent na Harvard Chan School, rekao je u izjava. "Vidimo prenosivost načina života i njegove pozitivne učinke na zdravlje."
Druge studije pokazale su pozitivne učinke zdrave društvene interakcije na dugoročno zdravlje i dobrobit. Glavni kirurg SAD-a nedavno je objavio da SAD pati od "epidemija usamljenosti” koji pridonosi povećanim stopama kroničnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i kognitivnih poremećaja kao što su demencija, a ima sličan učinak na životni vijek kao pušenje 15 cigareta dnevno. I studiju o braniteljima otkrili da vam društvenost može produžiti život.
Male društvene interakcije i kratki naleti tjelovježbe tijekom dana mogu značajno utjecati na smrtnost i kvalitetu života kako starimo. Zato idite u šetnju, razgovarajte sa susjedom i odrijemajte — tijelo će vam biti zahvalno!
