Tjelesna aktivnost je od velike važnosti za dječja tijela i mozgove. Ali ulozi su nedovoljno tjelesne aktivnosti - Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje najmanje 60 minuta umjerene do snažne aktivnosti za djecu dnevno — i dalje rasti, jer nove studije istražuju mnoge prednosti tjelesne aktivnosti. Sada je jedna nedavna studija otkrila da kada djeca dobiju odgovarajuću tjelovježbu, imaju jednu iznenađujuću dobrobit za mentalno zdravlje: otpornija su na životne izazove.
The studija, koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Baselu u Švicarskoj, pokazuje da djeca koja dođu do Svjetske zdravstvene organizacije i CDC-a preporuka od prosječno 60 minuta umjerene do snažne tjelesne aktivnosti (MVPA) dnevno — pretežno aerobne vježbe — imaju tendenciju nositi se bolje sa stresom.
Stručnjaci za tjelovježbu smatrajte aktivnosti poput planinarenja, trčanja i vožnje biciklom bržim od 14mph energičnim aktivnostima zbog toga koliko energije troše. Vožnja bicikla pri umjerenijim brzinama, brzo hodanje, košnja travnjaka i igranje pickleballa, na primjer, označeni su kao umjereni.
Istraživači su tjedan dana pratili dnevno kretanje 110 djece u dobi od 10 do 13 godina pomoću nosivih senzora. Zatim su doveli djecu u laboratorij u dva odvojena navrata i zamolili ih da izvrše jedan stresan zadatak —pripremanje prezentacije za izmišljeni žiri u kratkom vremenu — i jedan nestresan temeljen na aritmetici zadatak.
Istraživači su testirali fizički stres djece mjereći razinu kortizola u njihovoj slini. Kortizol, hormon koji se oslobađa kada su ljudi pod stresom, razlog je zašto mnogi ljudi doživljavaju smanjenu kognitivnu funkciju kada su pod stresom, kao usporava nebitne ili štetne funkcije u situacijama borbe ili bijega.
Otkrili su da su djeca koja su se više bavila MVPA-om imala niže razine kortizola kada su pokušavala izvršiti i stresne i nestresne zadatke.
Istraživači su također dokumentirali moždane valove svakog sudionika pomoću EEG-a i planiraju analizirati te podatke kako bi zatim ispitali kognitivne reakcije na zadatak stresa.
Iako postoji litanija kognitivnih i emocionalnih pristupa odgoju otporne djece tko može zdravo prebroditi borbe i razočaranja, zanimljivo je, iako ne iznenađuje, podaci sada podržavaju dodavanje fizičkih komponenti umijeću opremanja djece da se oporave od neizbježnog života poteškoće.
Nažalost, iako se podaci nastavljaju gomilati da bi djeca trebala imati više tjelesne aktivnosti, postotak djece u Sjedinjenim Državama koja zadovoljavaju preporučene pragove je nevjerojatno nizak. Prema CDC-ju, samo 24% djece školske dobi u Sjedinjenim Državama dostigne referentnu vrijednost od 60 minuta dnevno.
Put prema aktivnoj i zdravijoj američkoj mladeži višestruk je. Na sustavnoj razini postoji neka nada - an Sve veći broj školskih okruga proširuje fizičku aktivnost tijekom školskog dana osiguravajući da djeca imaju dovoljno vremena za odmor, a drugi zahtijevaju od škola da svaki dan odvoje vrijeme za neku vrstu tjelesne aktivnosti poput dnevne P.E.
Roditelji koji traže jednostavne prilike za povećanje razine aktivnosti svoje djece pronaći će dostupno voće koje nisko visi ako žive na udaljenosti od škole do koje se može doći pješice ili biciklom. Kao Očinskiprethodno objavljeno, djeca koja koriste aktivna sredstva prijevoza za dolazak u školu imaju tendenciju da budu bolja u učionici, budući da istraživači tvrde da aktivno putovanje na posao povećava rad mozga.
A ako sve drugo propadne, Pokémon Go! je još uvijek živa i zdrava kao prilika za naprednu tehnologiju za djecu da uđu u neke korake dok češu taj svrbež vremena pred ekranom.
